Jedzte POTRAVINY PRE MOZOG: Tieto zabraňujú jeho starnutiu, odhalili vedci!

Ako spomaliť starnutie mozgu? Vieme, čo by ste mali pridávať do stravy

Váš mozog ako nový s touto stravou! Prečítajte si, ktoré živiny sú kľúčové

Na základe analýzy krvných biomarkerov, zobrazení mozgu a hodnotení kognitívnych funkcií výskumníci zistili, že strava obsahujúca vysoké množstvo mastných kyselín, antioxidantov, karotenoidov, vitamínu E a cholínu môže prispieť k zdravému starnutiu mozgu<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/tajomstvom-zdraveho-mozgu-je-jedna-vec-toto-treba-urobit" target="_blank"> </a>a zlepšeniu kognitívnych schopností, informuje magazín <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/odhalene-vedou-tieto-potraviny-posobia-proti-starnutiu-mozgu" target="_blank">Zdravie</a>. Táto štúdia bola publikovaná v časopise <a rel="noopener" href="https://idp.nature.com/authorize?response_type=cookie&amp;client_id=grover&amp;redirect_uri=https%3A%2F%2Fwww.nature.com%2Farticles%2Fs41514-024-00150-8" target="_blank">Nature Publishing Group Aging</a>. Výsledky teda naznačujú, že správne zloženie stravy hrá naozaj dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia mozgu a mentálnych funkcií počas starnutia. A&nbsp;najviac sa tomu približovala <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/navstivili-sme-ostrov-dlhovekosti-ludia-tu-zabudli-umierat-lebo-jedia-toto" target="_blank">stredomorská strava</a>. Ako píše <a rel="noopener" href="https://www.healthline.com/health-news/mediterranean-diet-slows-brain-aging" target="_blank">magazín Healthline</a>, v&nbsp;rámci štúdie mali účastníci, ktorí sa vyznačovali pomalším starnutím mozgu, odlišný nutričný profil a to kombináciu mastných kyselín: vakcínová, gondová, alfa-linolénová, eikosapentaénová, eikosadiénová a lignocerová; antioxidanty a karotenoidy vrátane cis-luteínu, trans-luteínu a zeaxantínu; dve formy vitamínu E<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/patri-top-antioxidantom-ako-hlasi-nedostatok-vitaminu-e" target="_blank"> </a>a&nbsp;cholínu, píše sa v článku.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/jedzte-potraviny-pre-mozog-tieto-zabranuju-jeho-starnutiu-odhalili-vedci/2" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rastlinách, mliečnych výrobkoch a mastných rybách, sú známe ako nevyhnutné pre udržanie neurónov, čiže mozgových buniek. Antioxidanty vrátane karotenoidov sú zase dôležité na neutralizáciu voľných radikálov. Chránia mozog pred oxidačným stresom, ktorý môže poškodiť mozgové bunky a urýchliť starnutie. Vitamín E je ďalší dôležitý antioxidant, ktorý pomáha chrániť bunkové funkcie a je spájaný s ochranou pred demenciou či Alzheimerovou chorobou. Cholín, ktorý sa nachádza aj vo vaječných žĺtkoch, tvorí základ pre neurotransmiter acetylcholín, ktorý je dôležitý pre trvalú pozornosť a pamäť. Tieto živiny teda spoločne tvoria unikátne zoskupenie, ktoré pomáha spomaľovať starnutie mozgu, tvrdia vedci. Pôsobia proti oxidačnému stresu a&nbsp;zápalu, čo sú dva hlavné faktory starnutia mozgu, píše Healthline.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/jedzte-potraviny-pre-mozog-tieto-zabranuju-jeho-starnutiu-odhalili-vedci/3" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

„Podporujú integritu bunkovej membrány, zlepšujú prietok krvi do mozgu a zvyšujú neuroplasticitu, čo je všetko rozhodujúce pre zachovanie kognitívnych funkcií v priebehu starnutia," uviedla pre magazín Nichola Ludlam-Raineová, dietologička, ktorá sa na štúdii nepodieľala. Výsledky dali odborníci do súvisu so <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/chcete-znizit-riziko-cukrovky-53-percent-je-https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/navstivili-sme-ostrov-dlhovekosti-ludia-tu-zabudli-umierat-lebo-jedia-toto" target="_blank">stredomorskou stravou</a>, ktorá je pre zdravie výhodná z viacerých aspektov. „Zlepšuje kardiovaskulárne zdravie, pretože omega-3 mastné kyseliny znižujú riziko srdcových ochorení. Podporuje imunitné funkcie vďaka antioxidantom, ako sú vitamíny C a&nbsp;E. A tiež znižuje zápal, čo je prospešné pre zvládanie ochorení, ako je artritída a metabolický syndróm," spomenula dietologička. Medzi <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/16-potravin-pre-zdravy-mozog-vyhnite-pribudajucim-chorobam-tipmi-znameho-doktora-krauseho" target="_blank">potraviny prospešné pre mozog</a>, ktoré by ste mali zaradiť do svojho jedálnička, patria tučné ryby, orechy, semienka a&nbsp;listová zelenina.

Pozrite, ktoré POTRAVINY PRE MOZOG odporúča známy slovenský neuropsychológ Dr. Krause TU >>>

Jedzte POTRAVINY PRE MOZOG: Tieto zabraňujú jeho starnutiu, odhalili vedci!

Súvisiace články

Jedzte ich pre ZDRAVÉ SRDCE: Pol šálky dokáže divy!

S nimi nezostarneš! Tieto potraviny pomáhajú omladnúť!

Obed bez mäsa? Zdeněk Pohlreich má SUPER RECEPT na šafranové RIZOTO!

Všetko o stravovaní detí: Môže piť dieťa kakao a džús?

V júni jedzte ZDRAVÉ ČEREŠNE: Aha, ako veľmi vám prospeje už jedna šálka denne!

Čo vám kazí pleť? 7 bežných potravín vám berie krásu

Výber pre vás