Grécky jogurt je skvelým zdrojom probiotík, ktoré pomáhajú podporovať zdravé baktérie v mikrobióme našich čriev. Štúdie ukázali, že náš črevný mikrobióm je prepojený s naším imunitným systémom, píše <a rel="noopener" href="https://wanda.pluska.sk/fitness/5-superpotravin-ktore-dokonale-posilnia-vasu-imunitu/1" target="_blank">portál Wanda</a>. A nikdy nie je na škodu doplniť si jogurt granolou, bobuľovým ovocím a medom.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/kazdu-chvilu-vas-kvari-choroba-tychto-5-superpotravin-vam-posilni-imunitu-odozenie-bacily/2" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Vždy počúvame, aké dôležité je jesť zeleninu, ale málokto z nás si ju pravidelne na ten tanier naservíruje. Od šalátu cez ružičkový kel. Možností máte veľa. Pridajte do svojho jedálnička avokádo a špenát a svojmu telu doprajete poriadnu dávku vitamínu E. Tento vitamín je veľmi silný antioxidant, ktorý nielenže zlepšuje imunitný systém, ale tiež opravuje poškodenia buniek. Zdravé bunky = žiarivé vlasy, nechty a pokožka!

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/kazdu-chvilu-vas-kvari-choroba-tychto-5-superpotravin-vam-posilni-imunitu-odozenie-bacily/3" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Netúžite po sladkej ovocnej smoothie miske? Plné jahôd, černíc, malín alebo čučoriedok. Okrem tejto lahodnej pochúťky bude táto ovocná bomba plná vitamínu C. Keď ste chorá, váš imunitný systém je oslabený, čo sťažuje boj s ďalšími infekciami. Vitamín C prispieva k tvorbe bielych krviniek, teda buniek v tele, ktoré bojujú proti choroboplodným zárodkom. Vitamín C si môžete doplniť citrusovými plodmi, ako sú pomaranče a grapefruity, ale jedna šálka bobuľovín má v skutočnosti viac vitamínu C ako celý pomaranč!

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/kazdu-chvilu-vas-kvari-choroba-tychto-5-superpotravin-vam-posilni-imunitu-odozenie-bacily/4" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Ak minimálne jeden krát do roka trpíte nádchou a kašľom, cícer je vašim novým najlepším priateľom. Okrem toho, že je dobrým zdrojom bielkovín a ideálnym základom pre humus so zeleninovými dipmi, je plný medi a zinku, dvoch prirodzených kovov v tele, ktoré budujú vaše imunitné bunky. Vyvážený pomer medi a zinku vám tiež pomáha bojovať proti akýmkoľvek infekciám.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/kazdu-chvilu-vas-kvari-choroba-tychto-5-superpotravin-vam-posilni-imunitu-odozenie-bacily/5" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Toto ovocie je plné antioxidantu nazývaného lykopén, ktorý vlastne dáva paradajkám ich červenú farbu, ale tiež chráni vaše bunky pred poškodením. Pripravte si cestoviny s paradajkovou omáčkou a ste v suchu.

Každú chvíľu vás kvári choroba? Týchto 5 superpotravín vám posilní imunitu a odoženie bacily

Výber pre vás

Každú chvíľu vás kvári choroba? Týchto 5 superpotravín vám posilní imunitu a odoženie bacily

Súvisiace články

Jedzte ZDRAVÉ BATATY: Sú výživnejšie ako klasické zemiaky!

Kde sa vám okrem rezňov zíde STRÚHANKA? Dajte ju do týchto dobrôt!

Šišky Z RÚRY: Fašiangové pochúťky si pripravíte aj bez vysmážania

Stravujete sa bezlepkovo? Možno nemusíte! Dnes o celiakii

Znížte riziko infarktu až o polovicu! Stačí zjesť za hrsť týchto orechov

Bylinkový ČAJ: Pripravujete si ho správne? Túto ZÁSADNÚ CHYBU robí skoro každý!

Najkrajšie ovocné taniere, aké ste kedy videli: Budete s nimi za hviezdu!

Urobte si ZÁZVOROVÚ PASTU: Úžasná ingrediencia pre zdravie aj do varenia!

Vitamínová NÁLOŽ NA RAŇAJKY: Krásne husté ZDRAVÉ SMOOTHIE

Výber pre vás