Pozor na tieto potraviny! Jete ich na večeru a ani netušíte ako si škodíte!

Tieto POTRAVINY na večeru nejedzte: Spôsobujú ťažké trávenie a aj iné problémy

Tieto POTRAVINY pred spaním rozhodne nejedzte: Nie sú to len ťažké jedlá ale aj obľúbené ovocie

Redakcia Dobré jedlo

Každý z nás si večer rád dopraje niečo chutné, no nie všetky potraviny sú pred spánkom ideálnou voľbou. Niektoré jedlá môžu spôsobiť ťažkosti s trávením, narušiť spánok alebo dokonca negatívne ovplyvniť vašu váhu a zdravie. Ak sa chcete vyhnúť prebdeným nociam, tráviacim problémom či zbytočnému priberaniu, pozrite sa, čo by ste na večeru rozhodne nemali jesť a prečo.

Lahodné hranolky, vyprážaný syr alebo fastfoodový burger môžu byť lákavé, ale pred spaním sú hotovou katastrofou. Mastné jedlá zaťažujú tráviaci systém a ich spracovanie trvá dlho. Môžete sa zobudiť s pocitom ťažoby, pálením záhy alebo dokonca so žalúdočnými kŕčmi. Alternatíva: Ak máte chuť na niečo slané, skúste pečené batáty alebo avokádový toast na celozrnnom chlebe.

Večer je telo pripravené na odpočinok, nie na príliv energie zo <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/sladkosti-po-50-tke-ako-si-dopriat-bez-vycitiek-a-zostat-fit?itm_brand=dobrejedlo" target="_blank">sladkostí</a>. Cukor zvyšuje hladinu inzulínu, čo môže viesť k výkyvom cukru v krvi, no zároveň narušiť produkciu melatonínu, hormónu, ktorý reguluje spánok. Výsledok? Namiesto pokojného spánku sa môžete nepokojne prehadzovať a budiť počas noci. Alternatíva: Ak máte chuť na niečo sladké, siahnite po malom množstve horkej čokolády (s vysokým obsahom kakaa) alebo po gréckom jogurte s medom.

Kofeín je známy tým, že blokuje receptory na spánkový hormón adenozín, čím vás udržiava v bdelosti. Aj keď si myslíte, že ste naň zvyknutí, večerná káva, čierny čaj, energetický nápoj alebo dokonca niektoré čokoládové produkty môžu výrazne narušiť kvalitu vášho spánku. Alternatíva: Ak potrebujete niečo na uvoľnenie, siahnite po bylinnom čaji (napr. harmančekový, medovkový alebo levanduľový).

Hoci sú <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/namacat-nenamacat-strukoviny-rozhodnite-podla?itm_brand=dobrejedlo" target="_blank">strukoviny</a>, brokolica, kapusta a karfiol veľmi zdravé a plné vlákniny, večer môžu spôsobiť nadúvanie a tráviace ťažkosti. Trvá dlho, kým sa strávia, a môžu viesť k pocitu ťažoby v žalúdku alebo k nepríjemným plynatostiam. Alternatíva: Ak chcete niečo ľahké, zvoľte šalát s listovou zeleninou alebo dusenú zeleninu, ktorá je ľahšie stráviteľná.

Pikantné jedlá môžu dráždiť žalúdok a spôsobovať pálenie záhy. Ak máte citlivý žalúdok alebo reflux, pikantné večerné jedlo môže spôsobiť nepríjemné pocity v hrudníku a narušiť váš spánok. Alternatíva: Ak máte radi chuť korenia, skúste jemnejšie verzie – napríklad kurkumu, bazalku alebo oregano, ktoré majú protizápalové účinky.

Hoci <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/recepty/nemate-cervene-maso-supnite-dnes-gril-steaky-tuniaka?itm_brand=dobrejedlo" target="_blank">červené mäso</a> obsahuje veľa bielkovín a železa, jeho trávenie trvá dlho, čo môže spôsobiť, že vaše telo bude pracovať cez noc na jeho rozkladaní namiesto regenerácie. Môže tiež zaťažiť pečeň, čo môže viesť k nepokojnému spánku. Alternatíva: Ak túžite po proteínoch, skúste kuracie mäso alebo ryby, ktoré sú ľahšie stráviteľné.

Hoci ovocie je zdravé, niektoré druhy majú vysoký glykemický index (napr. banány, ananás, melón). Ak ich zjete večer, môžu spôsobiť rýchly nárast a pokles hladiny cukru v krvi, čo môže narušiť váš pokojný spánok. Alternatíva: Ak si chcete dať ovocie, voľte čučoriedky, maliny alebo jablko, ktoré majú menej cukru.

Tieto POTRAVINY pred spaním rozhodne nejedzte: Nie sú to len ťažké jedlá ale aj obľúbené ovocie

Súvisiace články

Toto jedzte a váš metabolizmus sa rozbehne na plné obrátky!

Kváskové PIZZA SLIMÁKY: Upečte ich podľa Pekárovej ženy

Už žiadne suché kuracie mäso! Tento trik zmení vaše varenie navždy

Výber pre vás