Gaštany namiesto tabletiek na TLAK: Ich účinky vás ohúria!

Gaštany namiesto tabletiek: Posilnia imunitu, ale to nie je všetko!

Majú toľko vitamínu C ako citrón: Gaštany posilnia imunitu, srdce i mozog

Možno ani len netušíte, že lahodná jesenná pochúťka je tak bohatá na živiny. Gaštany sú zdrojom vitamínu C a vitamínov skupiny B, obsahujú aj veľa minerálov ako draslík, meď, horčík a tiež vlákninu.
&nbsp;„Gaštany sú spomedzi orechov bohaté na vitamín C, hoci tepelnou úpravou sa časť jeho množstva stratí. Vitamín C a ďalšie látky nachádzajúce sa v gaštanoch, ako je meď, pomáhajú posilňovať náš imunitný systém", tvrdí MUDr. Šranková z poradne zdravia Regionálneho úradu verejného zdravotníctva (RÚVZ) Bratislava hlavné mesto.

Vláknina obsiahnutá v gaštanoch pomáha v prevencii zápchy a plody tiež pomáhajú pri kontrole hladiny cukru v krvi. „Hoci gaštany obsahujú väčšie množstvo sacharidov, vláknina v nich obsiahnutá zaisťuje, že telo sacharidy vstrebáva pomaly a tým pomáha zabrániť prudkému nárastu hladiny cukru v krvi," spresnil RÚVZ.
Gaštany prispievajú aj k podpore zdravého srdcovo-cievneho systému tým, že draslík a horčík nachádzajúce sa v gaštanoch, pomáhajú regulovať krvný tlak. Ich konzumáciou podporujete zdravú funkciu mozgu, keďže gaštany sú bohaté na vitamíny skupiny B, ktoré sú priamo spojené so správnym neurologickým vývojom a funkciou. „Okrem toho draslík pomáha zvýšiť prietok krvi do mozgu a podporuje tak zdravie nervového systému," pripomínajú odborníci.&nbsp;

Symbol jesene je prospešný aj pre zdravie kostí, keďže meď je dôležitá pri absorbovaní železa, ktoré je nevyhnutné pre rast a vývoj kostí a horčík je potrebný na podporu ich minerálnej hustoty. Aby ste z gaštanov vyťažili pre vaše zdravie maximum, mali by ste ich jesť s mierou. Ako so všetkým, aj konzumácia príliš veľkého množstva gaštanov môže zdraviu prospešným účinkom zabrániť.&nbsp;

„Surové gaštany obsahujú vysoký obsah trieslovín, čo môže u osôb na ne citlivých spôsobiť tráviace problémy alebo iné komplikácie, najmä u ľudí s ochorením pečene alebo obličiek. Preto je lepšie ich tepelne upraviť," upozornili odborníci z úradu verejného zdravotníctva.
Gaštany sú skvelé! Môžete ich pridať do šalátov, plniek, polievok a dezertov. Inšpiráciu načerpáte <a href="https://dobrejedlo.pluska.sk/gal/trendy/gastany-vam-zlepsia-tlak-co-este-jesenna-pochutka-dokaze" target="_blank" rel="noopener">v našej galérii.</a>

GAŠTANY vám zlepšia tlak: Čo ešte jesenná pochúťka dokáže?

Plus TV

Fantastický VAJEČNÝ KOŇAK na Vianoce: Recept šéfkuchára Vojta Artza!

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Výber pre vás

GAŠTANY vám zlepšia tlak: Čo ešte jesenná pochúťka dokáže?

Súvisiace články

Šípkový čaj na POSILNENIE IMUNITY: Vynikajúci recept známej bylinkárky Anky sa vám teraz zíde

Zabudnutá SUPERPOTRAVINA: Proti rakovine, zápalom aj kŕčom!

Jedzte VAJCIA pre ZDRAVÉ KOSTI: Toto sú dobroty plné vápnika a déčka, ktoré vám ešte pomôžu!

Nápoje, ktorými nikdy nezapíjajte vaše SLADKOSTI

ZÁZRAČNÉ CITRÓNY: Vyskúšate ich takto a budete stále FIT!

Jesť viac a pritom ešte schudnúť?! Ak dodržíte 5 zásad, dá sa to

Plus TV

Fantastický VAJEČNÝ KOŇAK na Vianoce: Recept šéfkuchára Vojta Artza!

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Výber pre vás