10 probiotických potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť

So zdravými črevami sa chudne ľahšie, chce to probiotiká

Skúste niektoré z 10 probiotických potravín a schudnite

Črevo, ústa či koža obsahujú probiotiká, čiže dobré baktérie prospešné pre naše telo, píše portál <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.zdravie.pluska.sk">Zdravie</a>. Ich výhody sú naozaj rôznorodé, no pokiaľ ide o trávenie, posilňujú črevnú stenu a vytvárajú bariéru, ktorá odpudzuje škodlivé látky, ktoré spôsobujú potravinovú intoleranciu, zápaly a tiež kilá navyše. Probiotiká majú teda určitý význam pri chudnutí, ale nemožno očakávať, že len ich užívaním zhodíte nadbytočné kilá. Viete, ktoré to sú?

Jogurt prirodzene obsahuje probiotiká z druhov Lactobacillus bulgaricus a Streptococcus thermophilus. Bežne sa do neho pridávajú i ďalšie živé baktérie, uvedené sú na obale.

Fermentácia čiže kvasenie zvýrazňuje prítomnosť probiotík v nakladanej zelenine, nemusí ísť nutne len o uhorky.

Konzumácia banánov poskytuje špecifické sacharidy, ktoré majú tú vlastnosť, že umožňujú rozvoj dobrých baktérií v tráviacom trakte.

Pivovarské kvasnice obsahujú špecifický bakteriálny kmeň, ktorý je zdrojom veľmi kvalitných probiotík.

Uistite sa, že si vyberiete nepasterizovaný jablčný ocot , aby ste mali prospech z probiotík zo špecifickej kyseliny, ktorá ho tvorí.

Fermentované mlieko pripomínajúce tekutý jogurt je<a target="_self" rel="noopener" href="https://www.topsante.com/medecine/sante-mentale/anxiete/kombucha-kimchi-kefir-comment-les-aliments-fermentes-ameliorent-notre-sante-mentale-655572"> </a>bohaté na mliečne baktérie a kvasinky, obsahuje veľké množstvo probiotík.

Sója, tempeh, miso sú plné probiotík. Sójové a tamari omáčky tiež, ale pozor: obsahujú aj veľa sodíka, ktorý je pri nadmernej konzumácii zdraviu škodlivý. Príliš veľa sodíka z dlhodobého hľadiska môže totiž spôsobiť vysoký krvný tlak.

Hovoríme tu o kvasenej bielej kapuste, tradičnom slovenskom jedle z kyslej kapusty. Fermentácia premieňa cukor na kyselinu mliečnu, čo je zdroj kvalitných probiotík.

Skvelá zelenina plná probiotík, čo z neho robí spojenca pre dobré zdravie našich čriev. Podobné vlastnosti má aj cibuľa.

Artičok je tiež šampiónom v zlepšovaní kvality vašej črevnej flóry <a target="_self" rel="noopener" href="https://www.topsante.com/nutrition-et-recettes/recettes-sante/recettes-antioxydant/recettes-artichauts-645340">.</a>

Čítajte viac z Dobrého jedla:

TOP potravín, ktoré sú probiotické a dokonca vám pomôžu schudnúť! Ktoré z nich konzumujete?

Plus TV

Fantastický VAJEČNÝ KOŇAK na Vianoce: Recept šéfkuchára Vojta Artza!

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Výber pre vás

TOP potravín, ktoré sú probiotické a dokonca vám pomôžu schudnúť! Ktoré z nich konzumujete?

Súvisiace články

Z ktorých jedál priberáte a čím ich nahradiť? Poradí vám znamenie zverokruhu!

TYČINKY Z LÍSTKOVÉHO CESTA s lieskovými orieškami: Jednoduchý RECEPT si obľúbi celá rodina

Pochutnávate si na CHRENE? Toto ste o ňom isto nevedeli!

Dokonalá VÍKENDOVÁ POLIEVKA: Talianska MINESTRONE bude chutiť každému!

Jednoduchá a svieža HRÁŠKOVÁ NÁTIERKA: Do školy na desiatu i doma na olovrant

Čajové vrecúška viete využiť aj po vylúhovaní: Pomôžu proti zápachu i svrbeniu

Efektný a chutný TVAROHOVÝ MREŽOVNÍK: Tento RECEPT budete piecť stále

Plus TV

Fantastický VAJEČNÝ KOŇAK na Vianoce: Recept šéfkuchára Vojta Artza!

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Výber pre vás