bark

Mastné ryby ako losos, tuniak, haring či makrela sú ideálnym zdrojom omega 3&nbsp;mastných kyselín, ktoré sú súčasťou nervových buniek a&nbsp;sú dôležité pri spracúvaní informácií. Rybí olej tiež, ale nie každý ho zvládne pravidelne užívať, o čom napísal aj portál <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/hned-jednu-dajte-12-top-potravin-pre-pamat-pozornost-super-vykon">Zdravie.sk.</a>

Obsahuje katechín, ktorý pôsobí proti zužovaniu ciev. Podľa spôsobu prípravy pôsobí uvoľňujúco alebo povzbudzujúco.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tieto-potraviny-zlepsuju-pamat-pozornost-ktore-to-su-budete-prekvapeni/2">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Takmer všetky druhy pôsobia prospešne na&nbsp;výkonnosť mozgu. Číslo jedna na&nbsp;jeho prekrvenie je avokádo. Banán prospieva nervom a&nbsp;upokojuje stres, lebo má vysoký obsah draslíka a&nbsp;obsahuje hormón serotonín. Super sú aj slivky, čerešne, hrozno a&nbsp;jablká, čučoriedky, vodný melón, ananás, pomaranč či kivi.

Výrobky z&nbsp;nie geneticky modifikovaných sójových bôbov, napríklad sójové mlieko či tofu, sú bohaté na&nbsp;lecitín, cholín a&nbsp;vitamín B1.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tieto-potraviny-zlepsuju-pamat-pozornost-ktore-to-su-budete-prekvapeni/3">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Obsahujú železo. Jeho nedostatok v&nbsp;tele sa prejavuje okrem iného únavou a&nbsp;zníženou sústredenosťou. Železo je dôležité pri zásobovaní mozgu kyslíkom.

Najmä kapusta, kel, karfiol, brokolica, žerucha a&nbsp;špenát podporujú kognitívne funkcie. Na&nbsp;zvýšenie výkonnosti je dobrá aj mrkva, cibuľa, špargľa, hlávkový šalát či rôzne klíčky.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tieto-potraviny-zlepsuju-pamat-pozornost-ktore-to-su-budete-prekvapeni/4">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Syry, mlieko a&nbsp;jogurty sú bohaté na&nbsp;vápnik, ktorý podporuje funkciu nervov.

Takmer tri štvrtiny mozgu pozostávajú z&nbsp;vody. Pri dehydratácii organizmu sa vyplavuje hormón hydrokortizón, ktorý pôsobí negatívne na&nbsp;mozgový výkon.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tieto-potraviny-zlepsuju-pamat-pozornost-ktore-to-su-budete-prekvapeni/5">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Majú vysoký obsah rastlinných bielkovín a&nbsp;iných živín. Pozor na&nbsp;nadúvanie.

Sú bohaté na&nbsp;vitamín B12 a&nbsp;lecitín. Žĺtok má okrem toho vysoký podiel cholínu, podstatnej časti mozgových buniek.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tieto-potraviny-zlepsuju-pamat-pozornost-ktore-to-su-budete-prekvapeni/6">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Vlašské orechy, mandle, lieskovce či paraorechy obsahujú vitamín E a B6, omega 3 mastné kyseliny aj antioxidanty. Preto majú veľmi pozitívny vplyv na činnosť mozgu.

Obsahujú okrem iného zložené cukry, ktoré pomáhajú mozgu udržiavať rovnomernú zásobu energie.

Čítajte viac z Dobrého jedla:

Tieto potraviny zlepšujú pamäť a pozornosť! Ktoré to sú? Budete prekvapení...

Plus TV

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Fantastický VAJEČNÝ KOŇAK na Vianoce: Recept šéfkuchára Vojta Artza!

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Výber pre vás

Tieto potraviny zlepšujú pamäť a pozornosť! Ktoré to sú? Budete prekvapení...

Súvisiace články

Zemiakové PIROHY S BRYNDZOU ako od babičky: Na večeru sú ako stvorené

V kuchyni u Andy Timkovej horelo: Chladnokrvná reakcia bývalej markizáčky

Škoricovo-kávové sušienky sú ten pravý, voňavý darček!

Ako vykúzliť CHUTNÚ VEČERU za 5 minút? Adriana Poláková vám to ukáže, WOW!

Trápite sa po 40-ke s kilami navyše? TAKTO pôjdu nadol oveľa ľahšie!

Uvaria sa samé! Marinované KURACIE STEHNÁ máte hotové šup-šup

Pustili sme chlapa do kuchyne: Bordel ako v tanku, ale jeho JABLKOVÉ OSIE HNIEZDA sú mňam!

Pripravte si doma nápoj tejto sezóny: Pikantné tekvicové latté vás poriadne zahreje!

Parádne KOLÁČE PLNÉ MAKU! Vyskúšajte do nich aj sivý, hnedý či biely

Plus TV

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Fantastický VAJEČNÝ KOŇAK na Vianoce: Recept šéfkuchára Vojta Artza!

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Výber pre vás