Tieto potraviny majú MINIMUM KALÓRIÍ: Prehľadný zoznam a recepty!

Strážite si kalórie? Tu je zoznam potravín, ktoré ich obsahujú najmenej!

Zoznam najmenej kalorických potravín: V našich receptoch chutia skvelo!

Redakcia Dobré jedlo

Chcete vedieť ako sú na tom ostatné potraviny? Tipnite si koľko kalórií ukrýva napríklad melón alebo pohánka...

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tieto-potraviny-maju-minimum-kalorii-prehladny-zoznam-recepty/2" target="_self">Článok s receptami pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

2 porcie, príprava 20 minút
&nbsp;
POTREBUJETE:
<ul>
<li>3 broskyne alebo nektárinky</li>
<li>200 g dužiny červeného melóna</li>
<li>1 šalátová uhorka</li>
<li>mätové listy</li>
<li>100 g guľôčok mozzarelly (nemusí byť</li>
</ul>
Na zálievku:
<ul>
<li>čerstvá šťava z 1 citróna a 1 pomaranča</li>
<li>rozmixovaný melón - asi 150 g&nbsp;</li>
<li>pol lyžice čakankového sirupu</li>
</ul>
&nbsp;
POSTUP:
<ol>
<li>Broskyne nakrájajte na tenké mesiačiky alebo kocky, melónovú dužinu na kocky, alebo z nej vyberajte guľôčky (bez jadierok), <a href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/salatova-uhorka-je-dobra-aj-pre-pecen-preco-ste-ju-lete-mali-dopriat-casto" target="_blank" rel="noopener">uhorku</a> aj so šupkou na tenšie kolieska.</li>
<li>Premiešajte v mise a zalejte zálievkou vymiešanou zo šťavy, rozmixovaného melóna a sirupu. Pridajte mätové listy.</li>
<li>Šalát nechajte odstáť a podávajte s mozzarellou alebo samotný.</li>
</ol>

Broskyňovo-melónový šalát s uhorkou

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tieto-potraviny-maju-minimum-kalorii-prehladny-zoznam-recepty/3" target="_self">Článok s receptami pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

2 PORCIE, PRÍPRAVA 20 MINÚT
&nbsp;
POTREBUJETE:&nbsp;
<ul>
<li>250 g bulguru</li>
<li>1 kapusta pak choi</li>
<li>pol<a href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/brokolica-je-chutna-superpotravina-zuzitkujte-ju-aj-takto" target="_blank" rel="noopener"> brokolice</a></li>
<li>150 g hrášku</li>
<li>1 uhorka nakrájaná na plátky</li>
<li>mäta na ozdobu</li>
<li>soľ</li>
</ul>
Na hummus:&nbsp;
<ul>
<li>1 konzerva cícera v slanom náleve</li>
<li>1 strúčik cesnaku</li>
<li>4 lyžice pasty tahini (sezamovú pastu zoženiete v každých dobrých potravinách)</li>
<li>4 lyžice olivového oleja</li>
<li>citrónová šťava na dochutenie</li>
</ul>
Na dressing:
<ul>
<li>3 lyžice pasty tahini</li>
<li>1 lyžica olivového oleja</li>
<li>1 lyžička citrónovej šťavy</li>
<li>soľ, korenie</li>
</ul>
&nbsp;
POSTUP:&nbsp;
<ol>
<li>Bulgur dajte do osolenej vriacej vody a uvarte. Potom ho sceďte od prebytočnej vody.</li>
<li>Pripravte hummus: Do mixéra dajte všetky suroviny a rozmixujte ich dohladka. Ochutnajte a dochuťte citrónovou šťavou.</li>
<li>Na dressing len v miske zmiešajte všetky ingrediencie.</li>
<li>Do stredne veľkého hrnca dajte vodu a priveďte do varu. Brokolicu rozoberte na malé hlavičky a vhoďte ich do vriacej vody na 2-3 minúty. Potom ich ihneď vyberte a zachlaďte v studenej vode. Ostanú krásne zelené a chrumkavé. Takisto pripravte kapustu pak choi.</li>
<li>Môžete podávať: Do misky dajte bulgur a zmiešajte ho s polovicou hrášku. Na bok misky dajte poriadnu lyžicu hummusu, pridajte všetku ostatnú zeleninu a polejte dressingom.</li>
</ol>

Budha miska s bulgurom a kapustou pak choi

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tieto-potraviny-maju-minimum-kalorii-prehladny-zoznam-recepty/4" target="_self">Článok s receptami pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

4 porcie, píprava 20 minút + odležanie, pečenie 75 minút
&nbsp;
POTREBUJETE:
<ul>
<li>1 králik</li>
<li>olej</li>
<li>3 strúčiky cesnaku</li>
<li>pol lyžičky mletého nového korenia</li>
<li>2 lyžičky horčice</li>
<li>1 lyžica sójovej omáčky</li>
<li>1 lyžička medu</li>
<li>4 farebné papriky</li>
<li>za hrsť hroznových bobúľ</li>
<li>za hrsť sušených hrozienok</li>
<li>4 vetvičky tymianu</li>
<li>5-6 šalviových lístkov</li>
<li>zeleninový vývar na podliatie</li>
<li>50-100 ml polosladkého ružového vína</li>
<li>200 g jahôd</li>
<li>soľ</li>
</ul>
&nbsp;
POSTUP:&nbsp;
<ol>
<li>Umytého a osušeného králika vcelku osoľte a potrite marinádou z pretlačeného cesnaku, 2 lyžíc oleja, nového korenia, horčice, sójovej omáčky a medu. Nechajte odležať 2-3 hodiny.</li>
<li>Do pekáča dajte nakrájanú papriku, <a href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/preco-je-hrozno-skvele-stihlost-imunitu-zopar-receptov-chutnych-bobuliek" target="_blank" rel="noopener">hrozno</a>, hrozienka, vetvičky tymianu a šalviu. Premiešajte s olejom, podlejte trochou vývaru, vložte králika a prikryté duste pri 190 °C asi 45 minút.</li>
<li>Odokryte, vložte prekrojené jahody, podlejte vínom a odokryté pečte pri 220 °C do mäkka približne 30 minút. Priebežne podlievajte výpekom. Podávajte s opečenými zemiakmi, pyré alebo s ryžou. V diétnej verzii nemusíte podlievať vínom, ale vodou. Ako príloha bude vhodný&nbsp; zeleninový šalát.</li>
</ol>

Pečený králik s jahodami

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tieto-potraviny-maju-minimum-kalorii-prehladny-zoznam-recepty/5" target="_self">Článok s receptami pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

6 PORCIÍ, PRÍPRAVA 20 MINÚT, PEČENIE 30 MINÚT
&nbsp;
POTREBUJETE:&nbsp;
<ul>
<li>1 viazaničku</li>
<li>mladej mrkvy</li>
<li>1 lyžička rasce</li>
<li>morská soľ, mleté čierne korenie</li>
<li>olivový olej</li>
</ul>
Na šalát:&nbsp;
<ul>
<li>100 g bulguru</li>
<li>2 hrste mrkvovej vňate</li>
<li>1 menšia hrsť petržlenovej vňate</li>
<li>pol viazaničky mäty</li>
<li>3 jarné cibuľky</li>
<li>šťava z 1 citróna</li>
<li>60 g mandlí</li>
<li>pol granátového jablka</li>
<li>soľ</li>
<li>olivový olej</li>
</ul>
&nbsp;
POSTUP:&nbsp;
<ol>
<li>Rúru predhrejte na 200 °C. Očistenú&nbsp;mrkvu&nbsp;naukladajte na plech, pokvapkajte olivovým olejom a posypte rascou, soľou a čiernym korením. Pečte v rúre asi 30 minút.</li>
<li>Po 20 minútach pečenia plechom potraste, aby sa mrkvy prepiekli rovnomerne.</li>
<li>Zatiaľ uvarte bulgur podľa návodu na obale v osolenej vode, zlejte a dajte do misy. Pridajte nasekanú mrkvovú a petržlenovú vňať, mätu, nakrájané jarné cibuľky a premiešajte s olivovým olejom aj citrónovou šťavou. Podľa potreby osoľte.</li>
<li><a href="https://dobrejedlo.pluska.sk/recepty/tabbouleh-bulguru-poriadne-korenisty-ale-neprezente-to" target="_blank" rel="noopener">Tabouleh</a> podávajte s upečenými mrkvami, posypané jadierkami z granátového jablka a nasekanými mandľami.</li>
</ol>

Tieto potraviny majú MINIMUM KALÓRIÍ: Prehľadný zoznam a recepty!

Súvisiace články

Neviete sa sústrediť? Táto BYLINKA vám pomôže a zlepší aj pamäť!

Schudnutá komička Simona sa podelila o recept na cheesecake! Z tohto nepriberiete

Úžasná ZDRAVÁ MAŠKRTA: Pečené vločky s čučoriedkami si zamilujete!

PARADAJKY na vrchole: Tieto kombinácie chutí musíte vyskúšať!

Toto sú aj vďaka strave NAJZDRAVŠIE KRAJINY SVETA: Víťaz vás prekvapí!

Výber pre vás