7 ovocí najlepších proti únave. Pozor, kedy ich nejesť?

Ovocím proti únave. Viete, kedy by ste ho jesť nemali? 

Ktoré ovocie funguje proti únave, kedy by ste ho jesť nemali? 

Rizikový faktor únavy je zvýšená chuť do jedla. Veď keď máte nedostatok energie, vaše telo túži po cukre, uvádza portál <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/7-ovoci-najlepsich-proti-unave-pozor-kedy-ich-nejest">Zdravie.</a> To vás povzbudzuje, aby ste sa orientovali na sladké jedlá, čo ad a) neprospieva figúre, ad b) zdraviu a ad c) sladkosti ešte viac vyčerpávajú vaše telo.

Aby ste sa zbavili únavy a dostali sa späť do formy, je lepšie uprednostniť niektoré druhy ovocia. Odborníci na výživu odporúčajú jesť ovocie počas jedla, ale vyhýbať sa konzumácii samotného ovocia medzi dvoma jedlami.

Ide o to, že keď sa ovocie konzumuje samostatne, cukor z neho sa nezmieša s inou potravou ale sa rýchlo dostane do krvi, čo spôsobí prudký nárast cukru v krvi. Preto je vhodnejšie kombinovať ovocie napríklad s mliečnym výrobkom alebo hrsťou orechov či olejnatých semien. Tým sa oddiali rýchle vstrebanie cukru a teda aj prudké zvýšenie hladiny cukru v krvi.

Pomaranče sú plné vitamínu C, čím pomáhajú posilňovať imunitný systém a znižovať oxidačný stres, ktorý napáda naše telo a zvyšuje únavu.

Konzumácia pomaranča medzi dvoma jedlami poskytuje rýchly energetický zisk, pričom stredne veľký plod, asi tak 140-gramový, obsahuje 73 kalórií, 3 gramy vlákniny a poskytuje 78 % odporúčaného denného príjmu vitamínu C.

Jablko je spojencom, ktorého by ste nemali vynechávať, pokiaľ ide o vhodné znovuzískanie energie. Vďaka vláknine sa jeho prirodzené cukry pomaly vstrebávajú do tela a chránia vás pred ako pred rýchlym stúpnutím, tak aj rýchlym poklesom hladiny cukru v krvi, ktorý je zodpovedný za únavu.

Banán je energetické ovocie, ktoré zasýti a poskytuje draslík, minerál užitočný na prenos nervových vzruchov. Dva banány môžu poskytnúť energiu na 90 minút.

Ďalším ovocím, ktoré poskytuje vlákninu, je avokádo. Zároveň je zaujímavou potravinou na prevenciu rýchleho stúpania cukru v krvi. 

Okrem toho, že obsahuje dobré tuky, čiže nenasýtené mastné kyseliny, obsahuje tiež vitamín B9, ktorý bojuje proti únave a pomáha pri správnom fungovaní imunitného aj nervového systému.

Sladké, šťavnaté, osviežujúce broskyne nám pomáhajú získať energiu vďaka ich antioxidantom a vitamínu C, ktorý zaberá proti únave<a target="_blank" rel="noopener" href="http://www.medisite.fr/aliments-et-vertus-sante-les-bienfaits-de-la-peche.386904.74.html">.</a>

Odporúčajú sa pre ich účinky proti zápche, no slivky sa oplatí jesť aj pre ich bohatosť na vitamíny, najmä C, ktorý znižuje únavu.

Sú bohaté na vlákninu a minerály ako železo a draslík. Podľa štúdií obsahujú polyfenoly, antioxidanty, ktoré podporujú kognitívne funkcie, ako je pamäť .

V Dobrom jedle nájdete overené recepty a užitočné rady &gt;&gt;&gt;

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/gal/tipy/ktorym-ovocim-zabojujete-proti-unave-viete-kedy-ho-mate-jest">Dajte si OVOCIE, ale chutné ovocné koláče chutia každému. Pozrite si v GALÉRII &gt;&gt;&gt;</a>

Ktorým OVOCÍM zabojujete proti ÚNAVE a viete, KEDY ho máte jesť?

Výber pre vás

Ktorým OVOCÍM zabojujete proti ÚNAVE a viete, KEDY ho máte jesť?

Súvisiace články

Potrebujete minúť FIGY? Uvarte JABLKOVO-FIGOVÉ ČATNÍ

Takúto ŠTRÚDĽU ste ešte nejedli! TEKVICOVÁ S JABLKAMI: Ide do nej aj pivo

Marta je právnička a pečie parádne TORTY: Upečte si jej ČUČORIEDKOVÚ

Videli ste už krajší JABLKOVÝ KOLÁČ? S tvarohovým KRÉMOM je mimoriadne lahodný

Rýchle SLIVKOVÉ GULE podľa Emmy Tekelyovej: Z tvarohového cesta zachutia aj vám!

Výber pre vás