Asi by ste to na ne nepovedali. Ide o&nbsp;(ne)obyčajné<strong> tekvicové semienka.</strong> Z&nbsp;historického hľadiska ide o&nbsp;tisíce rokov používaný ľudový liek, píše portál <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/snorite-vecer-co-zobnut-vymente-cipsy-tieto-semienka">Zdravie</a>. Už pre 7500 rokmi nimi liečili infekcie močových ciest a&nbsp;močového mechúra, vysoký krvný tlak a&nbsp;vysokú hladinu cukru v&nbsp;krvi, obličkové kamene či parazity v&nbsp;podobe červov.

Dnes je vedecky potvrdené, že tekvicové semienka majú pôsobivý nutričný profil, ktorý prospieva zdraviu. Sú bohatých zdrojom bielkovín nenasýtených mastných kyselín, vitamínov a&nbsp;minerálov, ktoré znižujú riziko vzniku chronických ochorení vrátane rakoviny.

Keďže majú vysoký obsah kalórií, treba ich konzumovať s&nbsp;rozumom. Za hrsť semienok je tak akurát na jednu porciu, najlepšie v&nbsp;prírodnej nesolenej forme, pretože soľ znižujú ich nutričnú hodnotu.

Tekvicové semienka sú bohaté na antioxidanty, ktoré chránia naše bunky pred poškodením voľných radikálov a&nbsp;zmierňujú zápaly. Sú zdrojom vlákniny, ktorá môže zvýšiť tento účinok. Štúdie ukazujú, že protizápalové schopnosti tekvicových semienok môžu pomôcť udržať dobrú funkciu pečene, močového mechúra, čriev aj kĺbov.

Horčík obsiahnutý v&nbsp;tekvicových semienkach tiež pomáha znižovať a&nbsp;regulovať krvný tlak. Príjem potravín s&nbsp;vysokým obsahom horčíka je spojený s&nbsp;nižším rizikom mŕtvice a&nbsp;nižším percentom úmrtí na srdcovo cievne choroby. Tekvicové semienka sú tiež dobrým zdrojom nenasýtených tukov, vrátane kyseliny alfalinolénovej. Vďaka nej sú, ako súčasť vyváženej stravy, prospešné pre zdravie srdca a&nbsp;ako prevencia kardiovaskulárnych ochorení.

Laboratórne štúdie ukazujú, že tekvicové semienka môžu zastaviť rast buniek rakoviny&nbsp;prsníka,&nbsp;prostaty a&nbsp;hrubého čreva. Indikujú apoptózu, čiže programovanú smrť rakovinových buniek. Tieto účinky sa pripisujú vysokej antioxidačnej aktivite tekvicových semienok, avšak je potrebných viac výskumov. Jedna štúdia zistila že tekvicové semienka boli spojené s&nbsp;výrazne zníženým rizikom rakoviny prsníka u&nbsp;žien po menopauze.

Tekvicové semienka sú prírodným zdrojom tryptofánu, aminokyseliny, ktorá podporuje spánok. Obsahujú tiež zinok, meď a&nbsp;selén, čo môže pozitívne ovplyvniť dĺžku a&nbsp;kvalitu spánku. Horčík znižuje stres a&nbsp;úzkosť, čo tiež pomáha v&nbsp;boji proti nespavosti.

Tekvicové semienka sú bohaté na vitamíny a&nbsp;minerály, ako je mangán a&nbsp;vitamín K. Tie sú dôležité pri hojení rán. Zinok pomáha imunitnému systému bojovať proti baktériám a&nbsp;vírusom.

<strong>Čítajte viac z Dobrého jedla: </strong>

Zdravé mlsanie pri telke? Ide to! Siahnite po tejto SUPER zdravej a lacnej potravine

Výber pre vás

Zdravé mlsanie pri telke? Ide to! Siahnite po tejto SUPER zdravej a lacnej potravine

Súvisiace články

Kráľovský koláč VICTORIA SPONGE: Cukrárovi Miňovi sa podaril na prvý šup!

RYŽA na všetky spôsoby: Výborný nákyp, rizoto aj paella!

Ivana Gáborík sa vie zvŕtať nielen na parkete, ale aj v jej KRÁSNEJ KUCHYNI

Šaláty k dobrému rezňu: Urobte iné ako zemiakovú klasiku

Ktorá je výživnejšia? PAŽÍTKA alebo ŽERUCHA? Pozrite sa!

Králik na cesnaku: Na jemnom a šťavnatom mäsku si pochutíte

Pestujte ZELENINU ZO ZVYŠKOV: Je to takéto jednoduché!

Recepty na VÍKENDOVÉ KOLÁČE: Všetky suroviny máte v komore

Rýchle recepty so ŠAMPIŇÓNMI: Tieto chuťovky si obľúbi celá rodina!

Čo dnes uvariť na VEČERU? Špagety s hráškom a citrónom potešia každého hladoša!

Dokonalý PUNČÁK si zvládnete upiecť aj doma: Na ŠŤAVANTÝ máme skvelý RECEPT!

Výber pre vás