Netvrdíme však, že sa musíte svojho obľúbeného nápoja úplne zriecť, len si doprajte chvíľu času pred tým, ako ju začnete piť.

Obľúbený čierny nápoj totiž neobsahuje len kofeín, ale aj triesloviny, ktoré bránia&nbsp;telu vstrebávať železo z ovocia a zeleniny. Ako uvádza portál <a target="_self" rel="noopener" href="https://zena.pluska.sk/zdravie-a-krasa/aj-vy-pijete-kavu-jedle-nerobte-to-vasmu-telu-skodite">Zdravie.sk</a>, práve tu je schovaný kameň úrazu. Na vstrebanie železa zo živočíšnych produktov síce triesloviny nemajú žiadny vplyv, ale ak ste človek, ktorý uprednostňuje rastlinnú potravu, vaše telo vám to môže skôr či neskôr spočítať.

Presnejšie, stačí, ak si dáte medzi jedlom a&nbsp;kávou asi 30-minútovú pauzu. Rovnaké pravidlo platí, aj keď si radšej vychutnáte čierny alebo zelený čaj. Počas tridsiatich minút má vaše telo čas a možnosť vstrebať zo stravy potrebné železo a&nbsp;vy si svoju dávku kofeínu vychutnáte bez toho, aby na vás pôsobil negatívne.&nbsp;

Podobný princíp vstrebávania železa zo stravy platí samozrejme aj  ráno. Ak kávu pijete aj pri raňajkách, platí to aj pre mliečnu kávu, nemusíte sa jej úplne vzdať. Myslite však na to, že príjem železa v&nbsp;potravinách by ste mali počas dňa dohnať. Urobíte dobre, keď budete počas dňa chrúmať napríklad vlašské orechy, alebo si na obed doprajete chutný šošovicový prívarok.

Čo sa s&nbsp;telom robí, keď nemá dostatok železa? Bude sa vám horšie zaspávať, budete mať nekvalitný – plytký spánok a&nbsp;možno vás aj bude častejšie bolieť hlava. Dlhodobý nedostatok môže spôsobiť problémy aj ľuďom, ktorí netrpia anémiou, teda chudokrvnosťou. Ak máte v&nbsp;tele nedostatok železa, môžete totiž trpieť depresiami, vaše svaly a&nbsp;orgány môžu byť nedostatočne okysličené a vy sa rýchlejšie unavíte. Čakajte aj neustále<strong> </strong>studené ruka aj nohy a odzrkadlí sa to aj na stave vašich vlasov&nbsp;a&nbsp;pokožky.&nbsp;

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/gal/tipy/milujete-salku-kavy-jedle-skodite-toto-ste-mali-vediet">KÁVA v dokonalých koláčikoch,  mnohé sme upiekli v Dobrom jedle. Pozrite si v GALÉRII &gt;&gt;&gt;</a>

<strong>V Dobrom jedle vždy nájdete overené recepty a osožné rady:</strong>

Milujete šálku kávy po jedle? Škodíte si a TOTO by ste mali vedieť

Výber pre vás

Milujete šálku kávy po jedle? Škodíte si a TOTO by ste mali vedieť

Súvisiace články

ŠIŠKY aj tieto PLACKY pražte na BRAVČOVEJ MASTI: Aha, radí to aj odborníčka na zdravú výživu!

Fašiangové dobroty starých mám milujeme: FÁNKY a BOŽIE MILOSTI sú božské!

Ja som PAMPÚCH, PAMPÚŠIK a na FAŠIANGY nesmiem chýbať ani u vás! RECEPT

Foodblogerka Majka varí zdravo a chutne: Poďte k nej na VEČERU

Čo dokážu POMARANČOVÉ ŠUPKY? Veď tie sú hotový poklad!

Naozaj viete ako vyberať v obchode zeleninu? Na TOTO si treba dať POZOR!

Tortička pre každú lásku: MINI PAVLOVKY s mandarínkami potešia všetkých RECEPT

Zázvor či cesnak? Pozrite, ktorý vám pomôže viac, keď vás obchádza choroba

Krainová vďaka nej mladne, Sulík chudne, Pocisková sa teší zo syna: Pomôže AJURVÉDA aj vám?

Ohúrte ju na Valentína doma uvareným menu: Tieto JEDNODUCHÉ A ZDRAVÉ RECEPTY zvládne každý!

Výber pre vás