Beginning of dialog window. Escape will cancel and close the window.
End of dialog window.
Jedzte RYBY podľa horoskopu: Pre zdravé kosti a štítnu žľazu! Zdroj: NMH
Tieto potraviny sú cenovo dostupné, v drvivej väčšine ich máte stále poruke a môžu mať pozitívny vplyv na váš úspech pri chudnutí. Nezabudnite však, že kľúčové k dosiahnutiu dlhodobých dobrých výsledkov sú pedantne vyvážená strava a pravidelné cvičenie!
1. Vajcia
Vajcia sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, ktoré môžu pomôcť udržať pocit sýtosti. Navyše, štúdie naznačujú, že konzumácia vajec na raňajky môže viesťk menšiemu príjmu kalórií počas dňa, píše magazín Zdravie. Sedem vajec týždenne, dokonca i dve denne by mali byť bezpečné pre organizmus aj s ohľadom na hladinu cholesterolu.
Beginning of dialog window. Escape will cancel and close the window.
End of dialog window.
DIA RECEPTY na celý deň: Ak máte cukrovku, zídu sa vždy! Zdroj: NMH
2. Ovsené vločky
Nielenže sú ovsené vločky rýchle a jednoduché na prípravu, ale sú tiež skvelým zdrojom vlákniny, ktorá vás môže dlhšie držať sýtych. Skúste ich na raňajky s ovocím a medom. Túto voľbu vám uľahčí, ak tieto potraviny budete v špajze či skrinke držať pekne pokope.
Beginning of dialog window. Escape will cancel and close the window.
End of dialog window.
Neposlušné a "zlé" dieta? Toto mu na tanier nenaložte!
3. Mandle
Tento malý orech je „starter-pack" zdravia. Plný zdravých tukov, bielkovín a vlákniny, môžu mandle pomôcť udržať hlad pod kontrolou.Mandlemôžete konzumovať ako desiatu, olovrant alebo pridávať do šalátov.
Beginning of dialog window. Escape will cancel and close the window.
End of dialog window.
Ovsené, ražné, špaldové vločky: je potrebné ich striedať?
4. Citróny
Okrem toho, že dodávajú nápojom osviežujúcu chuť, citróny môžu tiež pomôcť pri spaľovaní tukov. Skúste citróny pridať do vody alebo šalátov. Ideálne už na raňajky.
Beginning of dialog window. Escape will cancel and close the window.
End of dialog window.
Kokteil pre zdravo opálenú pleť: Namiešate si ho jednoducho! Zdroj: NMH
5. Čili papričky
Ak máte radi pikantné jedlá, čili papričky môžu byť vašou tajnou zbraňou pri chudnutí. Zvyšujú metabolizmus a môžu vám pomôcť spaľovať kalórie rýchlejšie. Nechceme vás príliš sklamať, no čili pizza dobrú službu neurobí. Lepšie bude fungovať v polievke či v dipe.
Beginning of dialog window. Escape will cancel and close the window.
End of dialog window.
Chutné ŠALÁTY zo známych bistier: Zasýtia vás ako hlavný chod! Zdroj: NMH
6. Jablká
Nezabúdajte na starý dobrý strom z babičkinej záhrady. Jablká sú bohaté na vlákninu a vodu, čo znamená, že vám môžu pomôcť cítiť sa nasýtení dlhšie. Skúste ich ako zdravý olovrant alebo prídavok do cereálií.
Beginning of dialog window. Escape will cancel and close the window.
End of dialog window.
Obyčajný BIELY JOGURT? Ale kdeže, toto sa stane, keď ho budete jesť denne! Zdroj: NMH
7. Brokolica
Táto zelenina je plná vlákniny a obsahuje málo kalórií, čo ju robí ideálnym doplnkom jedálnička pri chudnutí. Skúste ju pripraviť dusenú, varenú, pečenú alebo nastrúhajte do šalátu. Chuťovo aj na spaľovanie je výborný hlúb.
