bark

Mastné ryby ako losos, tuniak, haring či makrela sú ideálnym zdrojom omega 3&nbsp;mastných kyselín, ktoré sú súčasťou nervových buniek a&nbsp;sú dôležité pri spracúvaní informácií. Rybí olej tiež, ale nie každý ho zvládne pravidelne užívať, o čom napísal aj portál <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/hned-jednu-dajte-12-top-potravin-pre-pamat-pozornost-super-vykon">Zdravie.sk.</a>

Obsahuje katechín, ktorý pôsobí proti zužovaniu ciev. Podľa spôsobu prípravy pôsobí uvoľňujúco alebo povzbudzujúco.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tieto-potraviny-zlepsuju-pamat-pozornost-ktore-to-su-budete-prekvapeni/2">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Takmer všetky druhy pôsobia prospešne na&nbsp;výkonnosť mozgu. Číslo jedna na&nbsp;jeho prekrvenie je avokádo. Banán prospieva nervom a&nbsp;upokojuje stres, lebo má vysoký obsah draslíka a&nbsp;obsahuje hormón serotonín. Super sú aj slivky, čerešne, hrozno a&nbsp;jablká, čučoriedky, vodný melón, ananás, pomaranč či kivi.

Výrobky z&nbsp;nie geneticky modifikovaných sójových bôbov, napríklad sójové mlieko či tofu, sú bohaté na&nbsp;lecitín, cholín a&nbsp;vitamín B1.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tieto-potraviny-zlepsuju-pamat-pozornost-ktore-to-su-budete-prekvapeni/3">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Obsahujú železo. Jeho nedostatok v&nbsp;tele sa prejavuje okrem iného únavou a&nbsp;zníženou sústredenosťou. Železo je dôležité pri zásobovaní mozgu kyslíkom.

Najmä kapusta, kel, karfiol, brokolica, žerucha a&nbsp;špenát podporujú kognitívne funkcie. Na&nbsp;zvýšenie výkonnosti je dobrá aj mrkva, cibuľa, špargľa, hlávkový šalát či rôzne klíčky.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tieto-potraviny-zlepsuju-pamat-pozornost-ktore-to-su-budete-prekvapeni/4">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Syry, mlieko a&nbsp;jogurty sú bohaté na&nbsp;vápnik, ktorý podporuje funkciu nervov.

Takmer tri štvrtiny mozgu pozostávajú z&nbsp;vody. Pri dehydratácii organizmu sa vyplavuje hormón hydrokortizón, ktorý pôsobí negatívne na&nbsp;mozgový výkon.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tieto-potraviny-zlepsuju-pamat-pozornost-ktore-to-su-budete-prekvapeni/5">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Majú vysoký obsah rastlinných bielkovín a&nbsp;iných živín. Pozor na&nbsp;nadúvanie.

Sú bohaté na&nbsp;vitamín B12 a&nbsp;lecitín. Žĺtok má okrem toho vysoký podiel cholínu, podstatnej časti mozgových buniek.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tieto-potraviny-zlepsuju-pamat-pozornost-ktore-to-su-budete-prekvapeni/6">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Vlašské orechy, mandle, lieskovce či paraorechy obsahujú vitamín E a B6, omega 3 mastné kyseliny aj antioxidanty. Preto majú veľmi pozitívny vplyv na činnosť mozgu.

Obsahujú okrem iného zložené cukry, ktoré pomáhajú mozgu udržiavať rovnomernú zásobu energie.

Čítajte viac z Dobrého jedla:

Tieto potraviny zlepšujú pamäť a pozornosť! Ktoré to sú? Budete prekvapení...

Výber pre vás

Tieto potraviny zlepšujú pamäť a pozornosť! Ktoré to sú? Budete prekvapení...

Súvisiace články

Zemiakové PIROHY S BRYNDZOU ako od babičky: Na večeru sú ako stvorené

V kuchyni u Andy Timkovej horelo: Chladnokrvná reakcia bývalej markizáčky

Škoricovo-kávové sušienky sú ten pravý, voňavý darček!

Ako vykúzliť CHUTNÚ VEČERU za 5 minút? Adriana Poláková vám to ukáže, WOW!

Trápite sa po 40-ke s kilami navyše? TAKTO pôjdu nadol oveľa ľahšie!

Uvaria sa samé! Marinované KURACIE STEHNÁ máte hotové šup-šup

Pustili sme chlapa do kuchyne: Bordel ako v tanku, ale jeho JABLKOVÉ OSIE HNIEZDA sú mňam!

Pripravte si doma nápoj tejto sezóny: Pikantné tekvicové latté vás poriadne zahreje!

Parádne KOLÁČE PLNÉ MAKU! Vyskúšajte do nich aj sivý, hnedý či biely

Výber pre vás