Sladkosti po 50-tke: Ako si dopriať bez výčitiek a zostať fit?

Po päťdesiatke sa metabolizmus prirodzene spomaľuje a telo je náchylnejšie na hromadenie tukov a cukrov. Správny výber dezertov či sladkostí, ktoré sú bohaté na výživné látky a zároveň majú nízky obsah rafinovaného cukru, pomáha predchádzať zdravotným problémom, ako je cukrovka či obezita. Navyše takéto dobroty podporujú energiu a vitalitu, čo je kľúčové pre aktívny životný štýl.

Medovníky s celozrnnou múkou a medom: Medovníky patria k symbolom Vianoc. Ak použijete celozrnnú múku a namiesto cukru pridáte med, zvýšite obsah vlákniny a znížite glykemický index. Navyše koreniny ako škorica a klinčeky majú protizápalové účinky a podporujú trávenie.

Vanilkové rožky so špaldovou múkou: Tradičné vanilkové rožky môžete pripraviť zo špaldovej múky a zdravších tukov, napríklad z masla ghee alebo kokosového oleja. Orechy v rožkoch sú bohaté na zdravé tuky a vitamíny, ktoré podporujú zdravie srdca a mozgu, čo je prospešné.

Pečené ovocie so škoricou a orechmi: Pečené jablká, hrušky alebo slivky posypané škoricou a nasekanými orechmi sú zdravým a chutným dezertom, ktorý pripravíte za chvíľku. Ovocie dodá prírodné cukry, škorica podporí trávenie a orechy zabezpečia potrebné zdravé tuky.

Raw vianočné guľky: Guľky z datlí, orieškov, kokosu a kakaa sú zdravou alternatívou k tradičným sviatočným sladkostiam. Neobsahujú pridaný cukor a ich príprava je rýchla a jednoduchá. Stačí spojiť zdravé ingrediencie a pochúťka je na svete!

Zdravé sladkosti mimo sviatkov nájdete na ďalšej strane >>>

Horká čokoláda (aspoň 70 % kakaa): Horká čokoláda je bohatá na antioxidanty, najmä flavonoidy, ktoré podporujú zdravie srdca a znižujú krvný tlak. Okrem toho obsahuje výrazne menej cukru ako mliečna čokoláda, čo je pre metabolizmus po päťdesiatke ideálne. Doprajte si 2 či 3 štvorčeky denne ako zdravú sladkú pochúťku, ak vás naháňa mlsná.

Domáce ovsené sušienky: Ovsené vločky sú bohaté na vlákninu, ktorá pomáha regulovať hladinu cholesterolu. Ak do sušienok pridáte oriešky, sušené ovocie a trochu medu, získate výživnú desiatu či olovrant, ktoré zasýtia a neobsahujú prázdne kalórie. NApečte si do zásoby, ak vás prepadne chuť na niečo dobré.

Tvarohové dezerty so stéviou: Tvaroh je výborným zdrojom bielkovín, ktoré sú dôležité pre udržanie svalovej hmoty a zdravia kostí. Sladenie stéviou alebo medom znižuje kalorickú záťaž, pričom dezert zostáva stále lákavo sladký a chutný. Pridajte si ešte čerstvé ovocie na osvieženie a je to!

Raw dezerty: Raw sladkosti pripravené z datlí, orechov, kakaa a kokosu neobsahujú pridaný cukor, no sú bohaté na energiu a zdravé tuky. Sú ideálne ako zdravšia alternatíva k bežným koláčom a zákuskom a hodia sa počas celého roka.