Jedzte ich pre ZDRAVÉ SRDCE: Pol šálky dokáže divy!

Stačí už pol šálky: Ovocie, ktoré má skvelé účinky pre srdce i chudnutie

Stačí pol šálky:  7 zdravotných účinok obľúbeného letného ovocia

Jahody sú antioxidační šampióni. Obsahujú vitamín C a karotenoidy ako luteín a karotén, ktoré pomáhajú<a rel="noopener" href="https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/potential-health-benefits-of-strawberries/" target="_self"> </a>znížiť oxidačný stres v tele. Antioxidanty majú kľúčovú úlohu pri ochrane buniek pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. To môže viesť k mnohým vážnym ochoreniam, napríklad aj k rakovine, píše magazín <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/skvely-ucinok-pre-srdce-proti-rakovine-staci-pol-salky-mate-ich-doma" target="_blank">Zdravie</a>. Antioxidanty a rastlinné zlúčeniny v jahodách môžu pomôcť teda predchádzať rakovine. Hoci žiadna potravina jednotlivo nemôže zaručiť prevenciu rakoviny, zaradenie jahôd do vyváženej stravy prispieva k celkovému zdraviu, uvádza <a rel="noopener" href="https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/potential-health-benefits-of-strawberries/" target="_self">EverydayHealth</a>.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/jedzte-ich-pre-zdrave-srdce-pol-salky-dokaze-divy/2" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

<a rel="noopener" href="https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/dietary-strawberry-improves-cognition-in-a-randomised-doubleblind-placebocontrolled-trial-in-older-adults/6DCBA9C5A798C0E6149322BBBCAAD461" target="_self">Výskum</a> publikovaný Cambridge University Press naznačuje, že konzumácia jahôd môže chrániť mentálne schopnosti ohrozené starnutím. Štúdia Nurses’ Health Study zistila pozitívne účinky na mozgovú funkciu u viac ako 16 000 účastníkov.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/jedzte-ich-pre-zdrave-srdce-pol-salky-dokaze-divy/3" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Konzumácia jahôd môže prospieť srdcu, píše <a rel="noopener" href="https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-strawberries" target="_self">Cleveland Clinic</a>. Pomáhajú regulovať krvný tlak a znižovať zápal. Vysoký obsah vitamínu C v jahodách dokáže prispieť k podpore kardiovaskulárneho zdravia.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/jedzte-ich-pre-zdrave-srdce-pol-salky-dokaze-divy/4" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Jahody sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C, ktorý je nevyhnutný pre imunitné zdravie, píše <a rel="noopener" href="https://www.healthline.com/nutrition/foods/strawberries" target="_self">Healthline</a>. Keďže naše telo nedokáže sám produkovať vitamín C, musíme ho získať zo stravy. Jahody sú skvelou voľbou.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/jedzte-ich-pre-zdrave-srdce-pol-salky-dokaze-divy/5" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Jahody majú nízky obsah kalórií (len približne 32 kalórií na pol šálky) a vysoký obsah vody. Poskytujú vitamín C, mangán, kyselinu listovú (vitamín B9) a draslík. Sú tak ideálnou voľbou, pokiaľ by ste radi schudli, no nechcete riskovať stratu živín.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/jedzte-ich-pre-zdrave-srdce-pol-salky-dokaze-divy/6" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Jahody majú nízky glykemický index (GI), čo znamená, že nevyvolávajú výrazné výkyvy hladiny cukru v krvi. Ich obsah vlákniny pomáha stabilizovať hladinu cukru a robí ich bezpečnými pre ľudí s diabetom, uvádza <a rel="noopener" href="https://www.healthline.com/nutrition/foods/strawberries" target="_self">Healthline</a>.

Jedzte ich pre ZDRAVÉ SRDCE: Pol šálky dokáže divy!

Plus TV

Fantastický VAJEČNÝ KOŇAK na Vianoce: Recept šéfkuchára Vojta Artza!

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Výber pre vás

Jedzte ich pre ZDRAVÉ SRDCE: Pol šálky dokáže divy!

Súvisiace články

Je vaše dieťa "zlé" z jedla? TOTO mu na tanier nenakladajte!

Šialené DIÉTY svetových celebrít: TOTO radšej neskúšajte!

Začnite jesť RYBY podľa horoskopu: Pre zdravé kosti, štítnu žľazu aj proti demencii!

Jedzte OVOCIE podľa horoskopu: Aha, ktoré najviac pasuje k vášmu znameniu!

Chcete SCHUDNÚŤ do plaviek? Pozor na tieto základné prehrešky!

Vynikajúce DIA RECEPTY na celý deň: Ak máte cukrovku, nikdy ich nie je dosť!

TOP potraviny pre vaše srdce: Super správa, máte ich doma!

Plus TV

Fantastický VAJEČNÝ KOŇAK na Vianoce: Recept šéfkuchára Vojta Artza!

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Výber pre vás