9 potravín pre DLHŠÍ ŽIVOT: Podložené výskumami, vyskúšajte!

Vedeli ste, že genetika zohráva iba 20 percent úspechu pri dlhovekosti? Nie je to málo, no podľa uznávaného portálu eatingwell.com oveľa viac zaváži, čo si kladiete denne na tanier. Zvyšok podmieňujú vaše pohybové aktivity, okolité životné prostredie a sociálne väzby.

V posledných rokoch sa veľa hovorí o tzv. Modrých zónach, piatich miestach na svete, skúmaných vedcami z celého sveta, kde sa ľudia dožívajú 100 rokov. Jedným z nich je grécky ostrov Ikaria, ktorý sme navštívili.

Tamojší obyvatelia sa dožívajú o 8 rokov dlhšie ako je celosvetový priemer, onkologické ochorenia sa im vyhýbajú podobne ako duševné choroby a choroby srdca. Viac si prečítajte TU:

V spomínaných Blue Zones ľudia jedia prevažne rastlinnú stravu. A práve tá by mala tvoriť gro vášho jedálneho lístka, ak sa chcete dožiť dlhšie a život prežiť v celkovom zdraví. Obyvatelia Modrých zón jej denne zjedia až 300 g! Okrem toho pravidelne konzumujú zrná, orechy, olivový olej a ďalšie...