Začnite jesť RYBY podľa horoskopu: Pre zdravé kosti, štítnu žľazu aj proti demencii!
4. 6. 2024, 13:07 (aktualizované: 4. 6. 2024, 13:08)
Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rybách ako losos, makrela a sardinky, sú prospešné pre srdce a mozog. Pomáhajú znižovať zápal, zlepšovať kognitívne funkcie a znižovať riziko srdcových chorôb. Pozrite, ktorý druh ryby sa najviac hodí k vášmu znameniu!
Zdroj: Lýdia Czakó
Zdroj: Dobré jedlo/Laura Witteková
Zdroj: Lýdia Czakó
Galéria k článku
Ryby sú veľmi zdravé z viacerých dôvodov, tu je z nich 6 NAJ:
- Vysoký obsah omega-3 mastných kyselín: Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rybách ako losos, makrela a sardinky, sú prospešné pre srdce a mozog. Pomáhajú znižovať zápal, zlepšovať kognitívne funkcie a znižovať riziko srdcových chorôb.
- Vysoký obsah bielkovín: Ryby sú výborným zdrojom kvalitných bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre rast a opravu tkanív, produkciu enzýmov a hormónov a celkovú telesnú funkciu.
- Vitamíny a minerály: Ryby sú bohaté na rôzne vitamíny a minerály, vrátane vitamínu D, vitamínu B12, jódu a selénu. Vitamín D je dôležitý pre zdravie kostí a imunitný systém, zatiaľ čo jód podporuje správnu funkciu štítnej žľazy.
- Nízky obsah nasýtených tukov: Väčšina rýb má nízky obsah nasýtených tukov, čo prispieva k udržaniu zdravých hladín cholesterolu a znižuje riziko srdcových chorôb.
- Podpora mozgových funkcií: Pravidelná konzumácia rýb je spojená s lepšou funkciou mozgu a nižším rizikom neurodegeneratívnych ochorení, ako je Alzheimerova choroba.
- Zlepšenie nálady a duševného zdravia: Omega-3 mastné kyseliny môžu mať pozitívny vplyv na náladu a pomáhať zmierňovať príznaky depresie a úzkosti.
Zdroj: Shutterstock
Vodnár
Vodnár (20. január - 18. február)
Tilapia: Vodnári sú inovatívni a originálni. Tilapia je skvelá, ľahko dostupná a veľmi výživná ryba s krásne pevným mäsom, takže podporí ich kreativitu a celkové zdravie.
Ryby (19. február - 20. marec)
Mušle: Ryby sú intuitívne a citlivé. Mušle sú bohaté na vitamíny B12 a železo, čo podporí ich emocionálnu a fyzickú pohodu.
Zdroj: Shutterstock
Baran
Baran (21. marec - 19. apríl):
Losos: Barani sú energickí a aktívni, takže potrebujú rybu bohatú na omega-3 mastné kyseliny na podporu srdca a mozgu. Losos je pre nich ideálny!
Býk (20. apríl - 20. máj):
Pstruh: Býci majú radi kvalitné a chutné jedlá. Pstruh je jemná a chutná ryba, bohatá na bielkoviny a omega-3, takže je pre nich stvorená.
Zdroj: Shutterstock
Blíženci
Blíženci (21. máj - 20. jún):
Makrela: Blíženci sú známi svojou zvedavosťou a živelnosťou. Makrela je vynikajúca na podporu ich mozgu a celkovej vitality.
Rak (21. jún - 22. júl)
Treska: Raci sú citliví a emocionálni, takže potrebujú rybu, ktorá podporuje dobré trávenie a celkovú pohodu. Treska je ľahko stráviteľná a výživná.
Lev (23. júl - 22. august)
Tuniak: Levi sú silní a sebavedomí, takže potrebujú rybu, ktorá podporí ich energiu a vitalitu. Tuniak je bohatý na bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny.
Zdroj: Shutterstock
Panna
Panna (23. august - 22. september)
Sardinky: Panny dbajú na zdravie a detaily, takže sardinky, ktoré sú výborným zdrojom vápnika a omega-3, sú pre nich ideálne.
Váhy (23. september - 22. október)
Šťuka: Váhy potrebujú rovnováhu, a šťuka, ktorá má jemnú chuť a je nízkotučná, môže podporiť práve ich celkovú rovnováhu a zdravie.
Zdroj: Shutterstock
Škorpión
Škorpión (23. október - 21. november)
Úhor: Škorpióni sú intenzívni a vášniví, takže potrebujú rybu, ktorá je výživná a dodá im energiu. Úhor je bohatý na vitamíny a minerály.
Zdroj: Shutterstock
Strelec
Strelec (22. november - 21. december)
Morský vlk: Strelci milujú dobrodružstvo a slobodu, takže morský vlk, ktorý je bohatý na bielkoviny a má nízky obsah tuku, im dodá potrebnú energiu.
Zdroj: SHUTTERSTOCK
Capricorn zodiac signs of Horoscope circle with constellation on shabby vintage background.Graphic Vector Illustration in retro style.
Kozorožec (22. december - 19. január):
Halibut: Kozorožci sú pracovití a ambiciózni. Halibut, ktorý je bohatý na bielkoviny a vitamín D, podporí ich vytrvalosť a zdravie kostí.