10 probiotických potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť

So zdravými črevami sa chudne ľahšie, chce to probiotiká

Skúste niektoré z 10 probiotických potravín a schudnite

Črevo, ústa či koža obsahujú probiotiká, čiže dobré baktérie prospešné pre naše telo, píše portál <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.zdravie.pluska.sk">Zdravie</a>. Ich výhody sú naozaj rôznorodé, no pokiaľ ide o trávenie, posilňujú črevnú stenu a vytvárajú bariéru, ktorá odpudzuje škodlivé látky, ktoré spôsobujú potravinovú intoleranciu, zápaly a tiež kilá navyše. Probiotiká majú teda určitý význam pri chudnutí, ale nemožno očakávať, že len ich užívaním zhodíte nadbytočné kilá. Viete, ktoré to sú?

Jogurt prirodzene obsahuje probiotiká z druhov Lactobacillus bulgaricus a Streptococcus thermophilus. Bežne sa do neho pridávajú i ďalšie živé baktérie, uvedené sú na obale.

Fermentácia čiže kvasenie zvýrazňuje prítomnosť probiotík v nakladanej zelenine, nemusí ísť nutne len o uhorky.

Konzumácia banánov poskytuje špecifické sacharidy, ktoré majú tú vlastnosť, že umožňujú rozvoj dobrých baktérií v tráviacom trakte.

Pivovarské kvasnice obsahujú špecifický bakteriálny kmeň, ktorý je zdrojom veľmi kvalitných probiotík.

Uistite sa, že si vyberiete nepasterizovaný jablčný ocot , aby ste mali prospech z probiotík zo špecifickej kyseliny, ktorá ho tvorí.

Fermentované mlieko pripomínajúce tekutý jogurt je<a target="_self" rel="noopener" href="https://www.topsante.com/medecine/sante-mentale/anxiete/kombucha-kimchi-kefir-comment-les-aliments-fermentes-ameliorent-notre-sante-mentale-655572"> </a>bohaté na mliečne baktérie a kvasinky, obsahuje veľké množstvo probiotík.

Sója, tempeh, miso sú plné probiotík. Sójové a tamari omáčky tiež, ale pozor: obsahujú aj veľa sodíka, ktorý je pri nadmernej konzumácii zdraviu škodlivý. Príliš veľa sodíka z dlhodobého hľadiska môže totiž spôsobiť vysoký krvný tlak.

Hovoríme tu o kvasenej bielej kapuste, tradičnom slovenskom jedle z kyslej kapusty. Fermentácia premieňa cukor na kyselinu mliečnu, čo je zdroj kvalitných probiotík.

Skvelá zelenina plná probiotík, čo z neho robí spojenca pre dobré zdravie našich čriev. Podobné vlastnosti má aj cibuľa.

Artičok je tiež šampiónom v zlepšovaní kvality vašej črevnej flóry <a target="_self" rel="noopener" href="https://www.topsante.com/nutrition-et-recettes/recettes-sante/recettes-antioxydant/recettes-artichauts-645340">.</a>

Čítajte viac z Dobrého jedla:

TOP potravín, ktoré sú probiotické a dokonca vám pomôžu schudnúť! Ktoré z nich konzumujete?

Výber pre vás

TOP potravín, ktoré sú probiotické a dokonca vám pomôžu schudnúť! Ktoré z nich konzumujete?

Súvisiace články

Z ktorých jedál priberáte a čím ich nahradiť? Poradí vám znamenie zverokruhu!

TYČINKY Z LÍSTKOVÉHO CESTA s lieskovými orieškami: Jednoduchý RECEPT si obľúbi celá rodina

Pochutnávate si na CHRENE? Toto ste o ňom isto nevedeli!

Dokonalá VÍKENDOVÁ POLIEVKA: Talianska MINESTRONE bude chutiť každému!

Jednoduchá a svieža HRÁŠKOVÁ NÁTIERKA: Do školy na desiatu i doma na olovrant

Čajové vrecúška viete využiť aj po vylúhovaní: Pomôžu proti zápachu i svrbeniu

Efektný a chutný TVAROHOVÝ MREŽOVNÍK: Tento RECEPT budete piecť stále

Výber pre vás