Prehnali ste to s opaľovaním? TIETO POTRAVINY vám pomôžu upokojiť pokožku!
24. 7. 2024, 13:02
Zdroj: Shutterstock
Určite aspoň niektoré z nich máte v špajze alebo v chladničke! Poslúžia ako prvá pomoc. No aby ste spáleniu pokožky predišli, v prvom rade nezabúdajte na používanie opaľovacích krémov, nosenie ochranného oblečenia, vyhýbajte sa slnečnému žiareniu počas najhorúcejších častí dňa. A pite veľa tekutín.
Vraví sa, že slnko je lekár, no dokáže byť aj poriadne únavné a zradné. Pripravili sme zoznam potravín, ktoré vďaka svojim ochranným vlastnostiam pomôžu chrániť pokožku pred spálením slnečnými lúčmi. A tiež zoznam tých, ktorý ju upokoja po nadmernom opaľovaní či úpale.
Preventívne pred opaľovaním
Tieto potraviny jedzte pred slnením, prípadne počas neho. Eliminujú nežiaduce účinky slnečného žiarenia.
Potraviny bohaté na antioxidanty:
- Rajčiny: Obsahujú lykopén, ktorý poskytuje ochranu proti UV žiareniu.
- Mrkva: Obsahuje beta-karotén, ktorý môže znižovať citlivosť pokožky na slnečné žiarenie.
- Červená paprika: Bohatá na vitamín C, ktorý pomáha obnovovať pokožku a chráni ju pred poškodením slnkom.
- Brokolica: Obsahuje sulforafán, ktorý pomáha chrániť pokožku pred poškodením slnkom.
- Špenát: Obsahuje luteín a zeaxantín, ktoré pomáhajú chrániť pokožku a oči pred UV žiarením.
- Citrusové plody: Obsahujú vitamín C, ktorý podporuje produkciu kolagénu a chráni pokožku.
Potraviny bohaté na zdravé tuky:
- Avokádo: Obsahuje zdravé tuky a vitamín E, ktoré pomáhajú hydratovať pokožku a chrániť ju pred poškodením slnkom.
- Orechy a semienka: Bohaté na vitamín E a omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú chrániť pokožku.
- Losos – Obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať zápal a chránia pokožku pred poškodením slnkom.
Potraviny bohaté na hydratáciu:
- Vodný melón a uhorky: Majú vysoký obsah vody a antioxidantov, pomáha hydratovať pokožku a chrániť ju pred spálením. Je dôležité tiež piť veľa vody a udržiavať hydratáciu aj zvnútra.
Potraviny bohaté na polyfenoly:
- Zelený čaj: Obsahuje polyfenoly, ktoré chránia pokožku pred poškodením slnkom a znižujú riziko spálenia.
- Tmavá čokoláda: Obsahuje flavonoidy, ktoré môžu pomôcť chrániť pokožku pred poškodením slnkom.
Potravinová lekárnička na upokojenie pokožky
Tieto potraviny majú upokojujúce účinky. Aplikujte ich zľahka na čistú pokožku a nechajte pôsobiť aspoň 20 minút. Ak je vaša pokožka veľmi spálená a máte príznaky ako pľuzgiere, horúčku alebo silnú bolesť, vyhľadajte lekársku pomoc.
- Chladený biely jogurt: Pokožku ochladí a posilňuje aj jej imunitu, zmierni bolesť a vďaka probiotikám urýchli hojenie.
- Tvaroh, kefír, acidko: Majú podobné účinky. Kyselina mliečna pomáhá upokojiť začervenanú pokožku a uľaví od bolesti. Obklady priložte na 15 - 20 minút a potom opatrne utrite vlhkou handričkou. Obklad môžete opakovať niekoľkokrát za deň.
- Čerstvá uhorka: Má chladivý a hydratačný účinok. Môžete ju nastrúhať alebo nakrájať na plátky a priložiť na postihnuté miesto.
- Zelený a čierny čaj: Vylúhované a vychladené čajové vrecká môžu vo forme obkladu znižovať zápal a upokojiť pokožku. Látky, ktoré čaj obsahuje pôsobia na kožu liečivo. Zalejte silný čaj, nechajte ho vychladnúť a aplikujte na postihnuté miesto. Nezabúdajte ani na čajové sáčky, ktoré by ste inak vyhodili. Vyžmýkajte ich a priložte na najviac spálené časti.
Anketa
Máte svoju osvedčenú potravinu na spálenú pokožku?
- Áno, používam na ňu niektoré potraviny100%
- Ak je nutné, radšej si ju natriem aloe vera0%
Hlasovanie bolo ukončené
- Med: Má antibakteriálne a protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú urýchliť hojenie a znižujú riziko infekcie. Naneste tenkú vrstvu medu na postihnuté miesto.
- Chladené mlieko: Má upokojujúci a hydratačný účinok. Môžete ho použiť ako obklad alebo kúpeľ.
- Ovos: Ovsený kúpeľ (ovsené vločky rozmiešané v chladnej vode) môže pomôcť zmierniť svrbenie a zápal. Má upokojujúce vlastnosti.
- Kokosový olej: Má hydratačné a liečivé vlastnosti, ktoré pomáhajú obnoviť poškodenú pokožku. Aplikujte ho jemne na postihnuté miesto.