Týmto 12 potravinám sa vyhýbajte, ak nechcete púšťať plyny

Obťažujú vás črevné plyny? Týmto 12 potravinám sa vyhnite

Protiprdová diéta neexistuje, ale týchto 12 potravín vynechajte

Na plynoch vznikajúcich pri trávení nie je nič abnormálne a dospelý človek ich denne vyprodukuje asi jeden a pol litra! No ich nadmerná tvorba vám môže spôsobiť trápne situácie v spoločnosti, prípadne bolesti. Zaujímavý článok sme si prečítali v časopise <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/tymto-12-potravinam-vyhybajte-ak-nechcete-pustat-plyny">Zdravie.</a> Plynatosť je individuálna, niekedy pomôže iný spôsob úpravy potraviny, jej dôkladnejšie požuvanie, prípadne pridanie korenia ako rasca, aníz či kôpor. Odporúča sa tiež viac fyzického pohybu a niekedy sa oplatí kúpiť si aj protizdúvacie pilulky, ktoré absorbujú plyny z tráviaceho traktu.

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tieto-potraviny-extremne-naduvaju-neurobte-hanbu-spolocnosti/2">Ktorým potravinám je teda vhodné sa pre nadúvanie radšej vyhnúť? Prečítajte si na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Tieto produkty sú bohaté na sacharidy.&nbsp;Tie nie sú telom úplne asimilované a počas trávenia kvasia. Neváhajte preto obmieňať obilniny, ktoré pridávate do jedál, ako aj konzumovať radšej hrianky, ktoré sú stráviteľnejšie ako čerstvé pečivo.

Tučné mastnejšie výrobky, ako napríklad údeniny, sú ťažko stráviteľné a podporujú tvorbu plynov. Odporúča sa dať prednosť konzumácii grilovaného alebo vareného mäsa.

Sú neoddeliteľnou súčasťou každej vyváženej stravy, pretože poskytujú dostatok vlákniny a zasýtia. Napriek tomu môžu spôsobiť črevné poruchy. Preto je potrebné pamätať na namočenie, ak sú semená suché, alebo ich opláchnite, ak pochádzajú z plechovky. Musia sa tiež dlho variť a neváhajte ich kombinovať s bylinkami a zeleninou ako fenikel či rasca, ktoré obmedzia uvoľňovanie plynov.

Náš tip: Zmiernenie nadúvania zabezpečíte ak strukoviny dáte večer pred varením namočiť do vody. Potom vodu zlejte, nalejte čistú a po dosiahnutí bodu varu varte 3 - 5 minút. Znova opatrne zlejte a varte v čistej vode, do ktorej pridáte saturejku.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tieto-potraviny-extremne-naduvaju-neurobte-hanbu-spolocnosti/3">Na ďalšej strane nájdete, ktorá zelenina a ovocie spôsobuje najviac plynatosti &gt;&gt;&gt;</a>

Hlúboviny ako kapusta, kel, ružičkový kel, brokolica, karfiol sú známe tým, že spôsobujú plynatosť. Tieto potraviny obsahujú prvky, ktoré telo neasimiluje a ktoré kvasia. Obsahujú aj častice síry, ktoré po vypustení z tela nepríjemne zapáchajú.

Táto zelenina patrí do kategórie fermentovateľných potravín. Je veľmi široko používaná v kuchyni, no je vhodné pripravovať ju s bylinkami ako je zázvor alebo kurkuma, aby sa predišlo riziku nadúvania.

Surová zelenina môže spomaliť trávenie, ak sa konzumuje vo veľkom množstve. Obsahuje veľa vlákien, ktoré sú v tele horšie stráviteľné ako tie, ktoré sú varené. Zelenina potom ľahšie kvasí. Preto sa odporúča každý deň striedať varenú a surovú zeleninu a pri črevných poruchách surovú zeleninu na čas vysadiť.

Je známe, že potraviny ako jablká, čerešne alebo dokonca hrušky spôsobujú plynatosť. Je to&nbsp; spôsobené prítomnosťou fruktózy, ktorá nie je telom úplne absorbovaná. Odporúča sa jesť radšej varené ovocie či kompózy na záver jedla a surové ovocie si nechať na občasné zahryznutie.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tieto-potraviny-extremne-naduvaju-neurobte-hanbu-spolocnosti/4">Na ďalšej strane nájdete, ktoré nápoje spôsobujú plynatosť &gt;&gt;&gt;</a>

Toto osvieženie sa neodporúča z dvoch dôvodov: nápoje už obsahujú plyny, ktoré telo následne absorbuje, a tiež cukry, ktoré budú produkovať ďalšie plyny.

Bolesti žalúdka a nadúvanie, často spojené s mliekom, sú výsledkom nízkeho množstva laktázy vo vašom tele. Je to enzým, ktorý umožňuje trávenie laktózy, čiže cukru, ktorý fermentuje. Ak sa však laktóza dostane do hrubého čreva, narobí to neporiadky.

Náš tip: Ak vám robí mlieko problém s nadúvaním, skúste ho vymeniť za sójové, mandľové či kokosové.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tieto-potraviny-extremne-naduvaju-neurobte-hanbu-spolocnosti/5">Nadúvanie môžu spôsobiť aj tieto ďalšie potraviny &gt;&gt;&gt;</a>

Rovnako ako chlieb, aj cestoviny patria do rodiny škrobov. Obsahujú škrob, ktorý telo nie vždy správne strávi.

Mastné produkty podporujú tvorbu plynu. Odporúča sa preto obmedziť ich konzumáciu. Keď sú potraviny vyprážané, odporúča sa ich pred podávaním nechať odkvapkať z oleja a osušiť papierovou servítkou, aby sa odstránilo čo najviac tuku.

Táto cukrovinka pôsobí na tráviaci systém, pretože telo pri žuvaní prehĺta vzduch. Obsahuje tiež cukry, ktoré telo nie sú správne strávené.

Veríme, že vášmu tráveniu i chuťovým bunkám zapasujú tieto jedlá z Dobrého jedla:

Tieto POTRAVINY EXTRÉMNE NADÚVAJÚ: Neurobte si hanbu v spoločnosti!

Výber pre vás

Tieto POTRAVINY EXTRÉMNE NADÚVAJÚ: Neurobte si hanbu v spoločnosti!

Súvisiace články

ŠKRUPINY z vajec NEVYHADZUJTE: Aha, ako vám môžu ešte poslúžiť!

Túžite po žiarivej pokožke? Tajomstvo sa ukrýva na vašom tanieri

Milujete šálku kávy po jedle? Škodíte si a TOTO by ste mali vedieť

Víkendové RAŇAJKY musia byť výnimočné! Pripravte si DOMÁCE VAFLE

Proti šedivým vlasom môžete bojovať aj JEDLOM: Čím oddialiť šedivenie?

Dizajnérky radia, ako rekonštruovať s NÍZKYM rozpočtom: Čo funguje, NEVYHADZUJTE

Začnite deň zdravo: Pšenová KAŠA s kokosovým mliekom

Výber pre vás