Skvelé rady priniesla <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zena.pluska.sk/moderna-gazdinka/ste-strese-napati-tieto-jedla-vam-ho-pomozu-vyrazne-zmiernit">Báječná Žena</a>

Znižuje stres dvoma spôsobmi: chemicky aj pôsobením na emócie. Už samotné rozpúšťanie kúska čokolády v ústach prináša pôžitok, ktorý eliminuje napätie. Horká čokoláda je bohatá na antioxidanty, ktoré znižujú hladinu stresových hormónov v tele. Účinok pocítite, keď denne zjete 30 g čokolády so 70-percentným obsahom kakaa.

Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;

Usrkávanie teplého nápoja vyvoláva pocit tepla a pokoja bez ohľadu na jeho chuť. Niektoré bylinky však majú výnimočný relaxačný a upokojujúci účinok, napríklad levanduľa, rumanček či medovka. Perfektný je aj zelený čaj, lebo obsahuje trocha kofeínu a veľa flavonoidov, ktoré priaznivo pôsobia na mozog.

Pripravte si protistresový šalát z rukoly, valeriánky a ďalšej šalátovej zeleniny. Vysoký obsah vlákniny, antioxidantov, vitamínov A, C a K a horčíka zmierňuje napätie, úzkosť a depresiu.

Podľa niektorých štúdií vitamín C znižuje hladinu stresu a funguje aj ako prevencia úzkosti, pričom účastníci výskumu užívali 500 mg vitamínu C denne. Ešte silnejší účinok malo „céčko“ v kombinácii s vitamínom E. Dobré prírodné zdroje sú pomaranče, grapefruity, kivi, jahody.

Probiotické potraviny ako jogurt, kefír, kyslá kapusta sa starajú o rovnováhu črevnej mikroflóry a tým posilňujú obranyschopnosť, pretože 70 až 80 percent imunitných buniek sídli v črevách. S tým priamo súvisí aj produkcia sérotonínu a kyseliny gama-aminomaslovej, ktoré pozitívne ovplyvňujú náladu.

Šálka teplého mlieka pred spaním pomáha utlmiť napätie a navodiť pokojný spánok. Vedeli to už staré mamy, ktoré na zosilnenie účinku pridávali do mlieka lyžičku medu. Mlieko je bohaté na vápnik, ktorý nielen posilňuje kosti, ale aj znižuje stres a spolu s vitamínom D stabilizuje náladu.

A čomu sa treba vyhnúť? Prezradíme vám na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;

Čomu sa treba vyhýbať&nbsp;

Niektoré potraviny zosilňujú napätie a stres, preto by ste ich mali v záťažovom období radšej vynechať z jedálneho lístka.

Zažeňte stres a napätie jedlom: Toto vás upokojí BEZ VÝČITIEK!

Výber pre vás

Zažeňte stres a napätie jedlom: Toto vás upokojí BEZ VÝČITIEK!

Súvisiace články

Torty pre celebritné DETI: Aké boli na oslave u Cibulkovej, Čírovej, Gáborík či Beňovej

Véghovci ukázali kuchyňu: Stavili na nesmrteľnú klasiku ale v modernom šate

Herec Marek Fašiang má elegantnú KUCHYŇU: Rekonštruoval ju nekonečné 4 roky!

Šik vychytávky z novej KUCHYNE herečky Vlastiny Svátkovej nemali fungovať: A stalo sa TOTO

Keď Rachel z Priateľov robila TRIFFLE, bola to katastrofa: Na to naše chystajte lyžice

Najdokonalejšia TORTA zo Sladkej výzvy na letnú párty: Chutí po HVIEZDNOM miešanom drinku

Výber pre vás