Trápi vás NADÚVANIE? Príčinu hľadajte v týchto 5 chybách

5 chýb, ktorých sa vyvarujte, aby ste sa vyhli nadúvaniu

Nadúvanie spravidla neznamená ochorenie, aj keď môže

Desať až 25% inak zdravých ľudí sa sťažuje na občasné nadúvanie brucha. Až 75% opisuje svoje príznaky ako stredne závažné až závažné. Hoci v niektorých prípadoch môže ísť o zdravotný problém, väčšinou nadúvanie nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo, píše <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/5-castych-pricin-preco-vas-naduva-skuste-im-vyhnut">portál Zdravie.</a>

Pokiaľ tieto príznaky nesúvisia so zdravotným problémom, môžu byť spôsobené zlými stravovacími návykmi. Niektorí z nás sú navyše viac ohrození nadúvaním, preto si treba dávať ešte väčší pozor na stravu. Ide najmä o tehotné ženy alebo ženy v období menopauzy, chronicky chorých ľudí najmä s cukrovkou, migrénou a podobne, či vystresovaných ľudí.&nbsp;

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/trapi-vas-naduvanie-pricinu-hladajte-tychto-5-chybach/2">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Dostatok času na jedenie má mnoho zdravotných výhod a môže tiež pomôcť udržať nadúvanie na uzde. Čím rýchlejšie jete, tým viac vzduchu prehĺtate, čo môže podľa odborníkov viesť k nadúvaniu a nepohodliu.

Skúste si precvičiť vedomé jedenie - vypnete televízor, nebudete sa počas jedla pozerať do telefónu ani si čítať, sadnete si pekne za stôl a pred vložením si ďalšieho sústa jedlo vždy poriadne poprežúvate.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/trapi-vas-naduvanie-pricinu-hladajte-tychto-5-chybach/3">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Pitie cez slamku vám môže nafúknuť brucho. Keď si dáte dúšok nápoja, vzduch sa dostane do vášho tráviaceho traktu, čo spôsobí zvýšenú plynatosť a nadúvanie.&nbsp;To sa ešte zhoršuje, keď pijete sódu či iný sýtený nápoj.

Takže sa držte nesýtených nápojov a zahoďte slamku, najmä ak ste náchylní na nadúvanie.&nbsp;

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/trapi-vas-naduvanie-pricinu-hladajte-tychto-5-chybach/4">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Jesť príliš veľa soli je zlé pre vaše zdravie, ale to asi dobre viete. Rakovina , vysoký krvný tlak, obezita... Nadbytok soli zvyšuje riziko mnohých ochorení. No a príliš slaná strava môže tiež viesť k zadržiavaniu vody, čo spôsobí&nbsp;opuchnutie brucha.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/trapi-vas-naduvanie-pricinu-hladajte-tychto-5-chybach/5">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Užívanie antibiotík často naruší prirodzenú rovnováhu baktérií v čreve , čo vedie k nadúvaniu.

Ak ste nedávno absolvovali liečbu antibiotikami, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste minimalizovali ich negatívne účinky. Ide o užívanie kvalitných probiotík, konzumáciu fermentovaných potravín ako kimči, kefír alebo kyslá kapusta a konzumáciu ovocia ako sú banány a vodný melón, ktoré majú vysoký obsah prebiotík.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/trapi-vas-naduvanie-pricinu-hladajte-tychto-5-chybach/6">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Medzi hlúbovú zeleniny patrí ružičkový kel, brokolica, karfiol a kel. Konzumácia tejto zeleniny môže podporiť nadúvanie brucha. Predpokladá sa, že je to spôsobené ich vysokým obsahom síry,&nbsp; ktorý môže u niektorých ľudí viesť k nadmernej plynatosti .&nbsp;

Ak po konzumácii týchto potravín trpíte nadúvaním, skúste ich nahradiť zeleninou, ako je cuketa, zelené fazuľky, mrkva, špenát alebo tekvica . Tie majú nižší obsah vlákniny, a preto sú pre črevá ľahšie stráviteľné.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/trapi-vas-naduvanie-pricinu-hladajte-tychto-5-chybach/7">Aké sú zdravotné príčiny, ktoré môžu spôsobiť nafukovanie? Čítajte ďalej &gt;&gt;&gt;</a>

Nadúvanie môže byť príznakom zdravotného problému, ako napríklad:&nbsp;

Ak je vaše nadúvanie časté alebo pretrváva, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby sa vylúčili potenciálne riziká závažných patológií.

Trápi vás NADÚVANIE? Príčinu hľadajte v týchto 5 chybách

Súvisiace články

Z MALÍN a čučoriedok urobte OVOCNÉ kože: Deťom viac nebude treba

Čo s FIGAMI? Šupnite ich do týchto SLADKÝCH I SLANÝCH RECEPTOV

Najlepšie HUBOVÉ POCHÚŤKY: Tradičná kulajda, paštéta aj kapučíno!

Čo dnes variť? Rýchly GULÁŠ to istí! RECEPT nášho šéfkuchára je skvelý!

Máte chuť na HALUŠKY, ale nemáte zemiaky? Pripravte si BRYNDZOVÉ CESTOVINY!

Super LANGOŠE BEZ KYSNUTIA musíte stihnúť spraviť ešte cez tieto PRÁZDNINY

Jednoduchý NEPEČENÝ CHEESECAKE! Potrebujete iba 5 surovín

Máte SLIVKY? Spravte z nich tie najlepšie KOLÁČE! Tieto RECEPTY nemajú konkurenciu

Výber pre vás