bark

Začneme vonkajším zdravím. Zápasíte s ekzémom, či akné a už ste vyskúšali všetky možné vodičky, mastičky, prípravky? A skúšali ste už zmeniť stravu? Navonok sa odrážajú vnútorné problémy! Čo s tým? Prekopte svoj jedálny lístok od základov, čo odporúča aj portál <a target="_blank" rel="noopener" href="https://casprezeny.pluska.sk/zdrava-a-stihla/pokrivkava-vam-zdravie-vdaka-tomuto-jedlu-ho-zlepsite-toto-pomoze-aj-vasej-pleti">Čas pre ženy.sk</a>. Tým dokážete ovplyvniť ekzémy, kožné alergie, akné, vrásky, vyrážky rôzneho pôvodu. Žiada si to ale veľkú trpezlivosť.

Omega-3 a -6 sú nevyhnutné na správne fungovanie organizmu, metabolizmu, nervového systému, ale sú dôležité tiež pre vlasy a pleť. Zamerajte sa predovšetkým na omega-3 nenasýtené mastné kyseliny, ktoré v našom jedálnom lístku často chýbajú. Zaraďte do svojho stravovacieho plánu tučné morské ryby, oriešky, orechové maslo, semienka aj avokádo. A vôbec sa nebojte toho, že majú vyššiu energetickú hodnotu. Vyváži sa to pozitívnym vplyvom na pleť.

Tvoria stavebný materiál všetkých tkanív v tele, čo znamená, že aj pleti. Na to, aby sa koža kvalitne regenerovala a hojila, potrebuje dávku bielkovín aj v jedle. Preto jedzte chudé mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky aj strukoviny. A nezabúdajte proteíny kombinovať s ovocím a so zeleninou, vďaka čomu dodáte pleti vitamíny a minerály.

Ak vás trápi pleť, rozhodne z jedálnička vynechajte tieto potraviny:

<strong>Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</strong>

V ľudskom tele patrí medzi najdôležitejšie orgány a plní množstvo procesov.  Ak máte zlé stravovacie návyky, beriete veľa liekov, pravidelne si doprajete alkohol, alebo ste neustále v strese, pravdepodobne si spôsobujete obrovský problém. 

Potraviny, ktoré vám prečistia pečeň:

 Práve v období jesene by ste nemali zabúdať na posilnenie imunity, a to nielen vitamínmi vo forme kapsúl či šumivých tabliet. Rovnako ako trávenie či pečeň, aj váš imunitný systém bude správne fungovať len vtedy, ak ho budete správne kŕmiť. V zásade platí, že to, čo zjete dnes, rozhodne o tom, či budete zajtra zdravá alebo chorá. Prečo? Lebo viac ako 70 percent imunitného systému sa nachádza v&nbsp;tráviacom trakte, ktorý je domovom prospešných črevných baktérií. Prebiotiká predstavujú formu ľahko stráviteľnej vlákniny, ktorá vyživuje črevnú mikroflóru. Na druhej strane, probiotiká sú už samotné baktérie, ktoré vám pomáhajú udržať sa fit a zotaviť sa rýchlejšie. Počas dňa by ste si mali dopriať aspoň dve porcie jedla bohatého na prebiotiká a probiotiká.

Ak si chcete zlepšiť imunitu, konzumujte veľa:

Nikoho neteší, keď mu čosi robí v bruchu šarapatu. Človek musí znášať nadúvanie, plynatosť, kŕče, hnačku, zápchu, bolesť brucha. Niektoré z ťažkostí, ako je syndróm dráždivého čreva, gastroezofageálna refluxná choroba, Crohnova choroba, diverkulitída, či pálenie záhy, môžu dokonca vyústiť do vážnejších problémov. O tráviaci trakt sa treba dobre starať, pretože je zodpovedný za vstrebávanie živín a vylučovanie odpadových látok. A nielen to, čoraz viac sa spomína, že aj za imunitu.

Určite vám lekár odporúčal, že po doužívaní antibiotík by bolo vhodné brať probiotiká. Aby sa črevná mikroflóra dala po záťaži do poriadku. Prijímať by ste ich však mali pravidelne. Netvrdíme, že vo forme tabletiek, ale v potravinách, kde sa vyskytujú prirodzene. Môžu totiž dopomôcť k lepšiemu fungovaniu tráviaceho systému. Je vhodné zvýšiť ich príjem pri nadúvaní, zápche či hnačke. Dokonca zlepšujú trávenie laktózy.

To, že vláknina je dôležitá, vieme. Hoci je to ťažko stráviteľná zložka, je nevyhnutná pre tráviaci trakt. Pomáha aj eliminovať vstrebávanie škodlivých látok pri trávení.

Pre zdravé srdiečko je dôležité konzumovať omega-3 a -6 nenasýtené mastné kyseliny. Tie nájdete v olivovom, tekvicovom, sezamovom, ľanovom, slnečnicovom a sójovom oleji. Nezabudnite si dopriať dostatok vlákniny z ovsa, nelúpanej ryže, jačmeňa či zo pšena. Ak ste zvyknutá jesť na raňajky chlebík s nátierkou, siahnite po zdravších variantoch. Vyskúšajte napríklad sójovú, alebo avokádovú nátierku. 

Najlepšie, čo môžete urobiť pre tento orgán, ktorý vám bije v hrudi, je dopriať mu plávajúce potvorky. Ideálny je losos či iné tučné ryby ako sardinky, tuniak, treska, prípadne makrela. Všetky obsahujú množstvo omega-3 mastných kyselín, ktorých príjmom sa znižuje riziko srdcovej arytmie, aterosklerózy a znižuje sa hladina triglyceridov v krvi. Ideálne je jesť ich dvakrát do týždňa.

<strong>Čítajte viac z Dobrého jedla:</strong>

Trápi vás zdravie? Tieto POTRAVINY pomôžu vášmu srdcu, pečeni, imunite i PLETI!

Výber pre vás

Trápi vás zdravie? Tieto POTRAVINY pomôžu vášmu srdcu, pečeni, imunite i PLETI!

Súvisiace články

Máte radi cesnak, ale vadí vám jeho aróma? Vyskúšajte TOTO!

Černice a ich benefity: Sú ideálnou kombináciou vitamínov a minerálov!

Sedem tipov, ako si vychutnáte jedlo a bude vám na osoh

Morská soľ nielen ako slaná pochúťka: TOTO všetko dokáže!

Jedzte SLIVKY a telo vám poďakuje: Toto sú hlavné dôvody!

Výber pre vás