Ako súvisia hemoroidy so stravovaním? 6 vecí, ktoré naozaj pomôžu

Vláknina je kľúčová pre zdravé trávenie, pretože podporuje pravidelné vyprázdňovanie a znižuje tlak na konečník. Denná dávka vlákniny by mala byť okolo 25 – 30 g. Pridávajte ju do jedálnička postupne, aby ste sa vyhli nadúvaniu.

Zaraďte do jedálnička:
Celozrnné potraviny: hnedá ryža, ovsené vločky, celozrnný chlieb a cestoviny.
Ovocie a zeleninu: najmä jablká, hrušky, bobuľové ovocie, brokolicu, mrkvu a špenát.
Strukoviny: šošovica, fazuľa, cícer.

Vláknina potrebuje dostatok tekutín na to, aby správne fungovala. Dbajte na pitný režim a pite aspoň 2 – 3 litre vody denne.
Zaraďte nesladené bylinkové čaje, ktoré môžu mať upokojujúce účinky, napríklad harmančekový a vyhnite sa nadmernému pitiu kávy a alkoholu, ktoré môžu spôsobovať dehydratáciu.

Niektoré potraviny môžu výrazne zhoršiť príznaky hemoroidov, a preto je dôležité upraviť svoj jedálniček. Pikantné jedlá môžu podráždiť konečník a zintenzívniť nepríjemné pocity. Spracované potraviny, ako čipsy, sladkosti a fast food, obsahujú minimálne množstvo vlákniny, čo vedie k zápche a zhoršuje problémy s hemoroidmi.

Solené jedlá zase môžu spôsobiť zadržiavanie vody v tele, čo vedie k opuchom a zvyšuje tlak v oblasti konečníka. Vyhýbanie sa týmto potravinám a nahradenie ich vlákninou bohatými alternatívami môže výrazne zmierniť príznaky a podporiť rýchlejšie hojenie.

Viac dôležitých rád na ďalšej strane >>>

Probiotiká sú kľúčové pre udržiavanie zdravej črevnej mikroflóry, ktorá zohráva významnú úlohu pri predchádzaní zápche a podpore trávenia. Tieto prospešné baktérie nájdeme v jogurtoch a kefíroch s obsahom živých kultúr, ktoré sú ideálne na denné dopĺňanie probiotík.

Skvelým zdrojom sú aj fermentované potraviny, ako je kyslá kapusta, kimchi či iné podobné produkty, ktoré nielen obohacujú jedálniček, ale aj prirodzene podporujú trávenie a pravidelné vyprázdňovanie. Zavedenie týchto potravín do stravy je jednoduchým spôsobom, ako zabezpečiť zdravé fungovanie tráviaceho systému.

Rovnomerné rozloženie jedla počas dňa je kľúčom k udržaniu zdravého tráviaceho rytmu a predchádzaniu nepríjemnostiam. Odporúča sa konzumovať menšie porcie jedla 4 až 5-krát denne, čo umožňuje telu lepšie spracovať prijaté živiny. Dôležitým krokom je aj dôkladné rozžutie každého sústa, čo znižuje zaťaženie tráviaceho traktu a uľahčuje prácu žalúdka a čriev.

Správna strava by mala byť neoddeliteľne spojená s pravidelným pohybom, ktorý prispieva k celkovému zdraviu organizmu. Aj krátke prechádzky, napríklad po jedle, môžu významne stimulovať črevnú peristaltiku a podporovať správne trávenie. Tým sa znižuje riziko zápchy a zlepšuje sa celkový komfort tráviaceho systému.