Slnečnicové semienka

Slnečnicové semienka vás upokoja.
Slnečnicové semienka vás upokoja.
Zdroj: Shutterstock
Hubová polievka s fazuľou
Čítajte viac
BOLI STE NA HUBÁCH? Uvarte z nich tieto super pochúťky!

Jej semienka obsahujúvitamíny E, B1, B5, vápnik, mangán, selén, meď, železo, horčík, fosfor, antioxidanty, esenciálne mastné kyseliny, bielkoviny a kyselinu linolovú, ako uvádza portál Zdravie. Znižujú krvný tlak a cholesterol, riziko kardiovaskulárnych ochorení, pôsobia upokojujúco, zlepšujú stav vlasov a nechtov, sú prospešné pri kožných problémoch, pozitívne ovplyvňujú činnosť štítnej žľazy a pomáhajú budovať a regenerovať svaly. Pochutnáte si na surových aj na opražených, so šupkou i bez nej. Môžete nimi ochucovať kaše, ovsené vločky, zeleninové šaláty a používajú sa pri pečení chleba. Dve polievkové lyžice denne doplnia odporúčanú dávku vitamínu E. Viac ich však nejedzte, aj keď sú ľahko stráviteľné, ale zato kalorické. Odporúčajú sa pri alergii na bielkovinu kravského mlieka a pri cukrovke.

Článok pokračuje na ďalšej strane >>>