9 potravín, ktoré fungujú proti zadržiavaniu vody v tele

9 močopudných potravín, proti zadržiavaniu vody v tele 

Opúchajú vám nohy? Skúste tieto odvodňujúce potraviny

Ovocie a zelenina, ktoré uľahčujú vylučovanie moču, sú bohaté na vodu a majú vysoký obsah draslíka. Majú tiež nižší obsah sodíka, ktorý naopak zadržiava vodu, píše portál <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/9-potravin-ktore-funguju-proti-zadrziavaniu-vody-tele">Zdravie</a>. Zvýšením tvorby moču tieto potraviny uľahčujú jeho vylučovanie spolu s toxickými látkami, ktoré s ním súvisia. Pomáhajú tiež v boji proti zadržiavaniu vody, ktoré vedie k tvorbe opuchov najmä na dolných končatinách.

Aby ste čo najlepšie využili ich výhody močopudné vlastnosti, je vhodné konzumovať tieto druhy ovocia a zeleniny surové alebo len mierne tepelne spracované<a target="_self" rel="noopener" href="https://www.topsante.com/nutrition-et-recettes/manger-equilibre/conseils-dietetiques/legumes-cru-ou-cuit-avantages-inconvenients-645889">. </a>Vhodné je zároveň obmedziť príjem soli.

Toto ovocie je bohaté na vodu, ale aj vitamín C a mangán, dve látky, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom. Ananás tiež obsahuje bromelaín, enzým, o ktorom sa hovorí, že má antimikrobiálne a antihypertenzívne účinky.

Táto zelenina obsahuje takmer 95% vody. Je bohatá na rozpustnú a nerozpustnú vlákninu, ako aj na antioxidanty a vitamín B9. Nezľaknite sa, špargľa dodáva moču špecifický zápach, viac alebo menej výrazný v závislosti od jednotlivca.

 <strong>Brokolica</strong>  má koncentráciu 316 mg draslíka na 100 g zeleniny. Je tiež bohatá na vitamín K. Okrem toho koncentrácia vitamínu C a polyfenolových zlúčenín dodáva brokolici antioxidačný účinok, ktorý pomáha telu bojovať proti neurodegeneratívnym a kardiovaskulárnym ochoreniam.

Zložená je z 95 % vody, uhorka je tiež bohatá na draslík (157 mg na 100 g), flavonoidy a fenolové zlúčeniny. Na tieto antioxidanty je bohatá najmä šupka. Aby ste si užili výhody tohto ovocia - uhorka je naozaj ovocie - je lepšie ho konzumovať celé, neošúpané.

Táto zelenina má silný odvodňovací účinok, najmä vďaka koncentrácii vlákniny, ktorá uľahčuje trávenie a vylučovanie. Artičok je okrem iného zaujímavý aj vysokým obsahom flavonoidov, antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť telo pred kardiovaskulárnymi ochoreniami, niektorými druhmi rakoviny a degeneratívnymi poruchami.

Toto osviežujúce ovocie má vysoký obsah antioxidantov, najmä flavonoidov a vitamínov C a E. Vďaka koncentrácii draslíka pomáha znižovať riziko hypertenzie.

Odvodňujúci účinok póru uľahčuje elimináciu toxínov. Pór má tiež vysoký obsah vitamínov K1 (ktorý podporuje normálnu stavbu kostí a zrážanlivosť krvi) a B9 čiže kyseliny listovej, ideálnej pre tehotné ženy.

Je ovocie plné vody. Okrem močopudných vlastností má vďaka koncentrácii lykopénu protizápalové, antioxidačné a antihypertenzívne účinky. Preto je tiež prospešný v boji proti kardiovaskulárnym ochoreniam a pri prevencii niektorých druhov rakoviny.

Zelený čaj má dvojaký účinok: uľahčuje hydratáciu organizmu a vylučovanie jeho toxínov. Je tiež obzvlášť bohatý na katechín, silný antioxidant prospešný pre kardiovaskulárne zdravie.

<strong>Čítajte viac z Dobrého jedla: </strong>

Trápia vás ťažké nohy či nafúknuté brucho? TÝCHTO 9 potravín vám rýchlo pomôže!

Výber pre vás

Trápia vás ťažké nohy či nafúknuté brucho? TÝCHTO 9 potravín vám rýchlo pomôže!

Súvisiace články

Originálne a minimalistické torty: WAU, takto jednoducho ozdobené ste ešte určite nevideli!

MICHAELA ČOBEJOVÁ miluje PIROHY: Trapas, keď ich varila prvýkrát!

Monika pečie OČARUJÚCE TORTY: Záľubu má ale v netradičných... Jééj!

Štart s JARNOU zeleninkou: Na týchto jedlách si zamaškrtíte

PARÁDNE jarné koláčiky: Pochutnajte si na JOGURTE, tvarohu i ovocí

Tradično-netradičný ZEMIAKOVÝ OBED: Vychutnajte si originálne jedlá!

Máte v chladničke poriadok? TIETO potraviny by ste tam rozhodne mať nemali! Nahraďte ich...

Predĺžte si život vďaka čaju: Tento ČAJ je výborný proti vysokému tlaku a rakovine!

Výber pre vás