TRI MAŠKRTY proti bolestivej menštruácii:

Prírodné riešenia na menštruačné kŕče: Od fazuľe a šošovice po horkú čokoládu!

Tajné superpotraviny, ktoré zvládnu neželané prejavy PMS

Potravín, ktoré dokážu zmierniť nepríjemné prejavy PMS a menštruácie je viac. Počíta sa väčšie množstvo ovocia či zeleniny, zvýšený príjem tekutín, najmä vody, konzumácia tučnejších rýb ako je tuniak či sardinky, ktoré sú dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín a&nbsp;ich živiny môžu znížiť zápal v&nbsp;tele a&nbsp;<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/mate-svoje-dni-trpite-3-maskrty-proti-krcom-unave" target="_blank">pomôcť pri bolesti, radí časopis Zdravie.</a>

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tri-zdrave-maskrty-proti-bolestivej-menstruacii-zazenu-aj-unavu/2" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Naozaj kvalitná horká čokoláda s&nbsp;vysokým obsahom kakaa je skutočný poklad. Je dobrým zdrojom horčíka a železa. Stratou krvi pri silnej menštruácii prichádzajú ženy o&nbsp;časť zásob železa, v&nbsp;extrémnych prípadoch to podľa <a rel="noopener" href="https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/" target="_blank">amerického Národného inštitútu zdravia</a> môže spôsobiť aj anémiu. V&nbsp;100 gramovej horkej čokoláde sa môže nachádzať až 6,6 mg železa, čo predstavuje až 35 % dennej dávky tohto minerálu.

Sú jednoducho skvelé! Sú dostupné, bohaté na vlákninu a&nbsp;pomáhajú s&nbsp;vyprázdňovaním. Môžete sa po nich cítiť menej nafúknutí a&nbsp;dokážu jemne znížiť bolesť. Obsahujú množstvo horčíka, ktorý je známy tým, že znižuje závažnosť menštruačných kŕčov. Treba ich však jesť s&nbsp;mierou, pretože obsahujú dosť veľa prírodných cukrov, hlavne ak sú dostatočne zrelé.

Sú top potravina pri menštruačných kŕčoch. Obsahujú veľa vitamínu C, niektoré údaje hovoria, že dokonca viac ako citróny a&nbsp;tiež majú dostatok horčíka, draslíka, vápnika a vitamínu D. Vápnik tlmí depresívne nálady a&nbsp;vitamín D pomáha pri premene tryptofánu na serotonín, hormón šťastia.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tri-zdrave-maskrty-proti-bolestivej-menstruacii-zazenu-aj-unavu/3" target="_self">Na ďalšej strane nájdete recept na čokoládovo - pomarančový cheesecake &gt;&gt;&gt;</a>

TRI ZDRAVÉ MAŠKRTY proti bolestivej menštruácii: Zaženú aj únavu!

Súvisiace

Plus TV

Fantastický VAJEČNÝ KOŇAK na Vianoce: Recept šéfkuchára Vojta Artza!

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Výber pre vás

TRI ZDRAVÉ MAŠKRTY proti bolestivej menštruácii: Zaženú aj únavu!

Súvisiace články

Prečo je HRÁŠOK tak zdravý? Poznáme najmenej 7 dôvodov!

Prečo by ste mali preosievať múku pred pečením? Tajomstvo dokonalých koláčov a chleba

Obyčajný BIELY JOGURT? Ale kdeže, toto sa stane, keď ho budete jesť denne!

Upečte s nami DOMÁCI KINDER REZ: Potrhajú sa oň nielen deti

(Ne)Raňajkujete? 13 vecí, ktoré o prvom jedle dňa určite musíte vedieť!

Najkrajšie TORTY NA PRVÉ SVÄTÉ PRIJÍMANIE: Inšpirujte sa