Chudnutie: Vedci odporúčajú aspoň 5x týždenne zjesť toto

Chudnutie: Geniálna potravina na štíhlejšie a pevnejšie telo 

Potravina na chudnutie, vedci ju odporúčajú aspoň 5x týždenne

bark

Hoci sú vajcia skutočne bohaté na cholesterol, ich rozumná konzumácia môže poskytnúť vynikajúce nutričné ​​hodnoty. Okrem iného vďaka veľkému množstvu bielkovín, vitamínov, najmä A a B12, a stopových prvkov ako vápnik, zinok, železo. Podľa nedávnej štúdie sú ľudia, ktorí jedia vajcia takmer každý deň, chudší, o čom informoval aj portál <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/chudnutie-vedci-odporucaju-aspon-5x-tyzdenne-zjest-toto">Zdravie.sk. </a>

Podľa španielskej štúdie by častá konzumácia vajec mohla viesť k zdravšiemu zloženiu tela a najmä k nižšiemu <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.ketodiet.sk/stranky/bmi-kalkulacka/">BMI</a> v porovnaní s ľuďmi, ktorí vajcia nekonzumujú alebo ich jedia len veľmi málo.

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/potrebujete-zhodit-jedzte-vajcia-aspon-5-krat-tyzdna-stane-toto/2">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Tím španielskych lekárov skúmal zloženie tela 355 vysokoškolských študentov vo veku od 18 do 30 rokov. Zmerali ich výšku a hmotnosť, aby sa získalo skóre indexu telesnej hmotnosti BMI spolu s obvodom pásu. Títo študenti boli rozdelení do rôznych skupín podľa toho, ako často jedli vajcia: menej ako raz týždenne, jeden až štyrikrát týždenne a najmenej päťkrát týždenne.

Tí, ktorí jedli vajcia aspoň päťkrát týždenne, mali výrazne nižšie BMI a percento telesného tuku ako ostatné dve skupiny. Ich pomer obvodu pásu a výšky bol tiež nižší ako u ostatných skupín (čím nižšie skóre, tým lepšie).

Podľa Dr. Miriam Garrido-Miguel, vedúcej autorky štúdie, by sa u zdravých ľudí malo odporúčať jesť päť alebo viac vajec týždenne. "Toto zistenie je významné z hľadiska zdravia, náš výskum naznačuje, že vyššia spotreba vajec - 5 a viac za týždeň - môže viesť k zdravšiemu zloženiu tela, najmä vďaka ich vyššiemu obsahu bielkovín," prezradila odborníčka.

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/gal/tipy/potrebujete-zhodit-jedzte-tuto-potravinu-aspon-5-krat-tyzdna-stane-toto/1">Zábery vajíčkových dobrôt nájdete v galérii. </a>

Potrebujete zhodiť? Jedzte vajcia aspoň 5 krát do týždňa a stane sa TOTO!

Výber pre vás

Potrebujete zhodiť? Jedzte vajcia aspoň 5 krát do týždňa a stane sa TOTO!

Súvisiace články

5 naj KAPUSTOVÝCH z Dobrého jedla: Vyskúšali sme a milujeme ich

SLIVKOVÝ LEKVÁR: Koláče, šatôčky, záviny s ním sú úplne fantastické!

Orieškové KOLÁČE nielen pre Popolušku: Ktorý z týchto receptov skúsite už dnes?

Najklikanejšie JABLKOVÉ KOLÁČE: Recepty známych cukrárok aj Kamily Magálovej si zamilujete

Recept na RÝCHLY KOLÁČ? Vyberajte z našich najobľúbenejších!

Výber pre vás