TRI MAŠKRTY proti bolestivej menštruácii:

Prírodné riešenia na menštruačné kŕče: Od fazuľe a šošovice po horkú čokoládu!

Tajné superpotraviny, ktoré zvládnu neželané prejavy PMS

Potravín, ktoré dokážu zmierniť nepríjemné prejavy PMS a menštruácie je viac. Počíta sa väčšie množstvo ovocia či zeleniny, zvýšený príjem tekutín, najmä vody, konzumácia tučnejších rýb ako je tuniak či sardinky, ktoré sú dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín a&nbsp;ich živiny môžu znížiť zápal v&nbsp;tele a&nbsp;<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/mate-svoje-dni-trpite-3-maskrty-proti-krcom-unave" target="_blank">pomôcť pri bolesti, radí časopis Zdravie.</a>

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tri-zdrave-maskrty-proti-bolestivej-menstruacii-zazenu-aj-unavu/2" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Naozaj kvalitná horká čokoláda s&nbsp;vysokým obsahom kakaa je skutočný poklad. Je dobrým zdrojom horčíka a železa. Stratou krvi pri silnej menštruácii prichádzajú ženy o&nbsp;časť zásob železa, v&nbsp;extrémnych prípadoch to podľa <a rel="noopener" href="https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/" target="_blank">amerického Národného inštitútu zdravia</a> môže spôsobiť aj anémiu. V&nbsp;100 gramovej horkej čokoláde sa môže nachádzať až 6,6 mg železa, čo predstavuje až 35 % dennej dávky tohto minerálu.

Sú jednoducho skvelé! Sú dostupné, bohaté na vlákninu a&nbsp;pomáhajú s&nbsp;vyprázdňovaním. Môžete sa po nich cítiť menej nafúknutí a&nbsp;dokážu jemne znížiť bolesť. Obsahujú množstvo horčíka, ktorý je známy tým, že znižuje závažnosť menštruačných kŕčov. Treba ich však jesť s&nbsp;mierou, pretože obsahujú dosť veľa prírodných cukrov, hlavne ak sú dostatočne zrelé.

Sú top potravina pri menštruačných kŕčoch. Obsahujú veľa vitamínu C, niektoré údaje hovoria, že dokonca viac ako citróny a&nbsp;tiež majú dostatok horčíka, draslíka, vápnika a vitamínu D. Vápnik tlmí depresívne nálady a&nbsp;vitamín D pomáha pri premene tryptofánu na serotonín, hormón šťastia.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tri-zdrave-maskrty-proti-bolestivej-menstruacii-zazenu-aj-unavu/3" target="_self">Na ďalšej strane nájdete recept na čokoládovo - pomarančový cheesecake &gt;&gt;&gt;</a>

TRI ZDRAVÉ MAŠKRTY proti bolestivej menštruácii: Zaženú aj únavu!

Výber pre vás

TRI ZDRAVÉ MAŠKRTY proti bolestivej menštruácii: Zaženú aj únavu!

Súvisiace články

Prečo je HRÁŠOK tak zdravý? Poznáme najmenej 7 dôvodov!

Prečo by ste mali preosievať múku pred pečením? Tajomstvo dokonalých koláčov a chleba

Obyčajný BIELY JOGURT? Ale kdeže, toto sa stane, keď ho budete jesť denne!

Upečte s nami DOMÁCI KINDER REZ: Potrhajú sa oň nielen deti

(Ne)Raňajkujete? 13 vecí, ktoré o prvom jedle dňa určite musíte vedieť!

Najkrajšie TORTY NA PRVÉ SVÄTÉ PRIJÍMANIE: Inšpirujte sa

Výber pre vás