Redakcia Dobré jedlo

Medzi sviatkami je ideálny čas na ľahké a zdravé jedlá, ktoré nezaťažia žalúdok, no zároveň potešia chuťové poháriky. Ak hľadáte jednoduchý a rýchly recept, <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/poznate-kuracie-prsia-kralovnej-alzbety-podavali-pocas-jej-korunovacie-tu-je-recept" target="_blank">kuracie prsia</a> sú tou správnou voľbou – sú ľahko stráviteľné, bohaté na bielkoviny a dajú sa pripraviť na nespočetné spôsoby. Stačí pár surovín a výsledok bude nielen lahodný, ale aj výživný!

Špenát a mozzarella sú dokonalou kombináciou, ktorá nielen že výborne chutí, ale je aj výživná. <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/co-tak-dat-spenat-toto-je-najkrajsia-zelena-farba/" target="_blank">Špenát </a>je bohatý na vitamíny A, C, K a minerály ako železo a vápnik, ktoré podporujú zdravie kostí, imunitný systém a energiu. Jeho jemná, mierne zemitá chuť sa skvele hodí k ľahkým jedlám z kuracieho mäsa, pričom dodáva jedlu sviežu farbu a textúru. Navyše, vďaka svojej nízkej kalorickej hodnote je špenát ideálnou zložkou pre zdravé jedlá, ktoré nezaťažia žalúdok.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/mozzarella-je-univerzalna-to-jej-zarucuje-kuchyni-nehynucu-slavu" target="_blank">Mozzarella </a>pridáva do jedla lahodnú krémovosť a jemne mliečnu chuť. Tento obľúbený syr je zdrojom kvalitných bielkovín a vápnika, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé zuby a kosti. Pri zapekaní vytvára nádherne roztavenú vrstvu, ktorá jedlo nielen ozdobí, ale aj spojí chute všetkých ingrediencií do harmonického celku. Kombinácia špenátu a mozzarelly s kuracími prsiami vytvára jedlo, ktoré je ľahké, výživné a zároveň luxusne chutné – ideálne pre chvíle medzi sviatkami, keď túžite po niečom jednoduchom, no výnimočnom.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/videorecepty/jedlo-do-10-eur-zapekane-kuracie-prsia-pre-celu-rodinu-rychlo-a-so-super-chutou/2" target="_self">Recept nájdete na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

4 PORCIE, PRÍPRAVA 45 MINÚT
Potrebujete:
<ul>
<li>
1 kg kuracie prsia
</li>
<li>
125 g čerstvého špenátu
</li>
<li>
250g mozzarelly
</li>
<li>
2 strúčiky cesnaku
</li>
<li>
2 lyžice olivového oleja
</li>
<li>
soľ, čierne korenie – podľa chuti
</li>
<li>600 g zemiakov</li>
<li>50 g masla </li>
<li>100 ml mlieka</li>
</ul>
 POSTUP:
1. Kuracie prsia osolíme, okoreníme a na panvici na olivovom oleji ich opečieme z oboch strán do zlatista, asi 4 až 5 minút z každej strany. Potom ich vyberieme z panvice a necháme chvíľu odležať.
2. Na tej istej panvici orestujeme nakrájanú cibuľu a cesnak na oleji, kým nezmäknú. Potom pridáme umytý a nakrájaný špenát a dusíme, kým nezvädne. Dochutíme soľou a korením.
3. Kuracie prsia položíme do zapekacej misky. Na každé mäso dáme trochu špenátu a na vrch uložíme plátky mozzarelly. Zapekáme v predhriatej rúre na 180 °C asi 15 až 20 minút, kým sa syr neroztopí a kuracie prsia sú dôkladne prepečené.
4. Na zemiakové pyré ošúpeme zemiaky, nakrájame na kocky a varíme v osolenej vode asi 15 až 20 minút, kým nie sú mäkké. Uvarené zemiaky scedíme, vrátíme do hrnca a popučíme ich. Pridáme maslo, mlieko, soľ a korenie a dobre premiešame, až vznikne hladké pyré.

Jedlo do 10 eur: Zapekané kuracie prsia pre celú rodinu, rýchlo a so super chuťou

Výber pre vás

Jedlo do 10 eur: Zapekané kuracie prsia pre celú rodinu, rýchlo a so super chuťou

Súvisiace články

Perfektný TRHACÍ BOCHNÍK so syrom: Vaši hostia budú nadšení!

Nepečená KOKOSOVÁ ROLÁDA s karamelom: Mňam, tak toto je DOBROTA!

To je lahôdka! Naučíme vás, ako pripraviť RYBACÍ ŠALÁT: Skvelý recept!

Výber pre vás