Zatočte s VLČÍM HLADOM: Potraviny, ktoré potlačia CHUŤ DO JEDLA

Avokádo
Obsahuje veľa vlákniny a tiež zdravé tuky, ktoré vás udržia sýtu dlhší čas. Skúste si namiešať jednoduchú avokádovú nátierku alebo si ho dajte len tak k opekanej hrianke. A budete sýta niekoľko hodín.

Orechy
Takisto ako v avokáde, aj v orechoch sú tuky, ktoré vás zasýtia. Myslite však na to, že nie sú orechy ako orechy. Napríklad slané arašidy či oriešky v mede vám vlčí hlad veru nezaženú. Preto si radšej doprajte vlašské orechy.

Horká čokoláda
Ani čokoláda nie je ako čokoláda. Nesiahajte preto po hocijakej, ktorá obsahuje toľko cukru, že po jej zjedení dostanete chuť na ďalší a ďalší kúsok. Vyberte si horkú, aspoň 70-percentnú. Tá totiž obsahuje viac kakaa, a tak sa po dvoch kockách vaše chuťové bunky, ale aj žalúdok na istý čas uspokoja.

Tvaroh
Vedeli ste, že tvaroh obsahuje kazeín? Ide o proteín, ktorý vaše telo trávi veľmi pomaly, preto je ideálne dopriať si túto potravinu pred spaním. Stačí zjesť aj malé množstvo a získate pocit, že ste najedená. Dokonalé, však?

Grécky jogurt
Aj jogurt možno zaradiť medzi perfektnú maškrtu. Najlepšou voľbou je grécky, najmä vďaka vysokému obsahu bielkovín. Ešte pozitívnejšie je, že takýto druh má málo tukov a ešte menej cukrov.

Hummus
Ak si viete doma pripraviť túto skvelú pochúťku z cíceru, máte vyhraté. Hummus je skvelý zdroj bielkovín, takže ak vás premôže neznesiteľný hlad, namočte si kúsky mrkvy alebo zeleru do hummusovej nátierky a nemusíte sa báť hladu a ani kíl navyše.

Vajíčka
Skvelé je, že jedno vajce obsahuje iba 75 kalórií. Má však množstvo bielkovín, ktoré vás zasýtia na dlhší čas, čím sa vajce stáva perfektnou potravinou na zahnanie vlčieho hladu.

Tofu
Ak vnímate tofu ako chuťovo nevýraznú „útechu“ pre vegetariánov, je čas zmeniť naň svoj pohľad. Áno, tofu samo osebe nie je veľmi lákavé, ale napríklad údené či pikantné už chutí celkom inak. Obľúbiť si tofu sa oplatí, lebo okrem iného obsahuje aj genisteín, ktorý potláča apetít.