Problémy s IMUNITOU, vlasmi či pokožkou? Čo CHÝBA vášmu organizmu?
2. 11. 2023, 21:06 (aktualizované: 31. 5. 2024, 9:32)
Zdroj: Dobré jedlo/Natália Jablonková
Vplyv na vaše zdravie môže mať nedostatok základných stavebných kameňov organizmu. Môžu to byť viditeľné zmeny na pokožke a vlasoch, ale i poruchy imunitného systému. Viete, kto za to môže?
Zdroj: Dobré jedlo/Laura Witteková
Zdroj: Dobré jedlo/Laura Witteková
Zdroj: Dobré jedlo/Laura Witteková
Galéria k článku
Oslabený imunitný systém
Zdroj: Dobré jedlo/Laura Witteková
Mäso je bohatým zdrojom bielkovín.
Silu imunitného systému môže ohroziť nedostatok bielkovín. Proteíny sú nevyhnutné pre tvorbu protilátok, ktoré chránia telo pred infekciami a chorobami, uvádza portál Zdravie. Keď je príjem bielkovín nedostatočný, produkcia protilátok klesá, takže ste náchylnejší na infekcie.
Nedostatočný príjem bielkovín však môže tiež prerásť do celkového nedostatku rôznych vitamínov a minerálov. Tento nedostatok podporuje zápaly a oxidačný stres, čo následne zhoršuje imunitný systém. Oxidačný stres vzniká, keď sa naruší rovnováha medzi voľnými radikálmi a antioxidantmi, čo môže viesť k rôznym zdravotným problémom.
Horšia kvalita vlasov i pokožky
Zdroj: Dobré jedlo/Laura Witteková
Vajce by sa vo vašom jedálničku malo objavovať pravidelne.
Bielkoviny sú dôležité aj pre pokožku a vlasy. Nedostatok bielkovín môže viditeľne zmeniť zdravie pokožky a vlasov. Nedostatok bielkovín tiež môže spôsobiť, že vaša pokožka bude bledšia, suchšia a náchylnejšia na odlupovanie. Vaše vlasy môžu stratiť lesk, stať sa krehkými a náchylnými na lámanie, vypadávanie vlasov alebo predčasné šedivenie.
Nedostatočná výživa kostí
Zdroj: Dobré jedlo/Laura Witteková
Každý deň si doprajte hrsť orechov.
Nedostatok bielkovín má negatívny vplyv na kosti. Bielkoviny sú stavebnými kameňmi svalov a kostí. Ich nedostatočný príjem môže odbúravať svalovú a kostnú hmotu, čo spôsobuje únavu a slabosť.
Proteín z potravín bohatých na vápnik je nevyhnutný pre silný rast kostí, najmä u detí. Dostatočný príjem bielkovín umožňuje deťom dosiahnuť svoj genetický potenciál pre kostnú hmotu. Okrem toho bielkoviny zohrávajú úlohu pri udržiavaní zdravia kostí u starších dospelých, ktorí môžu byť vystavení riziku osteoporózy – stavu charakterizovaného krehkými kosťami, ktoré sú náchylné na zlomeniny.
Strata a slabnutie svalov
Zdroj: Dobré jedlo/Laura Witteková
Nezabúdajte na ryby - doprajte si lososa.
Úloha bielkovín pri udržiavaní zdravia kostrového svalstva je naozaj dôležitá. Konzumácia dostatočného množstva bielkovín je kľúčom k budovaniu a udržiavaniu hmoty a sily kostrového svalstva.
Keď vaše telo čelí nedostatku bielkovín, začne rozkladať svalové tkanivo na energiu, čo vedie k svalovej atrofii a následnej slabosti. Aj malá strata svalov môže výrazne ovplyvniť fyzické schopnosti.
Prečítajte si viac o tom, ako jedlo vplýva na vaše zdravie: