Na ich zdravotné benefity upozornil magazín <a rel="noopener" href="https://zahradkar.pluska.sk/uzitkova-zahrada/jete-vlasske-orechy-pravidelne-jedna-hrst-denne-znizuje-riziko-infarktu-polovicu" target="_blank">Záhradkár.</a> "Mali by ich pravidelne konzumovať ľudia, ktorých trápia srdcovocievne ochorenia, pri hrozbe infarktu alebo po jeho prekonaní," vysvetlila Katarína Blažová z Poradne zdravia Regionálneho úradu verejného zdravotníctva (RÚVZ) Bratislava.

Orechy obsahujú mastné kyseliny, ktoré tvoria primárny zdroj energie pre srdcové bunky, a vitamín B1 podporujúci svalové funkcie. RÚVZ na sociálnej sieti priblížil, že podľa viacerých výskumov pravidelná konzumácia orechov, aspoň za hrsť denne, znižuje riziko infarktu až o polovicu. Pre ich nízky obsah uhľohydrátov a vysokej nutričnej hodnote sú podľa Blažovej veľmi prospešné aj pre ľudí trpiacich cukrovkou.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/znizte-riziko-infarktu-polovicu-staci-zjest-hrst-tychto-orechov/2" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Štúdie u seniorov potvrdili, že pravidelná konzumácia orechov výrazne prispieva k zlepšeniu pamäte a môže pomáhať v spomalení progresu Alzheimerovej choroby. Pre obsah esenciálnych mastných kyselín, lecitínu, fosforu a vitamínu B6 sú podľa RÚVZ výbornou potravou pre mozog. V orechoch je tiež obsiahnutý vysoký podiel medi, ktorá napomáha vstrebávaniu železa v čreve a prevencii málokrvnosti.

Orechy podľa odborníkov z RÚVZ zlepšujú aj duševnú výkonnosť a navracajú rovnováhu nervovej sústavy, preto by ich mali jesť hlavne študenti a duševne pracujúci ľudia, ktorých trápi depresia, stres a podráždenosť. Vlašské orechy totiž obsahujú bioaktívne látky, ako sú fytosteroly, gamatoferol, omega-3 mastné kyseliny a rôzne antioxidačné polyfenoly.

RÚVZ pripomenul, že na orechy možno byť aj alergický. Upozornil, že pokiaľ má niekto podozrenie na alergiu na orechy, mal by sa ich snažiť vyvarovať, prípadne sa poradiť s lekárom, ako postupovať ďalej.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/gal/tipy/znizte-riziko-infarktu-polovicu-staci-zjest-hrst-tychto-orechov" target="_self">Super orechové koláče a dezerty sú v našej GALÉRII TU &gt;&gt;&gt;</a>

Znížte riziko infarktu až o polovicu! Stačí zjesť za hrsť týchto orechov

Výber pre vás

Znížte riziko infarktu až o polovicu! Stačí zjesť za hrsť týchto orechov

Súvisiace články

Januárový DETOX S BYLINKAMI: Tieto 4 sú povinná jazda

Namiešajte si zdravé CVIKLOVÉ PESTO: Vyčarujete s ním aj RÝCHLY OBED!

Vynikajúce KÁVOVÉ DEZERTY: Super RECEPTY, napečiete ako profi cukrárka!

Romantika v krásnej KUCHYNI Lucie Bílej: Nevarí, ale u nich doma to iskrí!

Čo dnes variť? Fantastický HRÍBOVÝ GULÁŠ s domácou mrveničkou zo známej ŽUFANE!

Vajíčkové RAŇAJKY zo známeho bistra: SUPER RECEPT na FRANCÚZSKE HRIANKY!

Zostali vám ARAŠIDY? Upečte tieto DOMÁCE KEKSÍKY deťom na desiatu, budú sa zalizovať!

Jedlo PROTI CHOLESTEROLU: Nebolí, no zabíja najviac Slovákov, takto s ním zatočte!

Výber pre vás