bark

Vlašské orechy sú oproti iným škrupinovým plodom bohatšie na antioxidanty a majú vysoký obsah vitamínu E a zdravých tukov. Štúdie ukazujú, že protizápalovými účinkami sa vyrovnajú olivovému oleju, o čom napísal aj portál <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zena.pluska.sk/moderna-gazdinka/jedlom-proti-zapalom-najlepsie-lieky-vraj-nenajdete-lekarni-ale-chladnicke">Žena.sk </a>Ak nemôžete vlašské orechy, vyskúšajte mandle, ktoré za nimi v ničom nezaostávajú.

Medzi listovú zeleninu patria nielen rôzne šaláty, ale aj listový kel, mangold a špenát. Obsahujú vitamíny A, C a E, železo, vápnik, horčík, draslík, vlákninu a silné protizápalové antioxidanty, napríklad kempferol, luteín, zeaxantín a kvercetín.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/pomozte-pri-zapaloch-jedlom-tieto-potraviny-zmiernia-neprijemne-tazkosti/2">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Olivy sú výborný zdroj mononenasýtených mastných kyselín a vitamínu E. Táto kombinácia znižuje riziko poškodenia buniek a vzniku zápalových procesov. Obsahujú aj množstvo aktívnych fytonutrientov, ako sú polyfenoly a flavonoidy, ktoré takisto pôsobia protizápalovo. Zmierňujú symptómy astmy, osteoartritídy a reumy.

Na boľavé kĺby jedzte viac morských rýb, pretože sú bohaté na nenasýtené mastné kyseliny omega-3. Tieto esenciálne tuky znižujú aktivitu enzýmov zodpovedných za poškodzovanie chrupaviek a brzdia chemické procesy, ktoré spôsobujú zápaly a bolesti. Rybí olej chráni aj srdce, mozog, nervový i obehový systém.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/pomozte-pri-zapaloch-jedlom-tieto-potraviny-zmiernia-neprijemne-tazkosti/3">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Pravidelná konzumácia rajčín znižuje hladinu škodlivého LDL cholesterolu a triglyceridov v krvi. Draslík mierne rozširuje cievy, vysoký obsah vody v plodoch stimuluje vylučovanie prebytočných tekutín, solí a škodlivín. Lykopén zabraňuje oxidácii tukov, čo chráni pred srdcovo-cievnymi ochoreniami.

Všetky druhy ovocia sú bohaté na vitamín C a mnohé ďalšie antioxidanty, ako sú karotény a antokyány, ktoré pôsobia protizápalovo. Skutočnými premiantmi sú v tomto smere jahody, čučoriedky, čerešne, kivi a citrusové plody.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/pomozte-pri-zapaloch-jedlom-tieto-potraviny-zmiernia-neprijemne-tazkosti/4">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Na chronické zápaly pomáha aj pitie kávy. Kávové zrnká obsahujú polyfenoly a mnohé ďalšie protizápalové zlúčeniny s ochranným účinkom.

Nezdravé stravovanie podporuje aj priberanie na váhe, ktoré samo osebe patrí medzi rizikové faktory rozvoja zápalov. Vyhýbajte sa čo najviac potravinám a jedlám, ktoré podporujú zápalové procesy v tele:

Čítajte viac z Dobrého jedla:

Jedlo vám pomôže zmierniť zápal: Stavte na tieto potraviny, sú to priam lieky z chladničky

Výber pre vás

Jedlo vám pomôže zmierniť zápal: Stavte na tieto potraviny, sú to priam lieky z chladničky

Súvisiace články

Receptový ADVENTNÝ KALENDÁR 4: MEDVEDIE LABKY upečte ešte dnes!

Netradičné PUSINKY ZO SUŠENÝCH SLIVIEK zaraďte do tohtoročného sviatočného pečenia

Zahrejte sa a podporte imunitu: Tieto ZÁZVOROVÉ RECEPTY vám zaručene pomôžu!

Ten si ale žije! Kuchyňa Leoša Mareša je čistý LUXUS: Pozrite na to...

Budete ich milovať! MAKOVÉ SLIMÁČIKY S TVAROHOVÝM CESTOM sú fantastické nielen na Vianoce

Výber pre vás