Ako je to možné? OVSENÉ VLOČKY vám pomôžu schudnúť!

Ovsené vločky sú celozrnná potravina, ktorá sa bežne konzumuje v podobe kaše, šalátu, v jogurte či smoothie. Ak ich ešte nemáte v poličke alebo v špajzi, v lete to môžete napraviť. Zdravotné výhody ich konzumácie sú fantastické a navyše výdatne pomôžu aj pri chudnutí, píše magazín Zdravie. Sú ideálnou potravinou, ktorou pri snahe zhodiť kilogramy začať. Prečo je to tak? Čítajte ďalej.

Vôbec nie tak veľa, ako by ste zrejme čakali. Stačí, ak si zvyknete na polovicu alebo jeden hrnček štyri až päťkrát do týždňa. Pochopiteľne, bez celkovo vyváženej stravy, zdravého životného štýlu a pravidelného pohybu, veľa vody nenamútite. Ovsené vločky sú však ideálna surovina, ktorá vás môže sprevádzať v ťažších začiatkoch.

Ovsené vločky sú bohaté na rozpustnú vlákninu, najmä betaglukán. Rozpustná vláknina pomáha zvýšiť pocit sýtosti a znižuje chuť do jedla tým, že v čreve vytvára gélovú látku, ktorá spomaľuje trávenie a vstrebávanie živín .

Potraviny s nízkym glykemickým indexom (GI) uvoľňujú glukózu pomalšie a rovnomerne, čo pomáha udržiavať stabilné hladiny cukru v krvi. Stabilné hladiny cukru v krvi môžu pomôcť kontrolovať hlad a znižovať chuť na jedlo, čo podporuje reguláciu hmotnosti .

Štúdie ukázali, že konzumácia ovsených vločiek môže viesť k väčšiemu pocitu sýtosti v porovnaní s inými raňajkovými možnosťami, ako sú hotové cereálie. To môže pomôcť znížiť celkový príjem kalórií počas dňa. Doplňte ich ideálne bobuľovým ovocím.

Ovsené vločky sú plné dôležitých živín, vrátane vitamínov, minerálov a antioxidantov. Výživná strava môže podporiť celkové zdravie a snahu schudnúť s tým, že zabezpečí, aby telo dostávalo potrebné živiny bez nadmerného príjmu kalórií.