bark

Vlašské orechy sú oproti iným škrupinovým plodom bohatšie na antioxidanty a majú vysoký obsah vitamínu E a zdravých tukov. Štúdie ukazujú, že protizápalovými účinkami sa vyrovnajú olivovému oleju, o čom napísal aj portál <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zena.pluska.sk/moderna-gazdinka/jedlom-proti-zapalom-najlepsie-lieky-vraj-nenajdete-lekarni-ale-chladnicke">Žena.sk </a>Ak nemôžete vlašské orechy, vyskúšajte mandle, ktoré za nimi v ničom nezaostávajú.

Medzi listovú zeleninu patria nielen rôzne šaláty, ale aj listový kel, mangold a špenát. Obsahujú vitamíny A, C a E, železo, vápnik, horčík, draslík, vlákninu a silné protizápalové antioxidanty, napríklad kempferol, luteín, zeaxantín a kvercetín.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/pomozte-pri-zapaloch-jedlom-tieto-potraviny-zmiernia-neprijemne-tazkosti/2">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Olivy sú výborný zdroj mononenasýtených mastných kyselín a vitamínu E. Táto kombinácia znižuje riziko poškodenia buniek a vzniku zápalových procesov. Obsahujú aj množstvo aktívnych fytonutrientov, ako sú polyfenoly a flavonoidy, ktoré takisto pôsobia protizápalovo. Zmierňujú symptómy astmy, osteoartritídy a reumy.

Na boľavé kĺby jedzte viac morských rýb, pretože sú bohaté na nenasýtené mastné kyseliny omega-3. Tieto esenciálne tuky znižujú aktivitu enzýmov zodpovedných za poškodzovanie chrupaviek a brzdia chemické procesy, ktoré spôsobujú zápaly a bolesti. Rybí olej chráni aj srdce, mozog, nervový i obehový systém.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/pomozte-pri-zapaloch-jedlom-tieto-potraviny-zmiernia-neprijemne-tazkosti/3">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Pravidelná konzumácia rajčín znižuje hladinu škodlivého LDL cholesterolu a triglyceridov v krvi. Draslík mierne rozširuje cievy, vysoký obsah vody v plodoch stimuluje vylučovanie prebytočných tekutín, solí a škodlivín. Lykopén zabraňuje oxidácii tukov, čo chráni pred srdcovo-cievnymi ochoreniami.

Všetky druhy ovocia sú bohaté na vitamín C a mnohé ďalšie antioxidanty, ako sú karotény a antokyány, ktoré pôsobia protizápalovo. Skutočnými premiantmi sú v tomto smere jahody, čučoriedky, čerešne, kivi a citrusové plody.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/pomozte-pri-zapaloch-jedlom-tieto-potraviny-zmiernia-neprijemne-tazkosti/4">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Na chronické zápaly pomáha aj pitie kávy. Kávové zrnká obsahujú polyfenoly a mnohé ďalšie protizápalové zlúčeniny s ochranným účinkom.

Nezdravé stravovanie podporuje aj priberanie na váhe, ktoré samo osebe patrí medzi rizikové faktory rozvoja zápalov. Vyhýbajte sa čo najviac potravinám a jedlám, ktoré podporujú zápalové procesy v tele:

Čítajte viac z Dobrého jedla:

Jedlo vám pomôže zmierniť zápal: Stavte na tieto potraviny, sú to priam lieky z chladničky

Plus TV

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Vianočný karamelový likér od mamy Tomáša Kompaníka

Výber pre vás

Jedlo vám pomôže zmierniť zápal: Stavte na tieto potraviny, sú to priam lieky z chladničky

Súvisiace články

Receptový ADVENTNÝ KALENDÁR 4: MEDVEDIE LABKY upečte ešte dnes!

Netradičné PUSINKY ZO SUŠENÝCH SLIVIEK zaraďte do tohtoročného sviatočného pečenia

Zahrejte sa a podporte imunitu: Tieto ZÁZVOROVÉ RECEPTY vám zaručene pomôžu!

Ten si ale žije! Kuchyňa Leoša Mareša je čistý LUXUS: Pozrite na to...

Budete ich milovať! MAKOVÉ SLIMÁČIKY S TVAROHOVÝM CESTOM sú fantastické nielen na Vianoce

Plus TV

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Vianočný karamelový likér od mamy Tomáša Kompaníka

Výber pre vás