Avokádo Obsahuje veľa vlákniny a tiež zdravé tuky, ktoré vás udržia sýtu dlhší čas. Skúste si namiešať jednoduchú avokádovú nátierku alebo si ho dajte len tak k opekanej hrianke. A budete sýta niekoľko hodín.

Orechy Takisto ako v avokáde, aj v orechoch sú tuky, ktoré vás zasýtia. Myslite však na to, že nie sú orechy ako orechy. Napríklad slané arašidy či oriešky v mede vám vlčí hlad veru nezaženú. Preto si radšej doprajte vlašské orechy.

Horká čokoláda Ani čokoláda nie je ako čokoláda. Nesiahajte preto po hocijakej, ktorá obsahuje toľko cukru, že po jej zjedení dostanete chuť na ďalší a ďalší kúsok. Vyberte si horkú, aspoň 70-percentnú. Tá totiž obsahuje viac kakaa, a tak sa po dvoch kockách vaše chuťové bunky, ale aj žalúdok na istý čas uspokoja.

Tvaroh Vedeli ste, že tvaroh obsahuje kazeín? Ide o proteín, ktorý vaše telo trávi veľmi pomaly, preto je ideálne dopriať si túto potravinu pred spaním. Stačí zjesť aj malé množstvo a získate pocit, že ste najedená. Dokonalé, však?

Grécky jogurt Aj jogurt možno zaradiť medzi perfektnú maškrtu. Najlepšou voľbou je grécky, najmä vďaka vysokému obsahu bielkovín. Ešte pozitívnejšie je, že takýto druh má málo tukov a ešte menej cukrov.

Hummus Ak si viete doma pripraviť túto skvelú pochúťku z cíceru, máte vyhraté. Hummus je skvelý zdroj bielkovín, takže ak vás premôže neznesiteľný hlad, namočte si kúsky mrkvy alebo zeleru do hummusovej nátierky a nemusíte sa báť hladu a ani kíl navyše.

Vajíčka Skvelé je, že jedno vajce obsahuje iba 75 kalórií. Má však množstvo bielkovín, ktoré vás zasýtia na dlhší čas, čím sa vajce stáva perfektnou potravinou na zahnanie vlčieho hladu.

Tofu Ak vnímate tofu ako chuťovo nevýraznú „útechu“ pre vegetariánov, je čas zmeniť naň svoj pohľad. Áno, tofu samo osebe nie je veľmi lákavé, ale napríklad údené či pikantné už chutí celkom inak. Obľúbiť si tofu sa oplatí, lebo okrem iného obsahuje aj genisteín, ktorý potláča apetít.

Zatočte s VLČÍM HLADOM: Potraviny, ktoré potlačia CHUŤ DO JEDLA

Výber pre vás

Zatočte s VLČÍM HLADOM: Potraviny, ktoré potlačia CHUŤ DO JEDLA

Súvisiace články

SCHUDNÚŤ jedením ZEMIAKOV? Ide to, treba poznať iba jednu FINTU

Najslávnejšia TORTA ZAMILOVANÝCH: RED VELVET upečte svojej láske na Valentína (RECEPT)

12 potravín, ktoré môžete zjesť aj PO ZÁRUKE: Číslo 6 všetci vyhadzujeme!

ČAJÍČKUJTE a prestanete kašľať: Ktoré čaje sú NAJ?

Báječná TORTA SLOVAN: Takto ľahko premeníte MAMINE REZY v nedeľný DEZERT SNOV!

Hviezdne POLIEVKY, od ktorých sa CHUDNE: Máme ich od dám s dokonalými postavičkami!

Výber pre vás