Jedzte ich pre ZDRAVÉ SRDCE: Pol šálky dokáže divy!

Stačí už pol šálky: Ovocie, ktoré má skvelé účinky pre srdce i chudnutie

Stačí pol šálky:  7 zdravotných účinok obľúbeného letného ovocia

Jahody sú antioxidační šampióni. Obsahujú vitamín C a karotenoidy ako luteín a karotén, ktoré pomáhajú<a rel="noopener" href="https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/potential-health-benefits-of-strawberries/" target="_self"> </a>znížiť oxidačný stres v tele. Antioxidanty majú kľúčovú úlohu pri ochrane buniek pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. To môže viesť k mnohým vážnym ochoreniam, napríklad aj k rakovine, píše magazín <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/skvely-ucinok-pre-srdce-proti-rakovine-staci-pol-salky-mate-ich-doma" target="_blank">Zdravie</a>. Antioxidanty a rastlinné zlúčeniny v jahodách môžu pomôcť teda predchádzať rakovine. Hoci žiadna potravina jednotlivo nemôže zaručiť prevenciu rakoviny, zaradenie jahôd do vyváženej stravy prispieva k celkovému zdraviu, uvádza <a rel="noopener" href="https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/potential-health-benefits-of-strawberries/" target="_self">EverydayHealth</a>.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/jedzte-ich-pre-zdrave-srdce-pol-salky-dokaze-divy/2" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

<a rel="noopener" href="https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/dietary-strawberry-improves-cognition-in-a-randomised-doubleblind-placebocontrolled-trial-in-older-adults/6DCBA9C5A798C0E6149322BBBCAAD461" target="_self">Výskum</a> publikovaný Cambridge University Press naznačuje, že konzumácia jahôd môže chrániť mentálne schopnosti ohrozené starnutím. Štúdia Nurses’ Health Study zistila pozitívne účinky na mozgovú funkciu u viac ako 16 000 účastníkov.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/jedzte-ich-pre-zdrave-srdce-pol-salky-dokaze-divy/3" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Konzumácia jahôd môže prospieť srdcu, píše <a rel="noopener" href="https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-strawberries" target="_self">Cleveland Clinic</a>. Pomáhajú regulovať krvný tlak a znižovať zápal. Vysoký obsah vitamínu C v jahodách dokáže prispieť k podpore kardiovaskulárneho zdravia.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/jedzte-ich-pre-zdrave-srdce-pol-salky-dokaze-divy/4" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Jahody sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C, ktorý je nevyhnutný pre imunitné zdravie, píše <a rel="noopener" href="https://www.healthline.com/nutrition/foods/strawberries" target="_self">Healthline</a>. Keďže naše telo nedokáže sám produkovať vitamín C, musíme ho získať zo stravy. Jahody sú skvelou voľbou.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/jedzte-ich-pre-zdrave-srdce-pol-salky-dokaze-divy/5" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Jahody majú nízky obsah kalórií (len približne 32 kalórií na pol šálky) a vysoký obsah vody. Poskytujú vitamín C, mangán, kyselinu listovú (vitamín B9) a draslík. Sú tak ideálnou voľbou, pokiaľ by ste radi schudli, no nechcete riskovať stratu živín.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/jedzte-ich-pre-zdrave-srdce-pol-salky-dokaze-divy/6" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Jahody majú nízky glykemický index (GI), čo znamená, že nevyvolávajú výrazné výkyvy hladiny cukru v krvi. Ich obsah vlákniny pomáha stabilizovať hladinu cukru a robí ich bezpečnými pre ľudí s diabetom, uvádza <a rel="noopener" href="https://www.healthline.com/nutrition/foods/strawberries" target="_self">Healthline</a>.

Jedzte ich pre ZDRAVÉ SRDCE: Pol šálky dokáže divy!

Súvisiace články

Je vaše dieťa "zlé" z jedla? TOTO mu na tanier nenakladajte!

Šialené DIÉTY svetových celebrít: TOTO radšej neskúšajte!

Začnite jesť RYBY podľa horoskopu: Pre zdravé kosti, štítnu žľazu aj proti demencii!

Jedzte OVOCIE podľa horoskopu: Aha, ktoré najviac pasuje k vášmu znameniu!

Chcete SCHUDNÚŤ do plaviek? Pozor na tieto základné prehrešky!

Vynikajúce DIA RECEPTY na celý deň: Ak máte cukrovku, nikdy ich nie je dosť!

TOP potraviny pre vaše srdce: Super správa, máte ich doma!

Výber pre vás