Chcete mať zdravú a pružnú pleť? Jedzte týchto 11 naoko bežných potravín!

Najedzte sa do krásy! 11 potravín pre zdravú a pružnú pokožku

11 obyčajných potravín? Veď tieto sú hotový zázrak pre pokožku! 

Avokádo má vysoký obsah zdravých tukov. Tie prospievajú mnohým funkciám vo vašom tele. Tak ako ryby, aj <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/recepty/chutne-quesadilly-veceru-cervenou-sosovicou-avokadovym-dipom-ich-zhltnete" target="_blank">avokádo</a> dodáva pokožke pružnosť a hydratáciu, píše <a rel="noopener" href="https://emma.pluska.sk/lifestyle/11-unikatnych-superpotravin-pre-zdravu-pruznu-pokozku-cislo-10-vas-sokuje" target="_blank">portál EMMA</a>.

Svätá trojica<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/recepty/vyborny-lososovy-tatarak-podla-sefredaktorky-dobreho-jedla-to-musite-vyskusat" target="_blank"> losos</a>, makrela a sleď, sú tou správnou voľbou. Sú bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré sú dôležité pre udržanie pružnej a hydratovanej pokožky.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/chcete-mat-zdravu-pruznu-plet-jedzte-tychto-11-naoko-beznych-potravin/2" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Táto unikátna potravina je výborným zdrojom esenciálnych mastných kyselín, čo sú tuky, ktoré si vaše telo nedokáže samo vyrobiť. V skutočnosti sú bohatšie ako väčšina iných <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/chudnutie-orechmi-ktore-naozaj-zaberaju-ako-ich-jest-jedine-takto" target="_blank">orechov </a>na omega-3 aj omega-6 mastné kyseliny.

Betakarotén je živina, ktorá sa nachádza v rastlinách. Funguje ako provitamín A, čo znamená, že sa vo vašom tele môže premeniť na vitamín A. No a <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/jedzte-zdrave-bataty-su-vyzivnejsie-ako-klasicke-zemiaky" target="_blank">sladké zemiaky</a> majú betakaroténu na rozdávanie.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/chcete-mat-zdravu-pruznu-plet-jedzte-tychto-11-naoko-beznych-potravin/3" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Vo všeobecnosti sú orechy a semená dobrým zdrojom živín. Napríklad 28 gramov semienok obsahuje takmer 50% denné dávku vitamínu E, ktorý je potrebný pre zdravie našej pokožky.

Podobne ako sladké zemiaky, aj paprika je vynikajúcim zdrojom beta karoténu, ktorý vaše telo premieňa na vitamín A. Vedeli ste, že 150 gramov papriky obsahuje približne 156% dennú dávku vitamínu A? Teraz to už viete.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/chcete-mat-zdravu-pruznu-plet-jedzte-tychto-11-naoko-beznych-potravin/4" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Skvelý obsah vitamínu C. Tým sa vyznačujú paradajky. Okrem toho obsahujú aj betakarotén, luteín a lykopén. Všetky tieto zlúčeniny preukázateľne chránia vašu pokožku pred poškodením slnkom. Takisto konzumáciou paradajok predchádzate tvorbe vrások.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/ovsene-vlocky-ranajky-pozor-kedy-treba-uzit-vapnik-aby-ulozil-kosti" target="_blank">Brokolica</a> je plná mnohých vitamínov a minerálov dôležitých pre zdravie našej pokožky vrátane zinku, vitamínu A a vitamínu C. Obsahuje aj luteín, karotenoid, ktorý funguje podobne ako betakarotén. Luteín pomáha chrániť pokožku pred oxidačným poškodením, ktoré spôsobuje jej vysušovanie a tvorbu vrások.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/chcete-mat-zdravu-pruznu-plet-jedzte-tychto-11-naoko-beznych-potravin/5" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Táto potravina obsahuje izoflavóny, kategóriu rastlinných zlúčenín, ktoré v tele napodobňujú alebo blokujú estrogén. Tie pomáhajú chrániť nielen bunky v tele pred poškodením ale aj pokožku pred UV žiarení. Dokonca znižujú riziko vzniku niektorých druhov rakoviny kože.

Účinné zlúčeniny, ktoré sa nachádzajú v zelenom čaji, sa nazývajú katechíny. Tie zabraňujú napríklad aj starnutiu pokožky.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/chcete-mat-zdravu-pruznu-plet-jedzte-tychto-11-naoko-beznych-potravin/6" target="_self">A to najlepšie na záver &gt;&gt;&gt;</a>

Ak potrebujete ešte jeden dôvod, prečo jesť <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/recepty/recepty-cheesecake-vyberajte-najlepsich-cokoladovy-aj-nepeceny" target="_blank">čokoládu</a>, tu ho máte. Účinky kakaa na pokožku sú fenomenálne. Čokoláda má vysoký obsah antioxidantov.

Chcete mať zdravú a pružnú pleť? Jedzte týchto 11 naoko bežných potravín!

Súvisiace články

Zdravý obed uvaríte rýchlo: Pečený bylinkový LOSOS a QUINOA chutia božsky!

Kvetka Horváthová je majsterka rýchlych RECEPTOV: Vyskúšajte ich už tento víkend!

Piekli ste už KOLÁČ Z KUSKUSU? Napravte to ešte dnes! Tento RECEPT je rýchlovka

Najzdravšie HUBY: Tieto druhy by ste mali jesť pravidelne

Rýchle pohostenie pre návštevu: Hummus z pečenej MRKVY zbaštia ako nič!

TATARÁK pre každého: Zeleninové variácie vás ohúria! RECEPTY

Recepty na CHEESECAKE: Vyberajte z najlepších! Čokoládový, aj nepečený...

Výber pre vás