Tieto POTRAVINY pred spaním rozhodne nejedzte: Nie sú to len ťažké jedlá ale aj obľúbené ovocie
9. 2. 2025, 19:32 (aktualizované: 19. 2. 2025, 11:01)
Strukoviny a kapusta
Hoci sú strukoviny, brokolica, kapusta a karfiol veľmi zdravé a plné vlákniny, večer môžu spôsobiť nadúvanie a tráviace ťažkosti. Trvá dlho, kým sa strávia, a môžu viesť k pocitu ťažoby v žalúdku alebo k nepríjemným plynatostiam.
Alternatíva: Ak chcete niečo ľahké, zvoľte šalát s listovou zeleninou alebo dusenú zeleninu, ktorá je ľahšie stráviteľná.
Zdroj: shutterstock
Možno vás to prekvapí ale brokolica sa na večeru neodporúča.
Čomu sa vyhnúť:
- Fazuľa, šošovica, cícer
- Brokolica, karfiol, kapusta
- Cibuľa a cesnak vo veľkom množstve
Ostré a korenené jedlá
Pikantné jedlá môžu dráždiť žalúdok a spôsobovať pálenie záhy. Ak máte citlivý žalúdok alebo reflux, pikantné večerné jedlo môže spôsobiť nepríjemné pocity v hrudníku a narušiť váš spánok.
Alternatíva: Ak máte radi chuť korenia, skúste jemnejšie verzie – napríklad kurkumu, bazalku alebo oregano, ktoré majú protizápalové účinky.
Čomu sa vyhnúť:
- Pálivé omáčky, wasabi
- Pikantné wok jedlá
- Kari a čili con carne
