xxxxxxxxxxx

Máte problém s brušným tukom? Tieto 4 potraviny dokážu pomôcť! 

Top 4 potraviny na zníženie brušného tuku odporúčané odborníkmi 

Tuk v oblasti brucha však môže okrem nepekného vzhľadu predstavovať aj zdravotné riziko, píše magazín <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/chudnutie-4-top-potraviny-odburanie-brusneho-tuku" target="_blank">Zdravie</a>.

Na odstránenie brušného tuku je najlepšie skombinovať vyváženú stravu a pravidelný pohyb. Čo sa týka jedla, existujú 4 potraviny, ktoré odborníci odporúčajú na zhodenie prebytočných kilogramov!

Ak chcete do svojho jedálnička pridať viac vlákniny, málo čo je lepšie, ako jablká. Sú plné základných živín na chudnutie a tiež účinných antioxidantov na zníženie zápalu. Tuk je známy tým, že podporuje zápal.

Viacerí odborníci odporúčajú konzumovať potraviny bohaté na vlákninu, aby sa pomohlo zníženiu brušného tuku.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/ako-schudnut-brusku-zacnite-jest-tieto-potraviny/2" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Avokádo môže pomôcť znížiť brušný tuk vďaka svojmu priaznivému nutričnému zloženiu. Má vysoký obsah mononenasýtených mastných kyselín, vlákniny a vitamínov, ktoré podporujú pocit sýtosti, čím sa reguluje chuť do jedla a podporuje zdravá váha.

Mononenasýtené mastné kyseliny nachádzajúce sa v avokáde boli v niektorých štúdiách spojené so znížením brušného tuku.

Podľa štúdie z roku 2021, publikovanej v National Library of Medicine, „denná konzumácia čerstvého avokáda upravuje rozmiestnenie brušnej nadváhy u žien“.

Dobré tuky v avokáde pomáhajú tiež vyrovnávať hladinu cholesterolu. Jedna štúdia dokonca naznačila mierne zníženie celkového aj "zlého" LDL cholesterolu.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/ako-schudnut-brusku-zacnite-jest-tieto-potraviny/3" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Čerešňa sú ďalšie ovocie, ktoré vám môže pomôcť cítiť sa dlhšie sýty a zabrániť priberaniu!

Čerešne majú aj veľa zdravotných výhod, obsahujú optimálne množstvo vitamínu C, vitamínu B, sú bohaté na stopové prvky a minerály ako zinok a železo. Obsahujú tiež draslík, ktorý má diuretický a laxatívny účinok, čo je ideálne na zabránenie zadržiavania vody a prispieva k chudnutiu.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/ako-schudnut-brusku-zacnite-jest-tieto-potraviny/4" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Červená repa je bohatá na živiny ako je vláknina, vitamíny, vrátane vitamínu C a vitamínu B9, a minerály, najmä železo a draslík. Obsahuje aj dosť vody. Tým predlžuje pocit sýtosti, znižuje chuť na jedlo a je teda považovaná za vhodnú potravinu pri držaní redukčnej diéty

<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/odbornik-tato-zelenina-ma-muzov-podobne-ucinky-ako-viagra" target="_blank">Cvikla</a> je veľmi účinná, pokiaľ ide o zmiernenie tráviacich problémov ako je nadúvanie, zápal žalúdka a plynatosť.

Ak vás obťažuje tuk v oblasti brucha, rozhodne by ste mali tieto 4 potraviny zaradiť do svojho jedálnička, budú nápomocné pri zbavovaní sa "pneumatiky".

Ako SCHUDNÚŤ NA BRUŠKU? Začnite jesť tieto POTRAVINY!

Plus TV

Fantastický VAJEČNÝ KOŇAK na Vianoce: Recept šéfkuchára Vojta Artza!

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Výber pre vás

Ako SCHUDNÚŤ NA BRUŠKU? Začnite jesť tieto POTRAVINY!

Súvisiace články

V januári buďte zdraví vďaka radám od bylinkárky: Zberajte TOTO!

9 potravín pre DLHŠÍ ŽIVOT: Podložené výskumami, vyskúšajte!

Zohrejte sa dnes týmto LEGENDÁRNYM nápojom: Škandinávsky glögg vám zachutí!

Rizoto robte NA BRAVČOVEJ MASTI: Aha, odporúča to aj odborníčka!

Jedlo PROTI CHOLESTEROLU: Nebolí, no zabíja najviac Slovákov, takto s ním zatočte!

Fantastické KARÍ zo známeho bistra celebrít: SUPER RECEPT zvládnete ľavou zadnou!

Plus TV

Fantastický VAJEČNÝ KOŇAK na Vianoce: Recept šéfkuchára Vojta Artza!

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Výber pre vás