Redakcia Dobré jedlo

Prečo na tom záleží?

Po päťdesiatke sa metabolizmus prirodzene spomaľuje a telo je náchylnejšie na hromadenie tukov a cukrov. Správny výber dezertov či sladkostí, ktoré sú bohaté na výživné látky a zároveň majú nízky obsah rafinovaného cukru, pomáha predchádzať zdravotným problémom, ako je <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/nepokazte-si-sviatky-pozor-na-vianocne-kolaciky-s-vysokym-glykemickym-indexom" target="_blank">cukrovka </a>či obezita. Navyše takéto dobroty podporujú energiu a vitalitu, čo je kľúčové pre aktívny životný štýl.

Zaujíma vás téma zdravších sladkostí? 

Medovníky s celozrnnou múkou a medom: Medovníky patria k symbolom Vianoc. Ak použijete celozrnnú múku a namiesto cukru pridáte med, zvýšite obsah vlákniny a znížite glykemický index. Navyše koreniny ako škorica a klinčeky majú protizápalové účinky a podporujú trávenie. Vanilkové rožky so špaldovou múkou: Tradičné <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/recepty/recepty-na-vanilkove-rozky-z-formicky-pre-zaciatocnikov-i-pokrocilych-obalovane-aj-plnene" target="_blank">vanilkové rožky</a> môžete pripraviť zo špaldovej múky a zdravších tukov, napríklad z masla ghee alebo kokosového oleja. Orechy v rožkoch sú bohaté na zdravé tuky a vitamíny, ktoré podporujú zdravie srdca a mozgu, čo je prospešné.

Pečené ovocie so škoricou a orechmi: Pečené jablká, hrušky alebo slivky posypané škoricou a nasekanými orechmi sú zdravým a chutným dezertom, ktorý pripravíte za chvíľku. Ovocie dodá prírodné cukry, škorica podporí trávenie a orechy zabezpečia potrebné zdravé tuky. Raw vianočné guľky: Guľky z datlí, orieškov, kokosu a kakaa sú zdravou alternatívou k tradičným sviatočným sladkostiam. Neobsahujú pridaný cukor a ich príprava je rýchla a jednoduchá. Stačí spojiť zdravé ingrediencie a pochúťka je na svete! <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/sladkosti-po-patdesiatke-ako-si-dopriat-bez-vycitiek-a-zostat-fit/2" target="_self">Zdravé sladkosti mimo sviatkov nájdete na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Horká čokoláda (aspoň 70 % kakaa): Horká <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy-old/ziaden-hriech-ziadne-vycitky-cokolada-je-zdrava-superpotravina" target="_blank">čokoláda </a>je bohatá na antioxidanty, najmä flavonoidy, ktoré podporujú zdravie srdca a znižujú krvný tlak. Okrem toho obsahuje výrazne menej cukru ako mliečna čokoláda, čo je pre metabolizmus po päťdesiatke ideálne. Doprajte si 2 či 3 štvorčeky denne ako zdravú sladkú pochúťku, ak vás naháňa mlsná. Domáce ovsené sušienky: Ovsené vločky sú bohaté na vlákninu, ktorá pomáha regulovať hladinu cholesterolu. Ak do sušienok pridáte oriešky, sušené ovocie a trochu medu, získate výživnú desiatu či olovrant, ktoré zasýtia a neobsahujú prázdne kalórie. NApečte si do zásoby, ak vás prepadne chuť na niečo dobré.

Tvarohové dezerty so stéviou: <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/recepty/mali-ste-tvarohove-pite-mnam-to-je-riadna-dobrota" target="_blank">Tvaroh </a>je výborným zdrojom bielkovín, ktoré sú dôležité pre udržanie svalovej hmoty a zdravia kostí. Sladenie stéviou alebo medom znižuje kalorickú záťaž, pričom dezert zostáva stále lákavo sladký a chutný. Pridajte si ešte čerstvé ovocie na osvieženie a je to! Raw dezerty: Raw sladkosti pripravené z datlí, orechov, kakaa a kokosu neobsahujú pridaný cukor, no sú bohaté na energiu a zdravé tuky. Sú ideálne ako zdravšia alternatíva k bežným koláčom a zákuskom a hodia sa počas celého roka.

Sladkosti po 50-tke: Ako si dopriať bez výčitiek a zostať fit?

Výber pre vás

Sladkosti po 50-tke: Ako si dopriať bez výčitiek a zostať fit?

Súvisiace články

Jedlom PROTI CHRÍPKE: Stavte na tieto rady a zdravé recepty!

Domáci ZÁZVOROVÝ MED: Elixír zdravia použite aj do vianočných koláčikov!

Zdravšie KAKAOVÉ MAFINY zo špaldovej múky: Recept výživovej odborníčky!

Výber pre vás