Okrem toho vás ochránia pred nadváhou, alergiami, virózami, cukrovkou a dokonca vraj aj pred demenciou. Starajú sa o vašu dobrú náladu, vyrovnanosť a odolnosť voči stresu.
Niekoľko užitočných tipov vám pomôže upraviť prostredie vo vašich črevách tak, aby sa ich podnájomníkom v nich dobre darilo. Všetko podstatné sme sa dozvedeli v článku časopisu Zdravie.
1. Pestrá a variabilná strava
Stravujte sa pestro.
Zdroj: Shutterstock
Črevá neosídľuje len jeden druh baktérií. Rôzne z nich majú rôzne nároky na stravu, ktorú im ponúkate. Čím variabilnejšie varíte a jete, tým pestrejšia a zdravšia je aj užitočná črevná flóra.
Náš tip na pestrý šalát:
- Brokolicu sparte, osolené a okorenené morčacie prsia opečte na olivovom oleji a nakrájajte na pásiky. Bulgur (alebo pohánku) uvarte ochutený domácou vegetou.
- Ingrediencie zľahka zmiešajte a na tanieri posypte rozmrvenou fetou a bylinkymi.
Zdroj: Shutterstock
Bulgur môžete pripraviť aj vo forme tabboulehu s paradajkami, uhorkami, petržlenovou vňaťou, mätou, cibuľou, paprikou.
Užitočné tipy pokračujú na ďalšej strane >>>
