Čo jesť a piť pred športom a po ňom, ak chcete schudnúť?
13. 2. 2024, 9:33 (aktualizované: 31. 5. 2024, 9:33)
Video Player is loading.
Je lepšie športovať nalačno alebo sa máme radšej najesť?Reklama
Športujete ráno nalačno iba po vypitej káve? Viete, čo si treba dať pred ranným tréningom a čo zjesť, keď dobehnete? Aký obed zvoliť, ak idete večer na jogu alebo do fitka? Chcete schudnúť alebo podať lepší výkon?
V najnovšej epizóde podcastu Dobré jedlo pre Zdravie sme sa rozprávali o tom, že správne zvolená strava dokáže zázraky. S biochemičkou, výživovou špecialistkou a športovkyňou Veronikou Hanákovou sme sa rozprávali:
- O tom, čo s nami urobí rezeň na obed, ak sa chystáme behať a čo zabráni svalovici?
- Rozobrali sme aj proteínové potraviny a či môžeme ísť športovať hladní.
- Ako si nastaviť jedálny lístok tak, aby sme zregenerovali a zároveň budovali svaly?
- Sú pre nás dôležitejšie bielkoviny alebo sacharidy?
- Kedy je dôležitý aj olovrant?
- Kedy sa oplatí piť vodu so sirupom a je počas športu lepší iontový nápoj alebo pivo?