7 SUPER spaľovačov: S chudnutím pomôžu aj obyčajné potraviny

Snažíte sa schudnúť? Máte tieto TURBO spaľovače v kuchyni?

SUPER spaľovače: S kilami navyše pomôžu aj obyčajné potraviny

<a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/7-super-spalovacov-chudnutim-pomozu-obycajne-potraviny" target="_blank" rel="noopener">Magazín Zdravie priniesol</a> zoznam potravín, ktoré sú už celkom bežné v jedálničku každej domácnosti, no len málokto vie o ich skvelých účinkoch pri chudnutí. Dobré jedlo pridáva chutné recepty, aby ste sa mohli inšpirovať, aké chutné jedlá si môžete z turbo spaľovačov pripraviť.

V dietnom jedálnom lístku by mala byť na prvých pozíciach. Aj keď pôsobí ako obilnina, nie je to tak úplne pravda, pretože neobsahuje lepok.&nbsp;Má hlavne nízky glykemický index, takže vás zasýti na dlhú dobu. Aby toho nebolo málo, je táto zázračná potravina bohatá na prírodné bielkoviny, vlákninu, obsahuje množstvo vitamínov a minerálov potrebných na správne fungovanie nášho tela.

Vyskúšajte si z nej pripraviť rýchle guľky podľa receptu z videa:

Zoznam turbo spaľovačov pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;

Máte ich radi, ale sa im radšej vyhýbate? Jedno je isté, určite by vo vašom jedálnom lístku nemali chýbať. Či už sianete po šošovici. cíceri alebo fazuli.&nbsp;Prospievajú tráveniu, zmenšujú pocit hladu a znižujú hladinu krvného cukru.Navyše sú skvelým zdrojom bielkovín, ktoré sú pri diéte dôležité a často na ne zabúdame. A okrem toho upokojujú naše nervy, a pôsobia tak protistresovo.

Ochutnajte expresnú krémovú polievku z červenej šošovice podľa receptu z videa:

Kedy ste si ich dali naposledy? Vločky sú bohaté na vlákninu a aj malá porcia dokáže zasýtiť na dlhšiu dobu. Šálka ovsených vločiek má približne 4,6 gramu&nbsp;rezistentného škrobu, čo je druh vlákniny, ktorá posilňuje spaľovanie tukov. Má takisto priznivý vplyv na trávenie, eliminuje baktérie v črevách. Najlepšie urobíte, ak si ich doprajte na raňajky a dodajú vám energiu na celý deň.&nbsp;&nbsp;

Okrem kaše si z nich môžete spraviť aj úžasne jednoduchý jablkový koláč! Recept nájdete vo videu:

Brokolica, špenát i šalát. Ohrňate nad nimi nosom? Ak si brokolicu alebo kel viete dobre pripraviť, je to najlepšie jedlo, ktoré patrí do diétneho plánu. Navyše brokolicu môžete konzumovať ako v surovom stave, tak uvarenú, dusenú alebo zapečenú. Jedna porcia obsahuje iba niečo okolo 125 kJ, pritom je ale plná vlákniny, ktorá človeka zasýti.

Vyskúšajte niektorý z našich špenátových receptov, na ktorých by si&nbsp; pochutiť aj Pepek námorník!

Pri diéte sa nemusíte bať tukov. Dôležité si je iba správne vybrať. Ak siahnete po avokáde, nemusíte sa báť. Avokádo je bohaté na zdravé tuky, okrem kyseliny olejovej má v sebe aj palmitovú a linolovú. Ďalej je bohaté na vlákninu, takže sa potraviny vstrebávajú oveľa pomalšie, a nedochádza tak k ukladaniu tukov. Navyše avokádo zasýti na dlhú dobu, pretože má vlastnosť rýchleho zasýtenia a látky v ňom obsiahnuté pomáhajú rýchlejšie spaľovať tuky.

Pripravte si z neho chutnú nátierku. Recept:

Tento horký citrus má nielen málo kalórií, ale obsahuje aj naringenín. Ide o flavonoid, ktorý podporuje spaľovanie tukov v tele. Obsahuje aj vlákninu a veľký podiel vody v ňom človeka zasýti na dlhšiu dobu, a navyše dodá potrebné tekutiny. Okrem toho je grapefruit pomáha znižovať hladinu cukru v krvi.

Pripravte si z neho napríklad chutné smoothie proti jarnej únave. Recept nájdete vo videu:

Zdravšia sestra klasickej bielej ryže je oveľa výdatnejšia, a to vďaka obsahu vlákniny, ktoré má v sebe oveľa viac, než tá klasická. Šálka obsahuje 1,7 gramu rezistentného škrobu, ktorý napomáha k rýchlejšiemu spaľovaniu tukov. Okrem toho má nízky glykemický index a vysoký podiel vlákniny, zasýti vás.&nbsp;&nbsp;

Použite ju namiesto naturálnej ryže v cícerovom rizote s brokolicou a máte hneď tri zo siedmych turbo spaľovačov v jednom jedle!

K štíhlej figúre vám pomôže aj lavaš. Domáci chutí najlepšie!

7 TURBO spaľovačov: Zaženú hlad, chuť na sladké a máte ich doma

Plus TV

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Fantastický VAJEČNÝ KOŇAK na Vianoce: Recept šéfkuchára Vojta Artza!

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Výber pre vás

7 TURBO spaľovačov: Zaženú hlad, chuť na sladké a máte ich doma

Súvisiace články

Pripravte si KRÁĽOVSKÉ víkendové RAŇAJKY: Konečne pohoda!

SCHUDNÚŤ jedením ZEMIAKOV? Ide to, treba poznať iba jednu FINTU

Kuchyňa Paľa HABERU a Daniely PEŠTOVEJ: Čo v nej stvárajú?

Viki Ráková má nádhernú kuchyňu: A aká je šikovná kuchárka!

Upečte si s nami šľahačkové nebo: SCHWARZWALDSKÁ ROLÁDA

Nekupujte predražený LAVAŠ: Upečte si ho doma za PÁR CENTOV

Plus TV

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Fantastický VAJEČNÝ KOŇAK na Vianoce: Recept šéfkuchára Vojta Artza!

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Výber pre vás