Ako je to možné? OVSENÉ VLOČKY vám pomôžu schudnúť!

Aj v lete môžete začať chudnúť do plaviek: Stačí pol šálky tejto dobroty

Čo sa stane, ak budete jesť pol šálky ovsených vločiek denne?

Redakcia Dobré jedlo

Ovsené vločky sú celozrnná potravina, ktorá sa bežne konzumuje v podobe kaše, šalátu, v jogurte či smoothie. Ak ich ešte nemáte v poličke alebo v špajzi, v lete to môžete napraviť. Zdravotné výhody ich konzumácie sú fantastické a navyše výdatne pomôžu aj pri chudnutí, píše magazín <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/ovsene-vlocky-4-dovody-preco-pomozu-pri-chudnuti-staci-pol-salky" target="_blank">Zdravie</a>. Sú ideálnou potravinou, ktorou pri snahe zhodiť kilogramy začať. Prečo je to tak? Čítajte ďalej.

Koľko ovsených vločiek denne zjesť, aby ste podporili chudnutie?

Vôbec nie tak veľa, ako by ste zrejme čakali. Stačí, ak si zvyknete na polovicu alebo jeden hrnček štyri až päťkrát do týždňa. Pochopiteľne, bez celkovo vyváženej stravy, zdravého životného štýlu a pravidelného pohybu, veľa vody nenamútite. Ovsené vločky sú však ideálna surovina, ktorá vás môže sprevádzať v ťažších začiatkoch.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/ako-je-to-mozne-ovsene-vlocky-vam-pomozu-schudnut/2" target="_self">Zaujímavé informácie o vločkách sa dozviete ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Ovsené vločky sú bohaté na rozpustnú vlákninu, najmä betaglukán. Rozpustná <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/vlaknina-je-klucom-pri-chudnuti-viete-co-musite-jest" target="_blank">vláknina </a>pomáha zvýšiť pocit sýtosti a znižuje chuť do jedla tým, že v čreve vytvára gélovú látku, ktorá spomaľuje trávenie a vstrebávanie živín .

Potraviny s nízkym glykemickým indexom (GI) uvoľňujú glukózu pomalšie a rovnomerne, čo pomáha udržiavať stabilné hladiny cukru v krvi. Stabilné hladiny cukru v krvi môžu pomôcť kontrolovať hlad a znižovať chuť na jedlo, čo podporuje reguláciu hmotnosti .

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/ako-je-to-mozne-ovsene-vlocky-vam-pomozu-schudnut/3" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Štúdie ukázali, že konzumácia <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/recepty/ovsene-vlocky-su-skvele-biete-co-nimi-mozete-urobit-2" target="_blank">ovsených vločiek </a>môže viesť k väčšiemu pocitu sýtosti v porovnaní s inými raňajkovými možnosťami, ako sú hotové cereálie. To môže pomôcť znížiť celkový príjem kalórií počas dňa. Doplňte ich ideálne bobuľovým ovocím.

Ovsené vločky sú plné dôležitých živín, vrátane vitamínov, minerálov a antioxidantov. Výživná strava môže podporiť celkové zdravie a snahu schudnúť s tým, že zabezpečí, aby telo dostávalo potrebné živiny bez nadmerného príjmu kalórií.

Ako je to možné? OVSENÉ VLOČKY vám pomôžu schudnúť!

Súvisiace články

Ovsené, ražné, špaldové: Ktoré VLOČKY su vhodné pre vás?

Funguje pohár vody nalačno? Toto musíte vedieť o zápche!

Ovsené VLOČKY: Ako ich pripraviť, aby sme z nich vyťažili maximum?

Koľko VAJEC smieme zjesť za týždeň? Pozrite, čo odporúčajú odborníci!

Šalátová uhorka je dobrá aj pre pečeň: Prečo by ste si ju v lete mali dopriať často?

Trik starých materí NA ZÁPCHU: Pomáhajú čerstvé alebo sušené slivky?

Výber pre vás