Zázračné REĎKOVKY budete chcieť chrúmať celú jar: Spoznajte ich 5 účinkov pre zdravie

Zázračné REĎKOVKY: 5 účinkov pre zdravie spôsobí, že ich budete chrúmať celú jar!

Čo dokáže REĎKOVKA? Chrumkajte ju pre 5 účinkov pre zdravie 

S&nbsp;príchodom jari často prirodzene prechádzame na pestrú stravu. Je to jednoduché, keďže sa objavuje viac chutnej zeleniny. Určite k&nbsp;nej patria aj reďkovky, ktoré sú vhodnou ozdobou každej nátierky či súčasťou sviežeho šalátu. Kým vám vyrastú v&nbsp;záhrade, určite ich v&nbsp;obchode neobchádzajte. Majú až prekvapivé účinky na zdravie,<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/top-ucinky-redkoviek-budete-ich-chciet-jest-kazdy-den" target="_blank"> píše magazín Zdravie</a>.

Reďkovky majú málo kalórií a obsahujú vysoké množstvo vlákniny, čo pomáha udržiavať pocit sýtosti a podporuje zdravú tráviacu funkciu. Je výbornou súčasťou redukčných diét. Vláknina taktiež pomáha znížiť hladinu cholesterolu v&nbsp;krvi. Navyše reďkovky obsahujú enzýmy, ktoré podporujú trávenie a zlepšujú vstrebávanie živín z potravy.

Ich konzumácia môže pomôcť znížiť zažívacie problémy, ako sú nadúvanie a zápcha. Horčičné oleje, ktorá sa skrývajú za jemne štipľavou chuťou, priaznivo ovplyvňujú metabolizmus cukrov.&nbsp;

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/zazracne-redkovky-budete-chciet-chrumat-celu-jar-spoznajte-ich-5-ucinkov-pre-zdravie/2" target="_self">Článok o reďkovkách pokračuje &gt;&gt;&gt;</a>

Reďkovky sú bohaté na vitamíny C, K a B, ako aj minerály ako železo a vápnik. Tieto živiny sú dôležité pre správne fungovanie organizmu a posilnenie imunitného systému. Sto gramov reďkovky pokryje dvanásť percent dennej potreby železa, viac ako sedemdesiat percent vitamínu K&nbsp;a&nbsp;tridsať percent vitamínu C.

Reďkovky obsahujú látky, ktoré podporujú čistenie pečene a obličiek. Ich konzumácia môže pomôcť pri odstraňovaní toxínov a odpadových látok z&nbsp;tela. Zaujímavý je i&nbsp;štúdia z roku 2015, ktorá bola uverejnená v časopise Journal of Medicinal Food. Odhalila, že extrakt z reďkoviek má ochranný účinok na pečeň. Podľa výsledkov štúdie by mohol byť tento extrakt užitočný pri ochrane pečene pred poškodením vyvolaným toxickými látkami.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/zazracne-redkovky-budete-chciet-chrumat-celu-jar-spoznajte-ich-5-ucinkov-pre-zdravie/3" target="_self">Článok o reďkovkách pokračuje &gt;&gt;&gt;</a>

Reďkovky obsahujú antioxidačné látky, ktoré bojujú proti voľným radikálom v tele, čím chránia bunky pred poškodením a podporujú zdravie pokožky a srdca. Potvrdila to i&nbsp;štúdia publikovaná v časopise Food Chemistry v roku 2012.

Nájdete v nich významné množstvo antioxidačných látok, ako je kvercetín a antokyány. Tieto látky majú potenciál bojovať proti voľným radikálom a chrániť bunky pred poškodením. Obsahujú i vitamín A, ktorý je dôležitý pre zdravie očí. Pravidelná konzumácia môže pomôcť udržiavať dobrý zrak a chrániť oči pred degeneratívnymi ochoreniami spojenými s vekom.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/zazracne-redkovky-budete-chciet-chrumat-celu-jar-spoznajte-ich-5-ucinkov-pre-zdravie/4" target="_self">Článok o reďkovkách pokračuje &gt;&gt;&gt;</a>

Vďaka obsahu draslíka a iných minerálov môžu reďkovky pomôcť regulovať krvný tlak. Pravidelná konzumácia prispieva k znižovaniu rizika hypertenzie a súvisiacich kardiovaskulárnych ochorení. Reďkovky vydržia čerstvé približne tri dni. Po kúpe a&nbsp;pred uskladnením im odstráňte listy. Môžete ich uskladniť do vlhkej handričky.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/zazracne-redkovky-budete-chciet-chrumat-celu-jar-spoznajte-ich-5-ucinkov-pre-zdravie/5" target="_self">Článok o reďkovkách pokračuje &gt;&gt;&gt;</a>

Vďaka svojmu obsahu síry a kremíka môžu reďkovky pomôcť udržiavať zdravú pokožku a vlasy. Tieto minerály sú dôležité pre tvorbu kolagénu a elastínu, ktoré sú základnými zložkami zdravej kože a vlasov. Pomôžu vám zvládnuť i&nbsp;jarnú únavu. Skrýva sa za tým železo, ktorý zlepšuje transport kyslíka do buniek.

Zázračné REĎKOVKY budete chcieť chrúmať celú jar: Spoznajte ich 5 účinkov pre zdravie

Súvisiace články

Šéfkuchár Martin Novák vás naučí JEDNODUCHÝ RECEPT: Toto slovenské reštaurácie naozaj nedokážu?

Poznáte modré zóny? Majú v nich RECEPT NA DLHOVEKOSŤ! Jedia tam toto

Menopauza: Stavte na týchto 7 potravín a ani nebudete vedieť, že sa niečo deje

Ktoré potraviny nesmiete pred varením umývať a ktoré to, naopak, potrebujú?

Čarovanie so zeleninou a ovocím: Takto ĽAHKO ich premeníte na umelecké diela!

Výber pre vás