Znížená kvalita vlasov či oslabená imunita? Organizmus hlási nedostatok

Tajomstvá ukryté v bielkovinách: Ako nedostatok môže ovplyvniť zdravie

Vplyv nedostatku bielkovín na fyzickú výkonnosť a regeneráciu

Silu imunitného systému môže ohroziť nedostatok bielkovín. Proteíny sú nevyhnutné pre tvorbu protilátok, ktoré chránia telo pred infekciami a chorobami, uvádza portál <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/znizena-kvalita-vlasov-imunita-organizmus-hlasi-nedostatok" target="_blank">Zdravie</a>. Keď je príjem bielkovín nedostatočný, produkcia protilátok klesá, takže ste náchylnejší na infekcie.

Nedostatočný príjem bielkovín však môže tiež prerásť do celkového nedostatku rôznych vitamínov a minerálov. Tento nedostatok <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.mdpi.com/2072-6643/12/6/1562">podporuje zápaly a oxidačný stres</a>, čo následne zhoršuje imunitný systém. Oxidačný stres vzniká, keď sa naruší rovnováha medzi voľnými radikálmi a antioxidantmi, čo môže viesť k rôznym zdravotným problémom.

Bielkoviny sú dôležité aj pre pokožku a vlasy. Nedostatok bielkovín môže viditeľne zmeniť zdravie pokožky a vlasov. Nedostatok bielkovín tiež môže spôsobiť, že vaša pokožka bude bledšia, suchšia a náchylnejšia na odlupovanie. Vaše vlasy <a target="_blank" rel="noopener" href="https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2016/FO/C5FO01530H">môžu</a> stratiť lesk, stať sa krehkými a náchylnými na lámanie, vypadávanie vlasov alebo predčasné šedivenie.

Nedostatok bielkovín má negatívny vplyv na kosti. Bielkoviny sú stavebnými kameňmi svalov a kostí. Ich nedostatočný príjem môže odbúravať svalovú a kostnú hmotu, čo spôsobuje únavu a slabosť.

Proteín z potravín bohatých na vápnik je nevyhnutný pre silný rast kostí, najmä u detí. Dostatočný príjem bielkovín <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.osteoporosis.foundation/health-professionals/prevention/nutrition-children-and-adolescents">umožňuje deťom dosiahnuť svoj genetický potenciál pre kostnú hmotu</a>. Okrem toho bielkoviny zohrávajú úlohu pri udržiavaní zdravia kostí u starších dospelých, ktorí môžu byť vystavení riziku osteoporózy – stavu charakterizovaného krehkými kosťami, ktoré sú náchylné na zlomeniny.

Úloha bielkovín pri udržiavaní zdravia kostrového svalstva je naozaj dôležitá. Konzumácia dostatočného množstva bielkovín je kľúčom k budovaniu a udržiavaniu hmoty a sily kostrového svalstva.

Keď vaše telo čelí nedostatku bielkovín, začne rozkladať svalové tkanivo na energiu, čo vedie k svalovej atrofii a následnej slabosti. Aj malá strata svalov môže výrazne ovplyvniť fyzické schopnosti.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/gal/tipy/problemy-imunitou-vlasmi-pokozkou-co-chyba-vasmu-organizmu" target="_self">V GALÉRII si pozrite chutné jedlá zo surovín, ktoré obsahujú veľa bielkovín &gt;&gt;&gt;</a>

Prečítajte si viac o tom, ako jedlo vplýva na vaše zdravie:

Problémy s IMUNITOU, vlasmi či pokožkou? Čo CHÝBA vášmu organizmu?

Výber pre vás

Problémy s IMUNITOU, vlasmi či pokožkou? Čo CHÝBA vášmu organizmu?

Súvisiace články

Je zdravšia surová, pečená alebo varená mrkva? Všetko, čo potrebujete vedieť o ovocí a zelenine

Dedkove VAJÍČKOVÉ RAŇAJKY: Lepšie ako PRAŽENICA, budete sa zalizovať!

Zdravá výživa nie je iba o šaláte. S týmito radami si zaručene pochutíte

10 potravín proti VYSOKÉMU CHOLESTEROLU: Konečne s ním zatočíte!

Zdravé KVASENIE: Naložte všetko, čo sa dá, a potom jedzte, koľko vládzete

Výber pre vás

Je zdravšia surová, pečená alebo varená mrkva? Všetko, čo potrebujete vedieť o ovocí a zelenine