Potrebujete zhodiť? Jedzte vajcia aspoň 5 krát do týždňa a stane sa TOTO!

Hoci sú vajcia skutočne bohaté na cholesterol, ich rozumná konzumácia môže poskytnúť vynikajúce nutričné ​​hodnoty. Okrem iného vďaka veľkému množstvu bielkovín, vitamínov, najmä A a B12, a stopových prvkov ako vápnik, zinok, železo. Podľa nedávnej štúdie sú ľudia, ktorí jedia vajcia takmer každý deň, chudší, o čom informoval aj portál Zdravie.sk.

Podľa španielskej štúdie by častá konzumácia vajec mohla viesť k zdravšiemu zloženiu tela a najmä k nižšiemu BMI v porovnaní s ľuďmi, ktorí vajcia nekonzumujú alebo ich jedia len veľmi málo.

Článok pokračuje na ďalšej strane >>>

Tím španielskych lekárov skúmal zloženie tela 355 vysokoškolských študentov vo veku od 18 do 30 rokov. Zmerali ich výšku a hmotnosť, aby sa získalo skóre indexu telesnej hmotnosti BMI spolu s obvodom pásu. Títo študenti boli rozdelení do rôznych skupín podľa toho, ako často jedli vajcia: menej ako raz týždenne, jeden až štyrikrát týždenne a najmenej päťkrát týždenne.

Tí, ktorí jedli vajcia aspoň päťkrát týždenne, mali výrazne nižšie BMI a percento telesného tuku ako ostatné dve skupiny. Ich pomer obvodu pásu a výšky bol tiež nižší ako u ostatných skupín (čím nižšie skóre, tým lepšie).

Podľa Dr. Miriam Garrido-Miguel, vedúcej autorky štúdie, by sa u zdravých ľudí malo odporúčať jesť päť alebo viac vajec týždenne. "Toto zistenie je významné z hľadiska zdravia, náš výskum naznačuje, že vyššia spotreba vajec - 5 a viac za týždeň - môže viesť k zdravšiemu zloženiu tela, najmä vďaka ich vyššiemu obsahu bielkovín," prezradila odborníčka.

Čítajte viac z Dobrého jedla: