9 potravín, ktoré fungujú proti zadržiavaniu vody v tele

9 močopudných potravín, proti zadržiavaniu vody v tele 

Opúchajú vám nohy? Skúste tieto odvodňujúce potraviny

Ovocie a zelenina, ktoré uľahčujú vylučovanie moču, sú bohaté na vodu a majú vysoký obsah draslíka. Majú tiež nižší obsah sodíka, ktorý naopak zadržiava vodu, píše portál <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/9-potravin-ktore-funguju-proti-zadrziavaniu-vody-tele">Zdravie</a>. Zvýšením tvorby moču tieto potraviny uľahčujú jeho vylučovanie spolu s toxickými látkami, ktoré s ním súvisia. Pomáhajú tiež v boji proti zadržiavaniu vody, ktoré vedie k tvorbe opuchov najmä na dolných končatinách.

Aby ste čo najlepšie využili ich výhody močopudné vlastnosti, je vhodné konzumovať tieto druhy ovocia a zeleniny surové alebo len mierne tepelne spracované<a target="_self" rel="noopener" href="https://www.topsante.com/nutrition-et-recettes/manger-equilibre/conseils-dietetiques/legumes-cru-ou-cuit-avantages-inconvenients-645889">. </a>Vhodné je zároveň obmedziť príjem soli.

Toto ovocie je bohaté na vodu, ale aj vitamín C a mangán, dve látky, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom. Ananás tiež obsahuje bromelaín, enzým, o ktorom sa hovorí, že má antimikrobiálne a antihypertenzívne účinky.

Táto zelenina obsahuje takmer 95% vody. Je bohatá na rozpustnú a nerozpustnú vlákninu, ako aj na antioxidanty a vitamín B9. Nezľaknite sa, špargľa dodáva moču špecifický zápach, viac alebo menej výrazný v závislosti od jednotlivca.

 <strong>Brokolica</strong>  má koncentráciu 316 mg draslíka na 100 g zeleniny. Je tiež bohatá na vitamín K. Okrem toho koncentrácia vitamínu C a polyfenolových zlúčenín dodáva brokolici antioxidačný účinok, ktorý pomáha telu bojovať proti neurodegeneratívnym a kardiovaskulárnym ochoreniam.

Zložená je z 95 % vody, uhorka je tiež bohatá na draslík (157 mg na 100 g), flavonoidy a fenolové zlúčeniny. Na tieto antioxidanty je bohatá najmä šupka. Aby ste si užili výhody tohto ovocia - uhorka je naozaj ovocie - je lepšie ho konzumovať celé, neošúpané.

Táto zelenina má silný odvodňovací účinok, najmä vďaka koncentrácii vlákniny, ktorá uľahčuje trávenie a vylučovanie. Artičok je okrem iného zaujímavý aj vysokým obsahom flavonoidov, antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť telo pred kardiovaskulárnymi ochoreniami, niektorými druhmi rakoviny a degeneratívnymi poruchami.

Toto osviežujúce ovocie má vysoký obsah antioxidantov, najmä flavonoidov a vitamínov C a E. Vďaka koncentrácii draslíka pomáha znižovať riziko hypertenzie.

Odvodňujúci účinok póru uľahčuje elimináciu toxínov. Pór má tiež vysoký obsah vitamínov K1 (ktorý podporuje normálnu stavbu kostí a zrážanlivosť krvi) a B9 čiže kyseliny listovej, ideálnej pre tehotné ženy.

Je ovocie plné vody. Okrem močopudných vlastností má vďaka koncentrácii lykopénu protizápalové, antioxidačné a antihypertenzívne účinky. Preto je tiež prospešný v boji proti kardiovaskulárnym ochoreniam a pri prevencii niektorých druhov rakoviny.

Zelený čaj má dvojaký účinok: uľahčuje hydratáciu organizmu a vylučovanie jeho toxínov. Je tiež obzvlášť bohatý na katechín, silný antioxidant prospešný pre kardiovaskulárne zdravie.

<strong>Čítajte viac z Dobrého jedla: </strong>

Trápia vás ťažké nohy či nafúknuté brucho? TÝCHTO 9 potravín vám rýchlo pomôže!

Plus TV

Fantastický VAJEČNÝ KOŇAK na Vianoce: Recept šéfkuchára Vojta Artza!

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Výber pre vás

Trápia vás ťažké nohy či nafúknuté brucho? TÝCHTO 9 potravín vám rýchlo pomôže!

Súvisiace články

Originálne a minimalistické torty: WAU, takto jednoducho ozdobené ste ešte určite nevideli!

MICHAELA ČOBEJOVÁ miluje PIROHY: Trapas, keď ich varila prvýkrát!

Monika pečie OČARUJÚCE TORTY: Záľubu má ale v netradičných... Jééj!

Štart s JARNOU zeleninkou: Na týchto jedlách si zamaškrtíte

PARÁDNE jarné koláčiky: Pochutnajte si na JOGURTE, tvarohu i ovocí

Tradično-netradičný ZEMIAKOVÝ OBED: Vychutnajte si originálne jedlá!

Máte v chladničke poriadok? TIETO potraviny by ste tam rozhodne mať nemali! Nahraďte ich...

Predĺžte si život vďaka čaju: Tento ČAJ je výborný proti vysokému tlaku a rakovine!

Plus TV

Fantastický VAJEČNÝ KOŇAK na Vianoce: Recept šéfkuchára Vojta Artza!

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Výber pre vás