Orechy

Vlašské orechy sú oproti iným škrupinovým plodom bohatšie na antioxidanty.
Vlašské orechy sú oproti iným škrupinovým plodom bohatšie na antioxidanty.
Zdroj: Shutterstock
Škoricovo - jablkový slimáčikový koláč.
Čítajte viac
JABLKÁ, ORECHY, MED: Jesenné pečenie a koláčiky ako SEN

Vlašské orechy sú oproti iným škrupinovým plodom bohatšie na antioxidanty a majú vysoký obsah vitamínu E a zdravých tukov. Štúdie ukazujú, že protizápalovými účinkami sa vyrovnajú olivovému oleju, o čom napísal aj portál Žena.skAk nemôžete vlašské orechy, vyskúšajte mandle, ktoré za nimi v ničom nezaostávajú.

Zelené listy

Listová zelenina obsahuje množstvo vitamínov.
Listová zelenina obsahuje množstvo vitamínov.
Zdroj: Shutterstock
Kurací šalát s jablkami a pekanovými orechami.
Čítajte viac
Misky plné sýtych ŠALÁTOV z jesenných surovín - na ktorom si pochutnáte?

Medzi listovú zeleninu patria nielen rôzne šaláty, ale aj listový kel, mangold a špenát. Obsahujú vitamíny A, C a E, železo, vápnik, horčík, draslík, vlákninu a silné protizápalové antioxidanty, napríklad kempferol, luteín, zeaxantín a kvercetín.

Článok pokračuje na ďalšej strane >>>