Nie je výnimočné, že osteoporóza sa objaví už okolo štyridsiatky. Úlohu pri tom zohráva nielen genetika, ale i dlhodobé užívanie niektorých liekov či celkový životný štýl, vrátane stravy, píše portál Zdravie.
Nielen vápnik
V prípade kostnej hmoty zohrávajú najdôležitejšiu úlohu vápnik, vitamín D, ale i vitamín K. Netreba však zabúdať ani na vitamín C a niektoré vitamíny skupiny B, ktoré pomôžu kolagénovým štruktúram. Kosti poteší i horčík. Zmena jedálneho lístka sa určite vyplatí aj v prípade, ak vás už osteoporóza trápi. Nezabudnite, že k zdravému životnému štýlu patrí aj pravidelný pohyb. Aj ten je pre výživu kostí veľmi dôležitý.
Chutný banán má užitočný obal, ktorý obsahuje fosfor, vápnik a draslík.
Zdroj: Shutterstock
