Znížená kvalita vlasov či oslabená imunita? Organizmus hlási nedostatok

Tajomstvá ukryté v bielkovinách: Ako nedostatok môže ovplyvniť zdravie

Vplyv nedostatku bielkovín na fyzickú výkonnosť a regeneráciu

Silu imunitného systému môže ohroziť nedostatok bielkovín. Proteíny sú nevyhnutné pre tvorbu protilátok, ktoré chránia telo pred infekciami a chorobami, uvádza portál <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/znizena-kvalita-vlasov-imunita-organizmus-hlasi-nedostatok" target="_blank">Zdravie</a>. Keď je príjem bielkovín nedostatočný, produkcia protilátok klesá, takže ste náchylnejší na infekcie.

Nedostatočný príjem bielkovín však môže tiež prerásť do celkového nedostatku rôznych vitamínov a minerálov. Tento nedostatok <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.mdpi.com/2072-6643/12/6/1562">podporuje zápaly a oxidačný stres</a>, čo následne zhoršuje imunitný systém. Oxidačný stres vzniká, keď sa naruší rovnováha medzi voľnými radikálmi a antioxidantmi, čo môže viesť k rôznym zdravotným problémom.

Bielkoviny sú dôležité aj pre pokožku a vlasy. Nedostatok bielkovín môže viditeľne zmeniť zdravie pokožky a vlasov. Nedostatok bielkovín tiež môže spôsobiť, že vaša pokožka bude bledšia, suchšia a náchylnejšia na odlupovanie. Vaše vlasy <a target="_blank" rel="noopener" href="https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2016/FO/C5FO01530H">môžu</a> stratiť lesk, stať sa krehkými a náchylnými na lámanie, vypadávanie vlasov alebo predčasné šedivenie.

Nedostatok bielkovín má negatívny vplyv na kosti. Bielkoviny sú stavebnými kameňmi svalov a kostí. Ich nedostatočný príjem môže odbúravať svalovú a kostnú hmotu, čo spôsobuje únavu a slabosť.

Proteín z potravín bohatých na vápnik je nevyhnutný pre silný rast kostí, najmä u detí. Dostatočný príjem bielkovín <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.osteoporosis.foundation/health-professionals/prevention/nutrition-children-and-adolescents">umožňuje deťom dosiahnuť svoj genetický potenciál pre kostnú hmotu</a>. Okrem toho bielkoviny zohrávajú úlohu pri udržiavaní zdravia kostí u starších dospelých, ktorí môžu byť vystavení riziku osteoporózy – stavu charakterizovaného krehkými kosťami, ktoré sú náchylné na zlomeniny.

Úloha bielkovín pri udržiavaní zdravia kostrového svalstva je naozaj dôležitá. Konzumácia dostatočného množstva bielkovín je kľúčom k budovaniu a udržiavaniu hmoty a sily kostrového svalstva.

Keď vaše telo čelí nedostatku bielkovín, začne rozkladať svalové tkanivo na energiu, čo vedie k svalovej atrofii a následnej slabosti. Aj malá strata svalov môže výrazne ovplyvniť fyzické schopnosti.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/gal/tipy/problemy-imunitou-vlasmi-pokozkou-co-chyba-vasmu-organizmu" target="_self">V GALÉRII si pozrite chutné jedlá zo surovín, ktoré obsahujú veľa bielkovín &gt;&gt;&gt;</a>

Prečítajte si viac o tom, ako jedlo vplýva na vaše zdravie:

Problémy s IMUNITOU, vlasmi či pokožkou? Čo CHÝBA vášmu organizmu?

Plus TV

Fantastický VAJEČNÝ KOŇAK na Vianoce: Recept šéfkuchára Vojta Artza!

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Výber pre vás

Problémy s IMUNITOU, vlasmi či pokožkou? Čo CHÝBA vášmu organizmu?

Súvisiace články

Je zdravšia surová, pečená alebo varená mrkva? Všetko, čo potrebujete vedieť o ovocí a zelenine

Dedkove VAJÍČKOVÉ RAŇAJKY: Lepšie ako PRAŽENICA, budete sa zalizovať!

Zdravá výživa nie je iba o šaláte. S týmito radami si zaručene pochutíte

10 potravín proti VYSOKÉMU CHOLESTEROLU: Konečne s ním zatočíte!

Zdravé KVASENIE: Naložte všetko, čo sa dá, a potom jedzte, koľko vládzete

Plus TV

Fantastický VAJEČNÝ KOŇAK na Vianoce: Recept šéfkuchára Vojta Artza!

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Výber pre vás

Je zdravšia surová, pečená alebo varená mrkva? Všetko, čo potrebujete vedieť o ovocí a zelenine